A hideg zápor jót tesz a testnek
Ebben a cikkben Anaïck megosztja Önnel egy olyan tapasztalatát, amelyet csak az vett át hideg záporok 30 napig. A cél az volt, hogy kiderüljön, van-e ennek jótékony hatása a testre, különösen az erőfeszítés utáni helyreállításra.
Előkészítés hideg zuhany előtt
Mielőtt nekivágna ennek a kalandnak, szeretnék tájékoztatni Önt bizonyos pontokról. Először is, ha hideg záporokat vezet, akkor kijut a komfortzónájából. Tehát jó oka van rá, különben nem fog sokáig kitartani ebben az új tapasztalatban. Ha kényelmetlenül kényszeríti magát, a teste végül megszokja, és egyre hosszabb ideig maradhat hideg víz alatt. Ki tudja, talán még végül is tetszeni fog! 😄
Óvintézkedések
Mielőtt elkezdené hideg zuhanyozni, tanácsos bizonyos óvintézkedéseket tenni. Ha van szívbetegség (szívelégtelenség, legyengült immunrendszer stb.), ezek a hőmérséklet-változások veszélyesek lehetnek az Ön számára. Ezen kívül az emberek alacsony vérnyomás vagy vannak változásai a pajzsmirigy a kísérlet megkezdése előtt óvintézkedéseket is meg kell tennie.
Ezért azt tanácsolom, hogy menjen elmenni orvoshoz mielőtt belevágna.
A hideg zuhany előnyei
- Aktiválja a légzést mert a hideg zápor növeli az oxigénszintet, a pulzusszámot és az általános szívműködést.
- Csökkenti a vérnyomást és erősíti az immunrendszert.
- Javítsa a vérkeringést.
- Növelje éberségét mivel a víz rendben van, felébredsz, aminek eredményeként pszichológiailag és fizikailag aktívabbnak érzed magad.
- Segítsen zsírégetést, mert hideg víz alatt felgyorsul az anyagcsere, mivel a testnek keményebben kell dolgoznia a stabil testhőmérséklet fenntartása érdekében.
- Segítsen a depresszió tüneteinek kezelésében évben megjelent tanulmány szerint PubMed, mert a hideg aktiválhatja az idegrendszert, ezért nagyobb vagy kevesebb elektromos impulzust küldhet a perifériás idegvégződésekből az agyba.
- Enyhíteni a fájdalmat mivel a hideg miatt az erek összehúzódnak, ami csökkentené a gyulladást - derült ki a Észak-amerikai Journal of Medical Sciences .
- Csökkentse a megbetegedés kockázatát. Valóban, a hideg zuhanyt fogyasztók csökkentenék a megbetegedés kockázatát 29% forró zuhanyt fogyasztókhoz képest.
Útmutatások hideg zuhanyokhoz
Annak érdekében, hogy ne torzítsam az élményt és lássam a maximális előnyöket, minden zuhanyomat minimális hőmérsékleten vettem. Ha azonban óvatos vagy, csakúgy, mint én, biztosíthatlak, semmi sem kényszerít ilyen hideg zuhanyra. A tanulmányok azt mutatják, hogy az előnyök elérése érdekében nem kell állandóan hideg vízben tartózkodnia. Ezért arra hívlak benneteket, hogy fokozatosan vegyék át. Kezdheti forró vízzel, majd 1 percig hideg vízzel futtassa, majd meleg vagy forró vízzel fejezze be.