A HiPP - L által kínált egészséges táplálkozás terhesség alatt; ecolomag
Egészséges diéta
terhesség alatt
által javasolt
A HiPP több mint 60 éve a környezet tiszteletben tartását tűzte ki célul
és a természet megőrzése. A biogazdálkodás úttörője, a HiPP szakosodott
az anyatej-helyettesítő tápszerekben és a bébiételekben. Szakértőként a HiPP ad nekünk
néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt.
Fogyasszunk 2-ért ?
A terhesség alatt a testnek meg kell legyőzni számos próbát
A terhesség 40 hete alatt a testednek hatalmas feladatok vannak: gyermekét teljes egészében a köldökzsinór látja el, és folyamatosan táplálékkal kell ellátnia. A tested kivételes állapotban van, és teljes sebességgel fut. Az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az ellenőrzések és a szabadtéri testmozgás.
A bemenet fontossága
elegendő tápanyagokban
A gyermek mindent megtalál, amire szüksége van az anya vérében, és szükség esetén merít annak tartalékaiból. A folsav, a jód, a vas és más tápanyagok elősegítik a baba fizikai és agyi fejlődését. Ha elegendő készlet áll rendelkezésre, a gyermek optimálisan fejlődhet, és az anya jól van. Anya és gyermeke tehát ugyanúgy részesül a jó étrendből.
Szoptatás közben az anya teste nagyon megterhelődik, biztosítania kell a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő tápanyagellátást.
Ne hallgassa a régi mondást"Terhesnek lenni annyit jelent, ha 2-ért eszik! "
Régimódi. Valójában a terhesség első 3 hónapjában egy terhes nőnek nincs szüksége további energiára. Csak a 4. hónaptól elengedhetetlen a napi 250 kcal körüli további bevitel. Alig egy adag gabona vagy szendvics. De vigyázz, a több kalória nem jelent több zsírt vagy cukrot ... Semmiképp sem eshet be ez a csokoládé-eclair, amely a cukrászda ablakából hív! Inkább az előírás: "Terhesnek lenni annyit jelent, hogy kétszer annyit eszünk. "
Tehát hogyan lehet megtalálni a megfelelő ételegyensúlyt? Ez az étel tápértékétől függ, az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és sok vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia, anélkül, hogy túl magas lenne a kalóriatartalma. Itt a minőség elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben.
A szakértők ebben a magas táplálkozási sűrűségben beszélnek. Fogyasszon naponta friss gyümölcsöt, zöldséget, salátát, burgonyát, teljes kiőrlésű termékeket, sovány tejtermékeket, de alkalmanként rendszeresen halászjon zsírsavak (omega 3) és sovány hús bevitelére is. Ez az ideális étrend terhesség alatt. Anélkül, hogy elfelejtette volna eleget inni.
Egészséges étrend mellett sem biztos, hogy bizonyos tápanyagok követelményei kielégítően teljesülnek. Gyakran tapasztalható hiány, főleg a folsavban, a jódban és a hosszú láncú omega 3 zsírsavakban (DHA).
Ezért a táplálkozási szakemberek olyan étrend-kiegészítőket javasolnak, amelyek tökéletesen megfelelnek a terhes és szoptató nők igényeinek. Kérjen tanácsot nőgyógyászától.