A hibák, amelyeket el kell kerülni, ha javítani akar fizikai állapotán
Az erőnlét javításakor annyi választási lehetőség és lehetőség áll rendelkezésére, és könnyen eltévedhet és rossz döntéseket hozhat, amikor szembesülnek a keresőmotorok által kínált választásokkal. Fizikai állapotának javítása érdekében az első hiba, amelyet nem szabad elkövetni, az az, ha el akarja hagyni a folyamat felgyorsításának lépéseit. Tudjuk, hogy semmi sem gyorsíthatja a fizikai állapot helyreállítását. Tiszteletben kell tartani előrehaladásának szakaszait, hogy idővel regisztrálhassuk edzettségét. Íme a legfontosabb hibák, amelyeket nem szabad elkövetnie, ha el akarja érni a fitnesz célját és megőrzi fizikai állapotát.:
- Túl sokat csökkentse a kalóriákat
- Étkezések kihagyása
- Hagyja ki az étrend-kiegészítőket
- Túl sok edzés
- A súlyzós edzés elhanyagolása a kardió javára
FIZIKAI ÁLLAPOT: A NAGY TÁPLÁLÁSI HIBÁK
Tény, hogy amikor valamiről dönt, mindig siet, hogy megvalósítsa. Ugyanez történik, amikor úgy dönt, hogy javítja fizikai állapotát. Szeretnénk, ha minden gyorsan és jól menne. De a test nem olyan gép, amelyet programozhatunk, és mindenekelőtt, lehetetlen traumát kiváltani anélkül, hogy felénk fordulna. Az eddigi erőnlét javításakor az egyik legnagyobb hiba az, hogy túlságosan szeretné csökkenteni a kalóriákat az izomdefiníció gyorsabb elérése érdekében. Az étrend-kiegészítők kihagyása is gyakori hiba, amely káros hatással lehet az előrehaladásra, olyan mértékben, hogy megakadályozza a jó fizikai állapot elérését.
Miért ne csökkentené túl gyorsan a kalóriákat?
A testnek minden nap energiára van szüksége, és természetesen a kalóriák csökkentése zsírégetést eredményez a jobb izommeghatározás, több energia és jobb egészség érdekében. De a kalóriák túlzott csökkentése ronthatja a siker esélyeit a fitnesz szakaszában. Valóban, a súlygyarapodást vagy fogyást az anyagcsere határozza meg, amelyet aszerint szabályoznak, hogy mit eszel és mennyit égesz el. Ha hirtelen a kalória a szokásos napi adag több mint felével csökken, a test erre potenciálisan veszélyeztető támadásként reagál. A reakciója: csökkentse az elégetendő kalóriák számát, hogy ellensúlyozza ezt a hirtelen hiányt. Meg fogja érteni, nem tudja becsapni a testét. Másrészt, ha egyensúlyba hozza étkezését és fenntartja a kiegyensúlyozott bevitelt, akkor nem csökken az anyagcsere, és továbbra is zsíréget, miközben erősíti izomtőkéjét.
Miért olyan fontosak az étrend-kiegészítők? ?
A modern ételek nem olyan táplálóak, mint 50 évvel ezelőtt, és például a gyümölcsök és zöldségek gyakorlatilag nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Még mindig gazdag rostokban és megőrzik ízbeli tulajdonságukat, de már nincsenek tele a test kémiai folyamataihoz nélkülözhetetlen elemekkel: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és nyomelemekkel. Az étrend-kiegészítők, amint a nevük is sugallja, az élelmiszerek kísérésére szolgálnak. Azt biztosítják, amit az ételünk már nem adhat nekünk. Tehát az étrendre való támaszkodás a jó fizikai állapot eléréséhez jó kezdet, de ez nem lesz elég a fitnesz cél eléréséhez. A vitaminok és ásványi anyagok komplexe elengedhetetlen a kiegészítéshez, bármilyen sportcél is legyen.. Az esszenciális zsírsavakat és aminosavakat is komolyan kell venni, mert ezeket nehéz megtalálni az ételekben.