A hibátlan arcszín titkai - Táplálja a bőrét olyannak, amilyen
Jessica Wu bőrgyógyász elmagyarázza, hogy valóban te vagy az, amit eszel, egy könyvben, amely sugallja: "Táplálja az arcát". A szakember azt állítja, hogy az ajánlott étrend segít eltávolítani a foltokat és a ráncokat, jelentős mennyiséget megtakarítva.
Csodakollagén krémek
Az ilyen krémek, amelyek azt ígérik, hogy kollagénnel töltik fel a ráncokat, nem gyakorolják a várva várt hatást, mert a kollagén molekula túl nagy ahhoz, hogy behatoljon a bőrbe. Az ilyen krémek legjobb esetben hidratálóak és ennyi. Nem fognak megszabadulni a ráncoktól, de sokkal könnyebbé teszik a pénztárcáját.
Táplálja a bőrét
A bőr a test felszínének legnagyobb szerve, és olyan étrend nélkül, amely olyan alapvető elemeket tartalmaz, mint a kollagén és az elasztin, a bőr megereszkedni kezd. Az életkor előrehaladtával csökken a kollagén termelés.
Fehérje - marhahús, bárány, csirkemell, sertéshús, garnélarák, sajt - fogyasztásával hozzájárulhat a kollagénszint növeléséhez. A fehérje mellett a testnek magnéziumra is szüksége van, amely megtalálható a spenótban, a mandulában, a kesudióban, a barna rizsben, a lencsében, a babban vagy az avokádóban, a rézben, amely a tofuban, a kagylóban, a kagylóban, a cseresznyében vagy a szilva és a cinkban található meg. sovány vörös húsból, babból vagy tojásból.
Bőr- és napsugarak
Egyél sok világos színű gyümölcsöt és zöldséget antioxidánsok, különösen karotinoidok és polifenolok megszerzéséhez.
A bőrelváltozások és a bőrrák megelőzése érdekében korlátozza a zsírok és tejtermékek bevitelét. Igyon sok zöld teát, egy pohár vörösbort, kis darab étcsokoládét és omega-3-ban gazdag halhúst. Javasoljuk, hogy az UVA és UVB sugarak ellen védő krémet használjon SPF 30-mal.
A glikémiás index azt méri, hogy a gyors ételek hogyan alakulnak át glükózzá, azaz vércukorrá. A glükózban gazdag ételek, például cukor, keményítő és egyszerű szénhidrátok, például édességek és fehér kenyér, gyors növekedést okoznak a vércukorszintben. Ez károsíthatja a bőrt, mert a cukormolekulák károsítják a kollagént és az elasztint, csökkentve a rugalmasságot és a feszességet, sőt a faggyúfelesleg váladékozásához vezetnek, ami csak rontja a bőr megjelenését.
Válasszon alacsony glükózszintű fehérjék, zsírok és komplex szénhidrátok, például teljes kiőrlésű kenyér fogyasztását, hogy a vércukorszint stabil maradjon.
Az öregedés jelei
Harcoljon a kollagén és az elasztin elvesztésével az életkor előrehaladtával a fehérjebevitel növelésével.
A cukor a bőr öregedését is felgyorsítja, ezért kerülje még a magas fruktóztartalmú gyümölcsöket is.
Kerülje a száraz bőrt, ha omega-3 esszenciális zsírsavakat ad a napi étrendhez.
A ráncok megelőzése érdekében egyél sok zöld és sárga zöldséget és gyümölcsöt. Ha pecsenyének vagy zsíros ételnek érzi magát, egyensúlyozza a menüt spenóttal vagy zöldbabbal.
A pattanások megelőzése érdekében fogyasszon alacsony glikémiás indexű ételeket a vércukorszint egyensúlya érdekében.
Lehetőleg kerülje a tejtermékeket. Egyébként válasszon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket. Egyél magas cinktartalmú ételeket, például lencsét, babot vagy vörös húst és omega-3-at, például lazacot, szardínia, lenmagot, diót és mandulát.