A helytelen táplálkozás depresszióhoz vezethet - FIT for Fun
Étkezés a depresszió ellen: Ha túl gyakran lapátol pizzát, kebabot és társát, akkor egy tanulmány szerint veszélybe sodorhatja mentális egészségét.
Az egészségtelen étrend elősegíti a depresszió kialakulását, ez a következtetés egy tanulmányban, amelyen közel 33 000 résztvevő vett részt Ausztráliából, az Egyesült Államokból és Európából. A hamburger, krumpli és hasonlók rendszeres fogyasztása a kiegyensúlyozott táplálkozás helyett hatással van a pszichére!
A gyorsétterem így manipulálja a hangulatunkat
Összesen 41 vizsgálat elemzése a következő eredményt hozta: A rossz táplálkozás nem a depresszió eredménye, de néha a mentális betegség kiváltója lehet.
A transz-zsírok, telítetlen zsírsavak és alacsony tápanyagtartalmú szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a gyorsétteremben, de a túl magas cukor- és zsírtartalmú élelmiszerekben is, például fánkokban, chipsekben és hamburgerekben, elősegítik a gyulladásos folyamatokat.
A tanulmány vezetője, Camille Lassale szerint ez hatással van az agy hangulatszabályozására.
Egyél egészségesen az egészséges pszichéért
A mediterrán étrend tehát jobb, mint a rutinszerű gyorsétterem. Sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, de diót, egészséges olajat és halat is tartalmaz.
Bár nem bizonyított, hogy ez tartós védelmet nyújt-e a depresszió ellen, a kiegyensúlyozott étrend nem kedvez a depressziós betegség kialakulásának. Különösen a bogyók tartalmaznak sok antioxidánst, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a gyulladás ellen.