Diéta és mogyoróvaj! #thefitlife
A mogyoróvaj egyedülálló íze ellenére még nem fogott eleget Romániában. Sokan nincsenek tisztában a szervezet számos előnyével (még az amerikaiak sem, akik a mogyoróvaj legnagyobb fogyasztói).
Ez nagyon gazdag fehérjében, egy kanál mogyoróvaj, amely kb 90 kalória és 4 gramm fehérje. Tekintettel arra, hogy a fehérje és a kalória aránya sokkal jobb, mint más ételekben, ezt az kenhető krémet az étrendben ajánlják, az általános véleménnyel ellentétben.
A földimogyoróvaj is jó mennyiségű rostot tartalmaz, így megkönnyíti az emésztést is.
A benne lévő egyéb tápanyagok révén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kockázatát és erősíti az immunrendszert.
- A mogyoróvaj azonban mogyoróból készül, a mogyoró pedig meghízik!
A mogyoróban valóban magas a zsír- és nátriumtartalom. Amíg azonban nem túllépi az étvágyát, végül nagyobb mennyiségű diót eszik, mint ha mogyoróvajat fogyasztana. Ezenkívül nem lehet kombinálni a mogyorót mindenféle más étellel, mint a mogyoróvajjal.
Ebből adódóan, hogyan kell enni mogyoróvajat?
1. Édességgel
Bár a mogyoróvajnak rendkívüli íze van, és nincs más adalék, a legnépszerűbb lekváros vagy lekvárral fogyasztható. Kenje meg a mogyoróvajat egy szelet kenyérre, tegye a tetejére kedvenc lekvárját, és garantáltan a helyszínen megszereti ezt a kombinációt.
2. "Szendvics" almaszeletekkel
Finom alternatíva azonban az lenne, ha mogyoróvajat kenünk almaszeletekre. Az alma friss íze tökéletesen passzol a vaj állagához, de ez is rendkívül tápláló lehetőség. Az alma sok rostot és fehérje mogyoróvajat tartalmaz, és ez a tápanyag-kombináció leginkább fogyáshoz ajánlott.
3. Palacsintában
A fehérje-rost kombinációt földimogyoróvajos palacsinták is képviselhetik. Természetesen az extra egészség érdekében választhatja a teljes kiőrlésű lisztes palacsinta receptjét.
Palacsinta + mogyoróvaj + egy szeletelt eper = yum!
4. Házi fehérje turmix
Egy keverőben adjunk hozzá egy-két evőkanál mogyoróvajat, hámozott banánt és tejet. Természetesen az utolsó két összetevőt ízlés szerint teszik meg. Ha folyékonyabb textúrát szeretne, adjon hozzá több tejet; ugyanez a banánnal. Miután összekeverte ezt a 3 összetevőt, nem csak egy finom, hanem egy egészséges turmixot iszol.
Forrás: BuzzFeed
5. S’mores Dip
Óvatos! Ez a snack a cheat day kategória része, ezért nem szabad túl gyakran enni, ha egészséges életmódra vágyik.
Ha táplálkozási javaslatainkkal nem győztük meg a mogyoróvaj jóságáról, a S'mores Dip mindenképpen meggondolja Önt. A S'mores elkészítésének egyszerű módja:
- Néhány kekszet jól törjön össze, majd tegye egy tál aljára;
- Kenje meg a mogyoróvajat a keksz tetején;
- Ezután szórja meg a csokoládé darabokat (vagy kenje meg a Nutellát);
- A végén borítsuk be habcsókkal.
- Tegye az edényt az előmelegített sütőbe, és hagyja addig, amíg a habcsók aranyszínűvé nem válik. Már csak egy keksz segítségével kell kompozíciót készíteni!
- 340 g-os üveg mogyoróvajhoz 550 mogyoróra van szükség.
- A törvények szerint az Egyesült Államokban a "mogyoróvaj" címkével ellátott termékek legalább 90% -ban mogyorót tartalmaznak.
- Az amerikai elnökök közül kettő termesztett földimogyorót: Thomas Jefferson és Jimmy Carter.
Kövessen minket az Instagram-on: