A HIIT futópad edzés pontosan az esély arra számított, hogy gyorsan lefogy;
A futópad az egyik leggyakrabban használt fitneszeszköz világszerte, köszönhetően annak az előnyeinek, amelyet mind a rendszeresen használó személyek egészségi állapota, mind fizikai megjelenése jelent. Ezenkívül számos futópad modell kapható a piacon, amelyeket kifejezetten a saját otthonának kényelmére terveztek, és a szabadidő hiánya miatt a leghatékonyabb megoldásokra kell keresnünk.
Ha azonban rekord idő alatt akar zsírégetni, akkor tudnia kell, hogy heti 3-4 közepes intenzitású edzés nem lesz elegendő. Így az étrendet ennek megfelelően módosítani kell, és az edzési programokat úgy kell kidolgozni, hogy felajánlják a javasolt célok rövid időn belüli elérését. A fizikai erőfeszítéssel történő fogyás legjobb edzései közé tartoznak mind a futópadon, mind más fitneszeszközök esetében azok, amelyek maximális, váltakozó intenzitású intenzitású intervallumokat igényelnek. Ez a fajta gyakorlat mind hazánkban, mind külföldön nagyon népszerű, általános neve HIIT (High Intensity Interval Training).
A HIIT programok előnyei
Ez a fajta kardió edzés a futópadon magában foglalja a gyakorlatok intenzitásának váltakozását, és több idő/erőfeszítés intervallumból áll. Az alacsony erőfeszítési intervallumok és a nagy intenzitású időtartamok kombinálásával a kalóriaégetési folyamat felgyorsul, és az eredmények a vártnál korábban is megjelenhetnek.
Ha elhatározza, hogy szigorúan betartja a sportot, akkor az ilyen típusú futópad edzés segítségével elérheti, sőt meghaladja az elérni kívánt egészségügyi és fizikai célokat. Íme a két "ellenállási oszlop", amelyek köré a HIIT képzési programokat tervezték:
- Először is, egy ilyen taposómalom edzés során a tested nagyon gyorsan eléri a szükséges oxigénmennyiséget, és ez az izmok maximális kapacitásigényét jelenti. Ennek következménye a kalóriafogyasztás folytatása az edzésprogram befejezése után is, ez a hatás akár 48 órán keresztül is fennmarad, és biztosítja a felesleges kilogramm veszteség gyorsulását.
- Másodszor, a nagy intenzitású intervallumok váltogatása alacsony vagy közepes intenzitású intervallumokkal jobban stimulálja az anyagcserét, mint a futópadon hosszabb ideig folyamatosan végzett, mérsékelt gyakorlatok. Alapvetően a 20 perces HIIT több mint 30 perces kocogást jelenthet az egészségi állapot és az állóképesség javításában.
Az ilyen típusú képzés idején tanulmányok indultak a HIIT programok előnyeinek konkrét felsorolására a futópadon, így kiderült, hogy a hölgyek élvezni fogják az alsó test izmainak látható alakformálását, míg a férfiak, akik Ha ezt a módszert választja, nagyobb mennyiségű tesztoszteron keletkezik, amely az izomtömeg fejlődésének elengedhetetlen eleme.
Ha arra törekszik, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól, örömmel fogja tudni, hogy az intervallumon alapuló edzések kutatása azt is feltárta, hogy az ilyen típusú futópad gyakorlatok stimulálják a HGH (a hormon növekedés) a testben. Amellett, hogy ez a hormon hozzájárul testünk általános egészségi állapotához, fontos szerepe van az izomfejlődésben és a kalóriaégetésben is, meghatározó a fogyás folyamatában. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a futópadon végzett HIIT-edzés befejezése után az első 24 órában a test akár 450% -kal több HGH-t termel.
Ha a HIIT edzés pontosan az az esély, amire vártál a megjelenés megváltoztatására és az általános egészségi állapot javítására, használd ki a Sport-Mag által kínált szezonális kedvezményeket, és válaszd ki a stílusodnak és igényeidnek megfelelő futópadot. a ti!