A hollywoodi sztár személyi edzője kicsomagolja - Halle Berry álomtestének titka
Halle Berry álomteste mögött rejlő titok
A most 51 éves színésznő minden eddiginél jobban lenyűgöz egy tónusú testtel. Most személyi edzője, Peter Lee Thomas elárulja, hogyan tartja magát fittnek, és tippeket ad a hatékony nyári edzéshez.
Színésznő, kétgyermekes anya és most az Instagram fitneszguru. Halle Berry karrierje majdnem 3 évtizeden át fellendült, mégis leginkább egy dolog iránt irigyeljük: abszolút álomtestére. Nagyon jó, hogy edzője, Peter Lee Thomas elmondta a W Magazine-nak, hogy az amerikai nő milyen gyakorlatokat és rituálékat szokott csinálni feszes teste jön.
1. Szezonális edzés
Csakúgy, mint a gyümölcsöknél és zöldségeknél, a fitnesz gyakorlatokat is a különböző évszakokhoz kell igazítani. Ugyanazon edzés újra és újra megismétlése nem hatékony. A szakértő azt is javasolja, hogy a teljes test edzései egy adott testrégióra/problémás területre összpontosítsanak.
2. Keressen egy edzőpartnert
A partnerrel való edzés segíthet a sertés legyőzésében és növelheti a motivációt. Remek módszer arra is, hogy szemmel tartsák egymást és megbizonyosodjanak arról, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtják végre. Természetesen a társ megléte növeli a szórakoztató tényezőt is. A csoportos órák segíthetnek abban is, hogy meglökje magát.
3. Használja a strandot edzőpályaként
Az ünnepek idején a strand ideális helyszín az edzéshez. A homokban való kocogás nagyon hatékony, és a törülközőt gyorsan használhatja szőnyegként jógához vagy klasszikus fitneszgyakorlatokhoz, például felülésekhez, deszkadugókhoz vagy fekvőtámaszokhoz.
4. A legjobb teljes test edzés
A Muay Thai, az ökölvívás, a kick-box és az MMA tökéletes sport az egész test edzéséhez. Az olyan gyakorlatok, mint a burpees, a korcsolyázó karika vagy a sprawlek, szintén alkalmasak az egész test egyszerre történő meghatározására.
5. Egészséges táplálkozás
A nap kezdeteként Thomas egy hagyományos japán Matchát ajánl. Edzés előtt csak könnyű ételeket szabad fogyasztani. Ezt követően egy három tojásból, rakétából és avokádóhabból készült omlett elegendő fehérjét és egészséges zsírt biztosít.
6. A megfelelő bemelegítés elengedhetetlen
Nagyon fontos, hogy minden edzés előtt elegendő nyújtást nyújtsunk. Sok sportoló kihagyja a bemelegítést, hogy a lehető leghamarabb elkezdhesse az edzést. Ez azonban veszélyes szalag- és izomsérülésekhez vezet. Ha tudja, hogy mely gyakorlatok hatékonyak, az edzés még mindig 10-20 percen belül elvégezhető.
7. Kövesse a fitnesz mantrát
Ha nem jelent kihívást, akkor nem fog megváltoztatni.