A híresség edzői elárulják, hogy ez a legjobb edzés előtti snack - a FOCUS Online
Azok, akik egy jó harapnivalót szeretnének fogyasztani edzésük előtt, gyakran olyan jól bevált klasszikusokra gondolnak, mint a banán vagy a zabpehely.
De most minden csokoládébarát is várja már. Mert edzés előtt kedveskedhet magának valami édességgel.
Ryan és Eric Johnson fitnesz edzők nemcsak tornaterem-láncot vezetnek Amerikában, hanem olyan hírességek személyi edzői is, mint Scarlett Johansson - és edzés előtti snackként csokoládét ajánlanak.
Edzési és táplálkozási terveikkel segítették Johanssont a „Bosszúállók” című akciófilm legjobb alakjában. Fontos összetevő: étcsokoládé, amelynek kakaótartalma legalább 70 százalék.
"Már most is túl sok kávét iszunk, és az ügyfeleink többsége is. Ezért akartunk valami mást találni, amely ugyanolyan előnyökkel járna" - mondta Eric az Insider portálnak.
A csokoládénak fizikai és pszichológiai előnyei is vannak
"Az étcsokoládé felszabadítja a dopamint, és van néhány előnye, mint például az értágulat. A nyugati világban ez az a szivattyú, amelyet az emberek keresnek, amikor izmokat akarnak építeni."
Ezenkívül az étcsokoládé felszabadítja a szerotonin boldogsághormont, és gyulladáscsökkentő hatása is van.
Ryan és Eric ezért azt javasolja, hogy edzés előtt kezdjen el enni 30-50 gramm étcsokoládét. Ez az adag energiát szolgáltat, de nincs nagy teltségérzet.
Energia és motiváció szállítója
Az edzés előtti rendszeres étcsokoládé-fogyasztás szintén kis motivációt jelenthet.
"Pozitív visszacsatolási hurkot hoz létre az agyban. Ha edzés előtt megesz egy darab csokoládét, pozitív kapcsolatot létesít, és akkor jobban várja ezt" - magyarázza Ryan.
Tehát szívesen uzsonnázhat egy kicsit a következő edzés előtt. A felesleges cukor elkerülése érdekében azonban csak a sötét változatra korlátozódjon.