A hibát, amelyet azok követnek el, akik sport után azonnal esznek; Azonnal letétbe kerül
Most egy elektromos órával kombinált sportórára járunk Lariss énekesnővel. Aki sokat törődik az alakjával és sok időt tölt az edzőteremben.
A nyilvános személy vagy sem, bármilyen fárasztó erőfeszítés után szembe kell néznie egy újabb kihívással: az éhséggel. Hogyan közelítjük meg a problémát a sport után, olyan kérdés, amelyre sok orvos megpróbál választ adni. Az a testtömeg, amelyről álmodsz, a választott út sikerétől függ.
Minion, ideális súlyú, rengeteget sportolok, és főleg, tudom, hogy mit csinálok utána, hogy tartsam fittem. Úgy tűnik, hogy ez az énekes Lariss névjegykártyájára van írva. Míg Lariss sportol, izmait az elektromosság stimulálja. Az edzés azt ígéri, hogy kalóriát éget el a futópadon. De a folyamat összefügg a glükózzal, a vércukorszinttel. Az erőfeszítés története ezen a szinten kezdődik. És itt is meg kell keresni a választ arra a kérdésre, hogy mikor és mit együnk.
Az általános egészségi állapot szempontjából fontos erőfeszítés heti három adagot jelent, egyenként legalább 30 percet. Legalább 500 kilokalóriát elégetni. Az égést nehéz bármilyen elektromos eszközzel kiszámítani, de az emberi test felülmúlja a gépeket. Ha erősen izzad, fontolja meg, hogy sikerült.
Dr. Antonela Burlacu: "A testmozgás során a glükóz az inzulintól függetlenül bejut a sejtekbe, ez nagyon jó módszer a vércukorszint szabályozására, és mint ilyen, akut éhségérzet jelentkezik."
Olvassa el
Intenzív erőfeszítéssel az emberi test bármely sejtje átjárhatóvá válik. A vércukor könnyen bejut beléjük, a szokásos transzporter, azaz az inzulin hormon nélkül. A jelenség előnyös az általános egészségi állapot szempontjából. Miután a glükóz bejut a sejtekbe, ez azt jelenti, hogy a vérben csökken a szintje. Ezért csökken a vércukorszint és éhség jelentkezik.
Dr. Antonela Burlacu: „A pufók, akik nem szoktak sportolni, akiknek magasabb az inzulinrezisztenciájuk, még jobban csökkentik a vércukorszintjüket. Az éhség érzése még erőteljesebben érezhető egy duci embernél, és minden, amit eszel, azonnal eldől ".
Ennek az az oka, hogy az erőfeszítést véletlenszerű étkezés követi. Másrészt, ha az éhségérzet továbbra is fennáll, ésszerű egy banánt vagy teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. És igyál sok vizet. Csak két órával az edzés befejezése után fogyaszthat fehérje ételt - húst, tojást, halat, sajtot - nyers zöldségek kíséretében. Vagy zöldségleves húsdarabokkal, burgonya nélkül. Ily módon észreveheti saját szempontjaiban az intenzív sport jótékony hatásait. A számításokat azon elvek betartásával végzik, amelyek szerint a sportot este hat óráig gyakorolják.