A hőhullámok 8 tényezője és oka Creapharma

A menopauza idején gyakori a hőhullám, amely egy 2015-ös tanulmány szerint kb. Minden második nőt érint (erről a tanulmányról itt olvashat bővebben). Súlyos esetekben olyan gyógyszerek ajánlhatók, mint a hormonpótló terápia (HRT), de néha bizonyos attitűdök csökkentik a hőhullámokat és jelentősen javítják az életminőséget.
Tudnia kell, hogy az általa szenvedő nők többsége számára a hőhullámok időtartama több mint 7 év, jelentős időszak.
Nagyon pontosak: a hőhullámokat orvosilag a menopauza vazomotoros tüneteinek nevezik, amelyek az éjszakai izzadás epizódjait is magukban foglalják. Ebben a fájlban leegyszerűsítjük, ha egyszerűen csak villámcsapásokról beszélünk.

tényezője

Itt van 8 lehetséges kiváltó tényező, amelyet figyelembe kell venni, ha hőhullámoktól szenved.

1. Alkohol. Menopauza idején tanácsos csökkenteni a fogyasztását.

2. Kávé. Az alkoholhoz hasonlóan a kávé is elősegítheti a hőhullámokat. Fogyasztásának csökkentése, különösen délután és este.

3. Hálószoba túl fűtött. Kerülni kell a túlmelegedett hálószobában való alvást. Tudjuk, hogy a hőhullámok főleg éjszaka fordulnak elő, és hogy a túl magas hőmérséklet elősegíti az izzadást, különösen éjszaka.

4. Túl meleg ételek és italok. Válasszon langyos vagy hideg ételeket és italokat, különösen az esti étkezéshez. Ne feledje, hogy egy nő hajlamos lesz hízni a menopauza idején, ez magában foglalja a cukorbevitel csökkentését, különösen éjszaka. Tudjon meg többet a menopauza teljes dokumentációjáról