A hegymászók teljes gyakorlatot az izmok és az izmok felépítéséhez; finomítani!
A Hegymászó egy fitnesz gyakorlat, amely a test minden izomcsoportját megdolgoztatja, különösen a lábakat, a karokat és a hasat. A magas intenzitással végzett hegymászók lehetővé teszik a maximális kalóriaégetést és az állóképesség javítását is. Fedezze fel ezt az egyszerű gyakorlatot, felszerelés nélkül, de rendkívül hatékony az alakja számára !
A Hegymászó röviden ...
Miért hegymászók ?
A hegymászó olyan gyakorlat, amelynek számos előnye van:
- Javítja a szív-és érrendszer.
- Erősíti a a karok tónusa.
- Segít a fejlődésben az alsó végtagok robbanékonyságát.
- Ő erősíti a mély hasat köpeny munkának köszönhetően.
Ehhez járul még az a tény, hogy a hegymászók:
- Gyakorolják anyag nélkül, kis helyen.
- Ők nem nem traumatikus az ízületek számára.
- Készíthető itt: különböző intenzitású, szinted és célod szerint.
- Beilleszkedni könnyen képzési programjához.
A hegymászó tehát sokrétű gyakorlat azótahasznos bármilyen sportcéltól, szinttől vagy a foglalkozás idejétől függetlenül.
Mikor kell elvégezni ezt a gyakorlatot ?
- A bemelegítés végén, közepes intenzitással gyakorolva a hegymászók ideálisak az összes izomcsoport bevonására.
- Edzés közben, ennek a gyakorlatnak megvan a helye egy körversenyen.
- A foglalkozás végén, A nagy intenzitással készült hegymászók tökéletesek a kardió gyors növelésére vagy a lábak határig tolására.
Mely izmokat használják ?
A mászó mozgásának is nevezik, a hegymászó minden izomcsoportot felhasznál, és különösen a lábak, hasizmok, karok és csípőhajlítók. Gyakran elsősorban ezt a gyakorlatot ajánlják építsen állóképességet, fogyjon vagy erősítse a hasizmait.
A hasizom oldalán a hegymászó előnye, hogy megköveteli őket köpeny formájában. Tudja azonban, hogy a köpeny hatékony módszer a mély izmok megerősítésére, a sérülések és a perineum káros hatásainak kockázata nélkül, ellentétben a hagyományos hasizomokkal, például a ropogással.