A hCG diéta étrendszakaszának 12. napja, szombat
A cikket 2015. május 20-án, szerdán frissítette Alexander
Szombat reggel és süt a nap hálószobámba. A mai nap nagyszerű lesz, ezt már érzem. Amikor felkelek, természetesen megint megmérem magam, és miután az elmúlt két napban nem fogyott le egy gramm sem, végtelenül boldog vagyok, hogy ma legalább 200 g-mal kevesebb vagyok a mérlegen.
Tudom, hogy ez nevetségesen hangzik, de valahogy nagyon kielégítő érzés, amikor a mérleg reggel kissé kisebb súlyt mutat, mint előző nap. Akkor csak tudja, hogy a diéta működik, és minden úgy megy, ahogy kell.
Egyébként van egy jó tippem nektek, hogyan lehet elégedett csupán néhány gramm fogyással. Mert akkor is, ha azt állítja, hogy csak 200 g vagy 300 g, kérem, képzeljen el egy 300 g vagy 200 g steaket. Ha húst vásárol a szupermarketben, és például a szokásos 500 g-os csomagokat veszi, képzelje el, hogy ennek a húsnak a fele zsírban van!
Nem sokkal jobb érzés, mint a 200 g-os fikázás? Mert átvitt értelemben ez elég sok, ha a tiszta zsírról van szó.
Kérjük, képzeljen el 1 kg zsírt!
RENDBEN. hogy nehéz, mert senki sem vásárol tiszta zsírt. De kérlek, mutasd be magad (és mindenkinek volt már ilyen), veszel 1 kg húst. Tudod még, mennyi volt ez? Ez véres mennyiség. Tehát, ha a diéta során napról napra csak néhány 100 g-ot veszít, akkor ez minden étrend előrehaladott szakaszában teljesen normális.
Zsír vagy izom?
Csak az a fontos, hogy mit veszít itt. Zsír vagy izom? Mert ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, mint a hCG diéta, néhány nap múlva szinte mentes lesz a glikogéntől, és néhány kivételtől eltekintve a fogyás már nem tulajdonítható az izmok víz- és szénhidrát-tárolásának; (többnyire sajnos mindkettő).
Fogyókúrázáskor magas fehérjetartalom az izomarányokat viszonylag alacsonyan tarthatja a fogyás során, vagy akár teljesen kizárhatja. Véleményem szerint ez mindig tartalmaz egy kis testmozgást az izmok fenntartása érdekében. Mert ha nem hívja ki az izmokat és nem lát el elegendő tápanyagot, akkor egyértelmű, hogy a test lebontja az izmokat.
Miért kell fenntartania az értékes, aktív tömeget, és továbbra is ellátni azzal a kevés kalóriával, amelyet ad neki, amikor a kalóriákra máshol sürgősen szükség van. Valójában ez nagyon egyszerű.
A hCG diéta tesztje során meg akarom tudni, hogy:
- Az elveszített súly nagy részét valójában zsír alkotja
- Mennyit lehet fogyni ebben az időszakban
Számomra ez a két kérdés döntő fontosságú A hCG diéta tesztje. Különösen az első kérdés.
De erről csak a stabilizációs szakaszom végén tudok mesélni, ezért nem tudok erről nyilatkozni, egy dolgot leszámítva: hogy a testépítésben ugyanolyan erősségem volt múlt szombaton és vasárnap, mint korábban. Nézzük, hogy megy ma és holnap.
Mert ezúttal is szombaton és vasárnap tartom az edzéseimet, mert jelenleg a héten képtelen vagyok rá. Tehát miután vizualizáltam a csípőmtől levágott 200 g-ot, elégedett vagyok vele és élhetek vele.
Ha ma ismét állandó maradt volna, akkor nagyon bosszankodtam volna. Azonban azt is elhatározom, hogy ma este elvégzem az edzésemet, majd még egy kicsit többet az ergométer emelkedik Serkenteni az anyagcserét és további üzemanyag-zsírégetést. Nem árthat!
A reggeli kávé enyhíti a bánatot és az aggodalmat
Miután minden reggel reggeliztem a cukorpótlóval, a feleségem hazajön vásárolni, és elmegyünk Esslingenbe az ES bevásárlóközpontba, hogy végre új mobiltelefont vásároljak a feleségemnek.
Két hónapja csináljuk ezt, de feleségem döntéshozatali képességének hiánya miatt még nem tudta rávenni magát, hogy modellt vásároljon. A mai napnak végre a nagy napnak kell lennie, és döntésed a Samsung S4 Galaxy javára született.
Előtte a Samsung Galaxy S5, a Samsung Galaxy S5 Mini és az S4 Mini megvásárlásán gondolkodott. Az S4 Galaxy szempontjából döntő tényező végül az ár és az volt, hogy a kamera a tesztjelentésekben jobban teljesített, mint a Samsung S5 Mini. Mivel a kamera rendkívül fontos számára, végső soron ez volt a döntő tényező a minivel és a nagyobb verzióval szemben. Természetesen, ahogy egy csajnak lennie kell, a mobiltelefonnak fehérnek kell lennie:-)
Lássuk, illenek-e a ruhák?
De mielőtt megnézzük az esslingeni Saturn mobiltelefonját, elmegyünk megnézni néhány ruhát, és a Shoes4you-ba kerülünk, és valójában két pár nagyon szép cipőt találok. Ez valóban ritkaság számomra, mert vagy nyomnak valahova, vagy nincs kedvem cipőt felpróbálni.
Legtöbbször én sem szeretem őket, de ezúttal három pár ruhát és két párot vettem - tökéletes!
Az ember nem vásárolni született, hanem vásárolni és fizetni:-)
A feleségem nem talál cipőt, de vesz nekik két nagyon szép karkötőt, és akkor természetesen mennünk kell Brigitte Bijou-hoz (vagy valami hasonlóhoz), mint mindig, és megnézi az összes giccset. Mint szinte mindig, ő sem talál semmit, de természetesen megnéztük.
Ezután röviden a H&M-ben, majd a Kaufhofban végzünk. Esslingen bevásárló utcáján. Ott találok két nagyon kedves pólót és egy pulcsit, ami nagyon tetszik.
Lassan látja a fogyást!
Lassan kezdem látni a tükörben az öltözőkben, hogy most lefogytam néhány kilót és érezhetően keskenyebb lett az arcom, de a gyomrom is. A mentőgyűrűk nem annyira hangsúlyosak, mint korábban:-)
Feleségem azonban azonnal elveszi az összes illúziómat azzal, hogy hátul csipegeti a mentőgyűrűt, miközben én egy fehér pólót próbálok felvenni. Hozzászólása: "Ah, még sok minden van hátra!" És természetesen nevet. Kicsit morogok, de persze már tudom, hogy kilenc kilót kell leadni. Akkor nem lesz mentőgyűrű sem!
Még több vásárlás - végül is szombat van:(
A feleségem talál két gyönyörű blúzot, és miután mindent kifizettünk, megnéztünk néhány női ékszert, majd az autóhoz mentünk, és elindultunk a Dehner kerti piacra, hogy vegyünk még néhány dolgot a teraszunkra.
Mivel itt a tavasz, és nagyon úgy érzem, hogy a teraszon fekszem a nyugágyamon, és hétvégén kicsit élvezem a napot. Jelenleg azonban még mindig nagyon kopárnak tűnik, és ezért a holnapi teraszmunka napirend. Ehhez veszünk néhány növényt és egy kádat, a maradék még megvan a tavalyi évhez képest.
Utána elég kimerült és fáradt vagyok, és hazamegyünk.
Teljesen elfelejtettem: mielőtt elindultunk volna, megevettük az első étkezésünket, ma reggel pedig a fehérje turmixom volt, valójában mint mindig. Az első étkezés egy túrós bogyós gyümölcs volt, és finom volt. Természetesen alacsony zsírtartalmú kvark és megengedett áfonya.
Mivel ma barátokhoz látogatunk - mint minden szombathoz -, és szombat este a törzsvendégeink asztalánál ülünk, ma kissé előreléptük étkezéseinket. Az egyik 11: 00-kor volt, mielőtt bevásároltunk volna, a második pedig 16: 00-kor, mert azonnal mennünk kell.
Először menjen ki kutyájával, majd kutyakiképzésre, majd a törzsvendégek asztalára. Természetesen ezúttal nem eszek semmit a törzsvendégek asztalánál, és csak szénsavas vizet fogok inni. Már biztos vagyok a barátaim gúnyolódásában.
Most a feleségem ismét ízletes gombákat készített szárított paradicsommal és párolt hagymával, fűszerekkel, amiket csak felmelegítünk, és tartárunk van - szóval mindez egyben. Ízlése nagyon finom, és minden pontosan úgy, ahogy megengedett. Tehát természetesen ne használjon zsírt sütéshez, hanem kerámia serpenyőt. Természetesen csak zsír nélkül megdinszteljük a hagymát, és szépen megpirítjuk a marhahúst, hozzáadjuk a napon szárított paradicsomot, majd a gombát és kész. A receptet a receptek áttekintésében találja.
Ízletes, és először ettük ezt. A múlt héten megvoltak nálunk Tatár darált húsgombóc és valójában nem voltak olyan ízletesek. Néhányat még mindig a Tupperware-be tettünk, mert nem ettünk túl sokat belőle, és ezt holnap ebédként fogom fogyasztani.
Este, mint mindig, szórakoztató a barátainkkal, és majdnem ütést kapok, mert senki sem veszi észre, hogy a feleségemmel csak szénsavas vizet iszunk. A feleségemmel semmi különös, mert mindig kap vizet, de velem igen. Ismerőseim még soha nem látták, hogy vizet iszom, de megdöbbenésemre senki sem tesz megjegyzést, és senki sem veszi észre. Ez nagyszerű, mert már felkészültem egy hihetetlenül hosszú igazolásra, mert sok embernek problémája van olyan étrendekkel, mint a hCG diéta vagy az anyagcsere-diéta.
Én és ellenségem: a víz!
Elmondhatom, hogy most nagyon szeretek inni vizet. Csendes víz és én olyan voltunk Szent víz és az ördög. De az elmúlt napokban nagyon megszoktam, és egyáltalán nem hiányzik a Coca-Cola light vagy más édes ital.
Soha nem gondoltam volna, hogy az étrendem miatt az volt az egyik nagy gond, hogy édes italok nélkül kellett eleget tennem, amelyeket csak évek óta fogyasztottam. Ritkán kaptam vizet a számba. Főleg nincs állóvíz. Ezenkívül a szénsavas vízfogyasztásom jóval nagyobb, mint az édes italoknál szokott lenni.
Ettől kissé büszke vagyok, és már eldöntöttem, hogy a diéta után nem térek vissza az édes italok túlzott fogyasztására. Hébe-hóba megiszom a Coca-Cola diétát, amikor főleg eszem, de a mindennapi életben ragaszkodni fogok az állóvízhez. Csak sokkal egészségesebb, és ezért most meg kell ragadnom a lehetőséget, hogy teljesen átálljak.
azt hiszem három hét diéta szakasz és a következő három hetes stabilizációs szakaszban megszoktam a vízfogyasztást, és már nem kell a Diet Coke-hoz folyamodnom. Azt azonban nem gondoltam volna, hogy 12 nap után így lesz. De ez így van, és ennek elégedett vagyok.
A sportnak még mindig lennie kell!
A törzsvendégek asztala után hazamegyünk, és miután kicsit lazultam a kanapén, úgy döntök, hogy elkezdem az edzésemet, amelyen határozottan megterveztem. Tehát a hCG-étrend miatt lerövidített testépítő edzésprogramomra, majd másfél órán át mászok az ergométeren 120 W-on.
Nagyjából ez az a teljesítmény, amellyel egy bizonyos idő után kicsit meg kell erõsítenem az állóképességem miatt, de nem túl sok. Ha nem diétázom, gyakrabban végezek intervallum edzéseket, ahol 1-2 percenként változtatom a teljesítményt, és felmegyek egy 240–300 teljesítményre is, hogy 1 percre lehúzhassam.
Természetesen sokkal megerőltetőbb, de a hCG étrendem és a hozzá kapcsolódó rendkívül alacsony szénhidrátbevitel miatt tartózkodom az ilyen erőkifejtéstől. Újra teljesen örülök a testépítésnek, mert az elmúlt két hétben nem volt észrevehető erővesztésem, és továbbra is ugyanazokat a súlyokat tudom kezelni ugyanazokkal az ismétlésekkel.
Ez kissé meghökkent egy ilyen rendkívül alacsony kalóriabevitel mellett. Ugyanaz az erő nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyáltalán nem volt izomvesztés, de a nagyobb izomvesztés kizárt, mert az izomvesztés mindig erővesztést jelent.
Egy szép sav-bázisos fürdő a nap végén
1 órás edzés után összességében nagyon elégedett vagyok, de könnyen kezelhető is, és mivel a feleségem ismét elaludt a kanapén, úgy döntök, hogy megcsinálom vegyen egy savas/bázisos fürdőt, hogy a feleségem ajánlotta nekem a test méregtelenítése miatt a hCG diéta vagy az anyagcsere-kúra során.
Vett egy ilyen port a DM-től, és azt írja rá, hogy sav/bázis fürdő van rajta. Röviden olvassa el az utasításokat, és hagytam, hogy az ergométer használata közben a kád megteljen.
Most körülbelül három púpozott teáskanál port tettem a vízbe, és beléptem a csodálatosan meleg és kellemes vízbe. Természetesen nem anélkül, hogy magammal vinnék egy könyvet, és még akkor is, ha este 10: 45-kor van az idő, szerintem teljesen félelmetes a kádban olvasni a könyvemet, és jól sportoltam.
Szokás szerint csak kb. 30 percig bírom, aztán csak unatkozom, lezuhanyozom, röviden megmosom a hajam és végül leülök a jelenlegi sportstúdió körüli kanapéra, amelyet előre beprogramoztam nézni.
A VfB ismét 2-1-re veszít, és a kiesés egyre közelebb kerül. O. k., Ha így játszol, a saját hibád, gondolom, és nézem a többi játékot.
A Bayern a Porto csődje után ismét győzelmet arat, de dr. Mueller-Wohlfahrt eltűnt. Ha az FC Bayern nem vigyáz, akkor elveszíti a klub teljes lelkét, mert miután Uli Hoeneß már nincs ott, most Mueller-Wohlfahrt és ki következik? Valószínűleg Gerland, ha Guardiola marad, gondolom magamban.
Rummenigge és Sammer sem éppen az én személyes kedvenceim, bár az FC Bayern rajongója vagyok, és épp olyan srác hiányzik, mint Uli Hoeneß. Ezt biztosan nem engedte volna meg, gondolom magamban, és nagyon elfáradok.
Miután megnéztem az összesítésben szereplő összes focimeccset, 0: 30-kor lefekszem. Végül is holnap vasárnap van, és bent alhatok.