A hideg zuhany 10 egészségügyi előnye
Áttekintés
A hidegzuhany gyakorlata számos ország - például Finnország, Oroszország, Thaiföld, Korea vagy Japán - hagyományainak része, amelyet számos orvosi szakértő által megerősített előny kísér.
A gyorsabb zsírégetéstől a javított vérkeringésig a hidegvizes zuhanyzás pozitív hatása számtalan.
A folklórban elterjedt előzetes elképzelések ellenére a hidegzuhany még az egészség és a test esztétikájának fenntartása szempontjából is előnyös lehet. A tudósok rengeteg hasznos információt nyújtanak az alacsony hőmérsékletű vízzel történő mosás lehetséges pozitív hatásairól.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A hideg záporok pozitív hatásai
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a hidegnek való kitettség hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. A test hideg vízzel való érintkezése megnöveli az anyagcserét a remegő reflex és az immunválasz aktiválása révén. Egyes kísérletek emberi mintákkal kimutatták, hogy a rendszeresen hideg zuhanyt fogyasztóknál megnő a plazmakoncentráció, a T-sejtek száma és a limfociták száma.
Svédországban a szülők hagyják csecsemőjüket a szabadban aludni, még nagyon alacsony hőmérsékleten is. Kimutatták, hogy ezek a gyerekek jobban ellenállnak a betegségeknek és jobban alszanak. Szibériában egy 2-6 éves gyermekekkel végzett kísérlet során két résztvevő csoportot szerveztek.
Az első csoportot olyan szertartásnak vetették alá, amelynek során a gyermekek egy vödör hideg vizet öntöttek a fejükbe az influenza szezon előtt. A második csoportba tartozó kicsik nem részesültek azonos bánásmódban. Az eredmények azt mutatták, hogy a rituálé alá eső gyermekek 95% -a nem érintkezett influenza vírussal a hideg évszakban, szemben a hideg vízfürdőnek nem kitett gyermekek 75% -ával.
2. A riasztási állapot növelése
A reggeli zuhany erős élénkítő hatású, és stimulálja az agy oxigénellátását. Ugyanakkor megnő a pulzus, valamint a vér keringésének sebessége a testben. Mindezek a fiziológiai reakciók hozzájárulnak az energiatartalékok kiegészítéséhez, javítják az éberség állapotát és a koncentráció erejét.
3. A bőr és a haj megjelenésének javítása
A haj és a bőr hidratálásának egyik legjobb módja, ha elkerüli a forró vízzel való közvetlen érintkezést. A hideg víz segít összehúzni a pórusokat és a kutikulákat, megakadályozva ezzel a szennyeződések bejutását. Az alacsony vízhőmérséklet hozzájárul a bőr és a fejbőr természetes olajainak csökkenéséhez, a kiszáradás fő okához, valamint a korpásodás és a bőrszövet hámlásának megjelenéséhez.
A hideg víz igazi hajkezelésként működik, segít abban, hogy fényesebb, vastagabb és egészségesebb legyen.
4. A fogyás elősegítése
A hideg záporok váratlan módon segítik a fogyást. Az emberi test kétféle zsírszövetet tartalmaz: fehér és barna.
A fehér zsír akkor tárolódik a szövetekben, ha az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyi a test megfelelő működéséhez szükséges, és ezeket fizikai erőfeszítések nem szüntetik meg. Ez a fajta zsír általában a derékban, az ágyéki területen, a nyakon és a combban halmozódik fel.
A barna zsír termeli a belső testhőmérséklet szabályozásához szükséges hőt, és hideg hatására aktiválja. Ezért a hideg záporok serkentik a barna zsírszövet aktivitását.
Egy 2009-ben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a barna zsír rendszeres aktiválása alacsony hőmérsékletnek kitéve évente akár 4 kilogrammot is fogyhat, az étrend vagy a napi edzésprogram egyéb változásai nélkül.
5. Az izmok kellemetlenségének javítása fizikai megterhelés után
A tartós fizikai megterhelés következtében fellépő izom kellemetlenségeket a gyakori hideg zuhany enyhítheti. Egy 5 évvel ezelőtt végzett, több mint 350 sportoló (kerékpározás, atlétika és állóképességi sportok) bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a körülbelül 24 perces hideg fürdőkkel az izomláz 1-4 nappal azután kezelhető. izom túlterhelés, 10-15 Celsius fokos vízhőmérséklet mellett.
6. A szabad gyökök egészséges sejtekre gyakorolt hatása elleni küzdelem
A rendszeresen elvégzett hideg záporok hozzájárulhatnak az egészséges sejtek oxidatív stresszel szembeni toleranciájának növeléséhez. Egy 20 évvel ezelőtt publikált tanulmány a húgysavszint drasztikus csökkenését állapította meg a szervezetben a hideg ingereknek való kitettség alatt vagy után. A kutatók a glutation szintjének jelentős növekedését is észrevették, amely anyag biztosítja a szervezetben található más antioxidánsok optimális működését.
A tetoválások hatása az egészségre
Hogyan őrizze meg egészségét télen
Eljött az ősz és a hideg? Micsoda boldogság! Gyermekeink védettek és továbbra is kint játszhatnak!
7. A depresszió tüneteinek enyhítése
A hideg záporok szintén hasznosnak bizonyultak a depresszió tüneteinek enyhítésében. Ez a hatás a bőrszövet receptorai által érzett intenzív hatásnak köszönhető, amely beindítja a perifériás idegvégződésekből az agyba irányuló impozáns számú idegimpulzus átadását. Ez a folyamat erős antidepresszáns hatást vált ki, elősegítve a hangulat szabályozását.
Egy 2008-ban publikált tanulmány megállapította, hogy a hidroterápiának fájdalomcsillapító hatása van. A terápia ezen formája két hideg zuhany (4 Celsius-fokos hőmérsékleten) elvégzését jelenti, 2-3 percenként.
8. Az alvásminőség javítása
A hideg záporok további előnye az alvás minőségének javítása és az álmatlanság elleni küzdelem. Az alvászavarral küzdő betegeknek azt javasoljuk, hogy lefekvés előtt a lehető leghűvösebb vízzel mossanak, mivel ezt követően kellemes nyugodtságot nyújtanak, ami előnyös a gyors alváshoz.
9. A test méregtelenítése
A hideg víz hatására kiváltott testösszehúzódások elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A méregtelenítés látható hatással van a bőr megjelenésére is, amely tisztább, feszesebb és üdébb lesz.
10. A tesztoszteronszint növelése
A rendszeresen hideg zuhanyt fogyasztó férfiak számára előnyös a tesztoszteron termelés serkentése, nemcsak a hideg vízzel való érintkezés során, hanem a nap folyamán is.