A hollywoodi étrendsztárok most esküsznek a ketogén étrendre
Hollywood diéta - A ketogén diéta a szupersztárok titka?
Minden magazin borítóját díszítik, milliók csodálják őket, és olyan elbűvölőek és karcsúak akarnak lenni, mint ők: a hollywoodi csillagok!
A karcsú emberek sikert, egészséget és önbizalmat sugároznak, és különösen a hírességek szolgálnak példaként sokak számára. De hogyan sikerül megszerezniük álom testüket és mindenekelőtt megtartani őket?
Mi a legnépszerűbb hollywoodi diéta?
Madonna figurájával néhány 20 éves fiatal megzöldülhet az irigységtől, Heidi Klumnak pedig olyan gyorsan csökkent a súlya lánya, Leni születése után, hogy alig 2 hónap múlva állt a kifutón Victoria titkai állt.
De hogyan lehet ezeknek az ikonoknak ilyen nagy testük? Egyesek a szinte örök fiatalság és szépség titkát gyanítják, amelyet csak Hollywood gazdagjai tudnak, és nem is tévednek annyira. A hollywoodi étrend varázsszava: alacsony szénhidráttartalom!
Catherine Zeta Jones már nem eszik kenyeret. Heidi Klum tészta, burgonya és gyümölcs nélkül is. Viktoria Beckham étrendje főleg eperből, salátából és halból áll. Jessica Alba, Kate Beckinsale-hez hasonlóan, sok fehérjére támaszkodik, és szénhidrát nélkül is.
Látja, a hollywoodi diéta közös nevezője: a szénhidrátok meghíznak.
Megan Fox, Adriana Lima és Kim Kardashian egy lépéssel tovább mennek, és ketogén étkezési tervet követnek. A napi elfogyasztott szénhidrátok mennyisége szigorúan kevesebb, mint napi 20 g.
Mit ehet?
Kíváncsi vagy, mit szabad enni ezen a hollywoodi étrenden? A választás nem olyan kicsi: hús és hal, dió, bogyó, sok (zöld) zöldség, avokádó és egészséges zsírok, például makadámiadió olaj, kókuszolaj, olívaolaj és avokádóolaj.
Az ilyen típusú étrendnek vannak olyan fő előnyei, amelyek megkönnyítik a gyors és könnyű fogyást. És ez különösen fontos egy hollywoodi étrendnél, így nagyszerű alakot vágsz, amikor legközelebb megjelensz a vörös szőnyegen.
Mit jelent a ketózis?
Ha sok szénhidrátot fogyaszt, a szervezet energiatermelésre használja fel, ha gyorsan el akar bontani sok zsírt, ez inkább akadályt jelent, elvégre azt szeretné, ha eltűnnének a zsírlerakódások.
Ha inkább a zsírt használja energiaforrásként, akkor rengeteg energia áll rendelkezésre, és produktívabb lesz, mint korábban.
Ezenkívül a vércukorszint nagyon alacsony szinten marad, nagy ingadozások nélkül, ami azt jelenti, hogy alig vagy éhes. Napi egy-két étkezés kihagyása könnyű lesz ezzel a hollywoodi étrenddel.
A gyengeségnek vagy a szédülésnek nyoma sincs! Csak győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt, és egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt. Mivel ennél a hollywoodi étrendnél kevesebbet kell enni, van időd más dolgokra is, például testmozgásra, a varázslövedékre a felesleges fontok elleni harcban.
Tehát hogyan nézhet ki egy nap Megan Fox táplálkozási tervében?
Mivel ketogén, meg kell bizonyosodnia arról, hogy nagyon kevés szénhidrátot, elegendő fehérjét, sok zsírt és még mindig kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt.
Bonyolultnak hangzik, de egy kis gyakorlással könnyű. Mivel a ketogén étrend nagyon teli, étkezések között nincs szükség rágcsálnivalókra. A táplálékbevitel nélküli hosszabb fázisok csak a fokozott zsírégetést biztosítják.
Valószínűbb, hogy az éhség hiánya miatt az egész étkezést kis harapnivalók helyettesítik.
Egy példa nap így nézhet ki
reggeli
- 2 tojás
- 1 evőkanál kókuszolaj (pl. Mituso kókuszolaj)
- 30g szalonna
Ebédelni
- 100 g báránysaláta 1 evőkanál olívaolajjal (pl. 360 ° körül az őszinte prémium organikus olívaolaj)
- 1 evőkanál almaecet (pl. Bragg almaecet, természetesen zavaros és szűretlen)
- 200g csirkemell
vacsora
- 100g sült brokkoli
- 1 evőkanál vaj (pl. Kerry Gold)
- 150g lazac
Az egész nap csak 1263 kcal és 9 g szénhidrát van. Ezen kívül 111 g fehérje és 83 g zsír.
Látja, nem nehéz nagyon kevés szénhidrátot enni ezen a hollywoodi étrenden. A napi 1263 kcal még mindig nagyon kevés, méretétől, nemétől és testsúlyától függően legalább 1600-2000 kcal-t kell enni a fenntartható és sikeres fogyáshoz.
De hogyan működik pontosan? Hogyan érheti el ezt a ketózisállapotot? Mi történik a testedben?
Most a legfontosabb tényező a szénhidrátok lemondása. Nem lehet több 20 g-nál naponta. Sok (zöld) zöldség, hús, hal és zsír elfogyasztásával ezt viszonylag könnyen elérheti.
Ez sok vizet szabadít fel, amelyet teste a szénhidrátokkal együtt tárolt. Akkor veszíti el ezt a vizet, ha kimerül a szénhidrátkészlete, és ezért a ketogén hollywoodi étrend első két hetében 2 és 16 font között fogyhat.
A vércukorszint és ezzel együtt az inzulinszintje csökken a szénhidrátellátás és a glükagon felszabadulása nélkül. Az inzulin és a glukagon hormonok és antagonisták az emberi anyagcserében.
A diéta célja általában a zsírvesztés, ezért nagyon fontos, hogy az optimális siker érdekében alacsony legyen az inzulinszint. Nem ok nélkül ennyi csillag támaszkodik az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre. A csökkent inzulinszint elősegíti a zsírégetést.
Ezek a ketontestek ezután pótolják az anyagcserében lévő cukrot, és energiával látják el testét - amelyet a zsírlerakódásaiból állítanak elő.
A Java még hátra van
Ez a ketogén hollywoodi étrend segít a gyors fogyásban, a zsír csökkentésében, energikus, egész napos lesz, könnyen kihagyhat egy étkezést, és már nem fog vágyakozni az édességek és a feldolgozott ételek iránt.
és: Finom íze van!
A zsír ízhordozó, a zsíros ételek pedig egyszerűen ízlik. A finom ételek egész napos élvezete és a fogyás aligha hangzik diétának és mocskosságnak. Örömmel rekord idő alatt elérheti álmai testét.