A hipolipidémiás étrendben megengedett és tilos! Amikor kötelező a koleszterinszintet kordában tartani

tilos

Utolsó hír

Az Országos Közegészségügyi Intézet közzétette azon személyek listáját, akiket ellenőrizni kell a covid-19-ben. Ön szerepel a listán?

A csodálatos termék hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár. Biztosan megvan a házban

A Covid kezelési ütemezése. Milyen gyógyszerekkel kell rendelkeznie otthon

Mekkora a SARS-CoV-2 vírus inkubációs ideje?

WHO, kampány a méhnyakrák felszámolására. "Ötmillió haláleset megelőzhető"

A legbiztonságosabb módszer a tüdőfertőzések megelőzésére felnőtteknél és gyermekeknél

Híres orvos: "A világjárvány harmadik hulláma 2021 február-márciusban várható"

Román orvos: Ez a legveszélyesebb "dolog", amelyet kórházakból visznek el! Nem a koronavírus öl, hanem ez a baktérium! Írja be a kórlapba

A kiegyensúlyozott koleszterint néhány étrendi szabály betartásával nyerik. Az egészséget hipolipidémiás étrenddel tartják fenn.

Szeretne egészséges maradni, vagy csak elvégezte a teszteket, és a koleszterinszintje meghaladja a határértéket? Vagy csak fogyni akar? Mindezekben az esetekben elengedhetetlen a zsírok táplálékfelvételének csökkentése, valamint az elfogyasztott ételek minőségének és mennyiségének optimális ellenőrzése.

Szakértői útmutatók és táplálkozási szakemberek szerint egy felnőttnek olyan étrendi zsírbevitellel kell rendelkeznie, amely a napi kalóriadózis 20-30% -a közé esik. Pontosabban, ha 2000 kcal-t fogyaszt el egy nap alatt, kevesebb, mint 40 g zsírt kell fogyasztania.

A fő ételek, amelyek ideálisak távol maradni, a következők:

  • Zsírok: margarin, vaj, zsír
  • Zsíros tejtermékek, például tejszín, tejszínhab, sajt vagy zsíros tej.
  • Nagy zsírtartalmú hús: marhahús, sertés, liba, kacsa, de távol tartsa magát a zsíros halaktól is.
  • Sütőipari termékek, de liszt is.
  • Édességek: fagylalt, vásárolt sütemények, csokoládé, dió,
  • Nem diétás szószok, majonéz.
  • Savanyú italok, de alkohol is.

Íme az alacsony kalóriatartalmú étrendben ajánlott ételek:

  • Sovány marhahús, marhahús, őz, nyúl, sovány hal. De légy óvatos! Főzni vagy főzni kell, nem sütni.
  • Liszt: búzadara, rizs, zabpehely.
  • A kenyeret mértékkel kell fogyasztani, lehetőleg fekete vagy köztes, vagy rozskenyeret.
  • Friss zöldségek, amelyekben kevés szénhidrát van, és nincsenek lipidjeik, például: spenót, loboda, paprika, paradicsom, bab, karfiol, káposzta, burgonya, sárgarépa, saláta.
  • Olyan gyümölcsök, mint: cseresznye, alma, narancs, ribizli, dinnye.

Nagyon fontos az étel főzése forrásban, grillezéssel vagy sütéssel, és mindig vásárláskor is olvassa el a megvásárolt termékek címkéjét.