A hólyag és a medencefenék izmai
Ban,-ben Kismedencei izmok kiterjedt izomréteg, amely a has alsó részén terül el: az előtti szeméremtértől a gerinc aljáig. Ezek az izmok fontos szerepet játszanak a hasi szervek támogatásában. Sajnos azonban ezeknek az izmoknak a hangereje és ereje az idő múlásával romolhat, kényelmetlenséget okozva, mint egy A hólyag gyengesége vezethet.
A Az izomerő csökkenése sok tényező befolyásolja. Az életkor előrehaladtával az izmok fokozatosan gyengülnek. Terhesség vagy olyan mozgások, mint a nehéz terhek gyakori tolása, húzása vagy emelése, valamint az állandó állás további megterhelést jelenthet a hasban, és ezáltal gyengítheti a medencefenék izmait. A legyengült medencefenéki izmok már nem tudják a hólyagot, a méhet és a beleket a megfelelő helyzetben tartani, és ez is A záróizm izmainak bezárása és kinyitása a hólyag és a bél nehezebb.
Ban,-ben Stressz inkontinencia vizelet szivárog fizikai stressz, például testmozgás vagy köhögés következtében. Ez egyértelmű jele annak, hogy a medencefenék izmai gyengék.
Ha gyanítja, hogy gyenge a medencefenéke, ellenőrizze, hogy van-e az alábbi tünetek bármelyike.
A medencefenék gyengülését jelző tünetek:
- Ezt nem állíthatod meg kis mennyiségű vizelet kilépni.
- Előfordulhat, hogy elfogy Reflex a vizelet visszatartására, amíg a vizelési vágy alábbhagy. Ez gyakran megtörténhet közvetlenül azután, hogy felébred vagy hazajön. Erős vizelési ingert érez, és nem képes megbízhatóan irányítani.
- Ezt keresi WC-vel gyakrabban és óvintézkedésként az ellenőrizetlen vizelési inger ellen, amely kényelmetlen helyzethez vezethet.
- Egy húzó, nehéz érzés a hasban, általában hosszú ideig tartó állás után.
- A Köhögés vagy tüsszentés vizelet szivárog ki a hólyagjából.
- Vizeléskor használhatja a Vizeletfolyás amíg a hólyag ki nem ürül se állj meg, se ne lassíts. Az izmok még a lehető legnagyobb erővel történő összehúzódása sem tudja megszakítani a nyalábot.
- tudsz Tamponokmár nem olyan kényelmes használja, mint korábban. Lehet, hogy az az érzésed, hogy ezek könnyen és újra elcsúsznak. Lehet, hogy át kellett váltania a következő méretek egyikére. De nem a nehezebb időszak miatt, hanem azért, mert a méret kényelmesebb.
- A vizelet szivárgásától való félelem miatt abbahagyja bizonyos tevékenységek végzését.
- A fizikai érzésed mikor Nemi közösülés kevésbé intenzív és kevésbé kielégítő az Ön számára.
Ha ezek egyike vagy mindegyike megvan Tünetek találta, hogy jó esély van rá A nők 25–45% -a gyengült medencefenék-izmokkal tartoznak. Meg kell azonban nyugodnia, ha megtudja, hogy ezek az izmok, mint az összes többi izom, rendszeres és helyes testmozgással újra megerősíthetők.
Hogyan erősítsük meg a medencefenék izmait
Az izmok edzése Medencefenék gyakorlatok javíthatja a hólyag szabályozását. Azt tapasztalták azonban, hogy sok nő nehezen tudja fenntartani a hatékony edzésprogramot segítség nélkül. Ezekben az esetekben hasznos a medencefenék gyakorlását segítő eszköz használata a helyes izmok megcélzásához. Kutatások kimutatták, hogy a gyakorlatok összességében sokkal hatékonyabbak, ha hüvelyi edzőeszközzel hajtják végre őket. Mind az ellenállás biztosítására az izmok megfeszítésekor, mind a megfelelő izmok edzésének megkönnyítése érdekében. Vannak különbözőek is sebészeti beavatkozások és orvosi kezelések stressz inkontinenciával. Annak megakadályozása, hogy a nedves nadrágok és ágyak a mindennapi életben és az edzés során ellenőrizhetetlen vizeletvesztést okozzanak, javasoljuk, hogy használjon speciális talpbetétet, amelyek gyorsan felszívják a vizeletet.