A hidroxi-citromsav és a fogyás előnyei és korlátai
Szerző: Sylvie Martin 2018. augusztus 19
[A cikk frissítve: 2020. május]
A hidroxi-citromsav a Garcinia cambogia, a Garcinia indica és a Garcinia atroviridis gyümölcshéjában található vegyi anyag.
Megtalálható a Hibiscus subdariffa és a Hibiscus rosa-sinensis növények virágainak részein is.
Hasonló a kémiai citromsavhoz.
Ezt a savat izolálják és étrend-kiegészítőként értékesítik a fizikai teljesítmény és a fogyás javítása érdekében.
A hidroxi-citromsav hatóanyagai
A hidroxi-citromsav számos fitokémiai anyagot tartalmaz, beleértve a xantonokat, flavonoidokat és benzofenonokat.
A fitokemikáliák a növényekben található antioxidáns vegyületek. Segítenek megakadályozni a sejtek és a DNS szabad gyökök által okozott károsodását.
Az előzetes kutatások szerint a hidroxi-citromsavban található fitokémiai xanton antibakteriális, gomba- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik [1].
Hidroxi-citromsav és fogyás
A közelmúltban a hidroxi-citromsav nagy népszerűségre tett szert a fogyásban.
Valójában ez a sav javíthatja a fogyás folyamatát azáltal, hogy megakadályozza a zsírraktározást és kontrollálja az étvágyat.
Javíthatja a fizikai teljesítőképességet azáltal, hogy korlátozza az izmokban tárolt energia felhasználását, ami látszólag megakadályozza a fáradtságot.
Egyes kutatások szerint a hidroxi-citromsav fokozza a lipidek oxidációját, és ezáltal segíti a zsírsavak lebontását és eltávolítását a szervezetből [2].
Ez segíthet az étvágy csökkentésében is.
A "International Journal of Obesity-related Metabolic Disorders" 2002. júniusi számában idézett, hat hetes, placebo-kontrollos vizsgálat étvágycsökkentő hatását vizsgálta.
A kapott eredmények azt sugallják, hogy a hidroxi-citromsavval történő kiegészítés 15-30% -kal csökkentette a napi kalóriabevitelt a túlsúlyos embereknél.