A híres japán étrend 2 hét alatt akár 4 kilót is fogyhat
4 nap lefogyása 14 nap alatt túl hosszúnak tűnhet, ha más, az interneten kínált diétákra támaszkodik, azonban ez a japán étrend tartós fogyást ígér, elkerülve a rettegett jojó hatást.
Miért olyan hatékony ez a japán étrend? ?
Az ázsiai kontinensről érkező étrend a nyers zöldségek többségén alapuló fogyasztáson alapul, bár nem nélkülözi a grillezett ételeket. Alacsony kalóriatartalmú, ezért csak az ajánlott ideig kell betartani. Különböző étlapjai azonban nem mulasztják el újra összekapcsolni Önt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend örömeivel.
A japán étrend alapelvei:
E diéta hatékonysága mellett, amely biztosítja a test számára a fogyáshoz szükséges anyagokat, jó általános egészségi állapotban tartja Önt, miközben jobban érzi magát. De mindez csak a szabályainak betartásával lesz lehetséges, anélkül, hogy kihagyná az étkezéseket vagy megváltoztatná a kínált ételeket, ahogy szeretné. Valójában szigorúan tilos fehér kenyeret, alkoholt vagy cukrot fogyasztani. Ne felejtse el naponta hidratálni legalább 1,5 liter vízzel, és minden nap kövesse a 20 perces edzéseket. Ezenkívül a két hét egy 7 napos menüre épül, amelyet kétszer kell megismételni.
Hétfő:
Reggeli: egy csésze zöld tea vagy fekete kávé + egy tál nyers zöldség
Ebéd: Saláta választott zöldségfélékből (zeller, uborka, paprika, articsóka ...) egy olívaolaj és citromlé + 2 kemény tojás csepegtetésével.
Vacsorázni: Egy darab párolt lazac + zöldséges saláta (cukkini, zöldbab, káposzta, articsóka ...) citrommal ízesítve.