A hegyi sprintek nemcsak zsírt égetnek, hanem combokat és lábakat is fejlesztenek.

Hill sprintel

Gyorsan vissza akarod állni az alakod, fogyni, izomtömeget építeni és zsírt égetni. Lehetséges, de figyelmeztettek, hogy pokol vár rád. Sőt, soha nem volt még olyan próbálkozásom, mint a hegyi sprintekből álló.

A hegyi sprint előnyei:

Egy felfelé tartó sprintben az amplitúdó és a lépés kevésbé fontos, ezért a földre ható erő hosszabb ideje. Tehát ez egy kiváló gyakorlat a farizmok, a borjak és a quadricepszek toborzására. Ízületi problémákkal küzdő emberek számára a feszültséget korlátozza a csökkent amplitúdó, még egy ok arra, hogy a hegyi sprintet előnyben részesítsük a lapos sprint helyett.

Ezen túlmenően, mivel ez anaerob tevékenység, a zsírégetés és a fogyás csak fontosabb lesz.

Hogyan állítsunk be egy hegyi sprintet:

1- Keresse meg a jobb oldalt:

Vedd el zarándokod személyzetét, és keress egy dombot, amelyre járás közben is nehéz megmászni. Ideális esetben legalább 40 méteres legyen. Ha hozzám hasonlóan a tenger mellett élsz, és a partok nem légiósak, akkor a nagyon meredek lépcsők jó helyettesítőt jelentenek.

2- Az ülés:

a) bemelegítés:

---