A hegyekben töltött nyaralás segít a fogyásban
Ha le akarsz fogyni plusz kilókat, töltsd a hétvégét a hegyekben. Az "erős" levegő elnyomja az éhségét, és akarva-akaratlanul kénytelen lesz többet mozogni.
Azok, akik fogyni akarnak, az év bármely szakában inkább a hegyet részesítsék előnyben nyaralás céljából. Erre a következtetésre jutottak a német kutatók, miután 20 elhízott embert rövid nyaralásra vittek a hegyekbe.
Csak egy hét alatt, a tartózkodás alatt, az önkéntesek lefogytak, és sikerült hazatérniük.
A legmagasabb németországi hegyen töltött nyaralásuk során a 20 elhízott nem gyakorolt többet a szokásosnál - vagy legalábbis akaratlanul -, és nem tartott különleges diétát. Ennek ellenére kevesebb, mint 734 kalóriát ettek naponta, elérve a napi 2200 kalóriát.
Az orvosok megállapították, hogy az önkéntesek az ünnep után gyorsabb anyagcserét és alacsonyabb vérnyomást nyertek.
Így hét nap alatt átlagosan másfél kilogrammot fogytak, ami több mint elég, tekintve, hogy bármely táplálkozási szakember heti 0,5–1 kg súlycsökkenést javasol.
Az eredmény azzal magyarázható, hogy nagy magasságban az éhségérzet csökken. Valójában az étvágyhiány és az émelygés az első tünete a "hegyi betegségnek".
Meglepő módon az önkéntesek nem híztak hazaérkezve, mint azt gyaníthatjuk. Még egy hónapig figyelték őket, és ebben az időszakban nem híztak.
A tanulmányt számos tudós kritizálta, mert csak 20 témában és rövid ideig végezték. Azt is elmondták, hogy az elhízott emberek könnyedén fogyhatnak, ha nagy magasságba érnek, de ha ott maradnak tovább, akkor megszokják az új körülményeket és folytatják szokásaikat, amelyek hízásra késztették őket.
Azonban a hegyvidéki területeiről híres Colorado államban az elhízás aránya a legalacsonyabb az Egyesült Államokban. Ha az egész országban az elhízottak aránya 19%, akkor Coloradóban csak a lakosság 19% -ának van ilyen problémája.
Végül is egy hegyi kirándulás akkor is hasznos, ha arra kényszerít, hogy a szokásosnál többet mozogjon. A téli sportok és a túrázás egyaránt segítenek a kalóriák elégetésében és az izmok erősítésében.
Mielőtt azonban elindulna a hegyekbe, ne felejtse el a fényvédőt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy nem kell védeniük a bőrüket, ha hideg van. De az UV-sugarak ugyanolyan veszélyesek nyáron és télen.
A védelem még fontosabb a téli sportok gyakorlásakor, mert a hó visszatükrözi az ultraibolya sugárzást, így a bőre két forrásból veszi őket.