A hét menüje a Chrononutrition 2 Fork & Bikini módszerhez
tipikus heti étkezés
A Fourchette & Bikini egy mintamenüt állított össze az Ön számára egy hét alatt egy 1m60-as személy számára:
Reggeli:
- Cukrozatlan tea vagy kávé
- 100g fehér sajt
- 70g kenyér
- 20g vaj
- 1 tojás
Ebéd:
- 260g darált steak
- Egy tányér tészta
- 30g étcsokoládé
- ½ tál friss gyümölcssaláta
- 260g lazac
- Egy tányér házi ratatouille
Reggeli:
- Cukrozatlan tea vagy kávé
- 100g coulommiers
- 70g vajas gabonakenyér
Ebéd:
- 260g borjúszelet
- Egy tányér rizs
- 30g dió
- 1 tál friss gyümölcs
- Céklasaláta
- 120g fehér sonka
Reggeli:
- Cukrozatlan tea vagy kávé
- 100g Comté
- 70g vajas kenyér
Ebéd:
- Kuszkusz 260g hússal, kolbásszal, merguez
- 1 alma
- ½ tál mogyoró