A hólyag gyakorlása megszünteti a vizelési ingert
A hólyag edzéssel megfoghat egy ingerlékeny hólyagot. A vizeletinkontinencia bizonyos formái gyakran jelentősen javulnak, vagy akár teljesen eltűnnek.
A hiperaktív hólyag bizonyos mértékig megemelhető. A húgyhólyag nagyrészt az akaratlan (vegetatív) idegrendszer hatása alatt áll. De az önkéntes idegrendszer a hólyagot is irányítja. A hólyaggyengeségben szenvedő betegek ezért megtanulhatják a vizet tartani.
A húgyhólyag-edzés segít a medencefenék edzésén, relaxációs gyakorlatokon és az úgynevezett kontinencia edzés egyéb részein. A hólyagképzést néha WC-edzésnek vagy vizeletképzésnek nevezik.
A hólyagképzés különösen hasznos az inkontinencia következő formáiban:
A képzés célja az ürítés természetes gyakoriságának elérése. Az inkontinencia javítható, vagy akár teljesen megszüntethető.
A hólyagképzés szakemberei és társai: uroterapeuták
Az ivási szokások ellenőrzése és a WC-vel való ellátás fontos része a még mindig ismeretlen uroterápiának. A kifejezés mögött különböző viselkedési terápiás lépések találhatók a hólyag és a bél gyengeségének kezelésére.
Ezeket az inkontinencia terápiájában gyakran elhanyagolják - mondja Schultz-Lampel professzor, a Villingen-Schwenningeni Schwarzwald-Baar Klinika délnyugati Continence Center igazgatója. Különösen a hólyagképzés igényel kitartást és akaraterőt, de megéri, mert sok esetben az inkontinencia ilyen módon teljesen kiküszöbölhető. "Az első lépésnek mindig a nem gyógyszeres, viselkedési kezelésnek kell lennie" - magyarázza Schultz-Lampel.
Az uroterápia célja a saját test és annak jeleinek érzékelésének képzése. Ily módon a betegnek meg kell tanulnia tudatosan és ellenőrzötten üríteni a hólyagját.
Ellenőrizze a hólyag ürítését
A vizelési vágy elnyomása edzés kérdése. A húgyhólyag-képzés alapja egy vizelési napló (vizeletürítés = a húgyhólyag ürítése). Kérjük, vegye figyelembe a következő részleteket:
- milyen gyakran járt a fürdőszobába
- mennyi vizelet szivárgott ki
- hogy időben eljutott-e a WC-re
- mennyit ittál
Jegyezze fel azt a helyzetet, amely kiváltotta a WC látogatását. Például hideg láb vagy egy csapkodás hangja. A napló tartalmaz információkat az étkezési és ivási szokásokról, valamint a gyógyszeres kezelésről is.
Minél alaposabban rögzíti a beteg ivási és WC-szokásait, annál pontosabban tudja az orvos felmérni a nedvesítés okát. Vizelési napló nélkül nincs alapja a kezelésnek - mondja Schultz-Lampel urológus. A terápiák sikertelenségének fő oka "az, hogy a hólyagnaplót bűnügyi szempontból elhanyagolják, és az inkontinencia valódi okát nem ismerik fel" - hangsúlyozza.
A húgyhólyag-képzés a húgyhólyagot nagyobb mennyiséghez szoktatja
A naplóbejegyzések először azt mutatják, hogy a hiperaktív hólyag milyen gyakran kényszeríti a WC látogatását minden nap. A következő lépésben elkezdi elnyomni a vizelési ingert.
A hólyagképzésnek a biztonság érdekében egy WC közvetlen közelében kell zajlani. Ezt meg kell tervezni, és ennek megfelelően kell megszervezni a mindennapokat.
Szerencsére a késztetés általában csak néhány percig tart, ezután a hólyag ismét megnyugszik. A figyelemelterelés vagy bizonyos testhelyzetek segítenek ebben az időben áthidalni.
Tipp, ha hirtelen vizelnie kell: Ülj le egy székre, és hajtsd előre a felsőtestedet, amíg a vizelési vágy alábbhagy.
A hólyagképzéssel a WC két látogatása vagy a vizelés két fázisa közötti fázis idővel növekszik. A gyakorlat eredményeként a hólyagja fokozatosan ismét nagyobb mennyiségekhez szokik, és a vizelési vágy később kezdődik. A WC-látogatásokhoz melyik intervallumot kell kiválasztani, személyenként változó, és a vizelési naplóból következtethetünk rá.
A húgyhólyag-képzés nemcsak aktívan, hanem passzívan is elvégezhető, amikor a betegek ellátásra szorulnak. Az érintetteket ápolónők kísérik el a WC-re.
Kerülje a megelőző vizelést
Ha kiüríti a hólyagját, annak ellenére, hogy nincs vizelési inger, vagy csak alacsony a nyomása, a tünetei súlyosbodnak. Ezért megelőzésképpen nem szabad WC-re menni. Ennek eredménye Dr. Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke e. V. (BVF).
Azzal, hogy elővigyázatosságból WC-re megy, a hólyagot arra oktatják, hogy jelentse a vizelési ingert még akkor is, ha a térfogat kicsi. Ez elősegíti az inkontinencia kialakulását. Ezért a legjobb, ha a nők elodázzák messzire a WC-t, és nem mennek WC-re, amikor először ki kell üríteniük a WC-t.
Az ivási magatartás szintén fontos a hólyagképzéshez
A húgyhólyag-edzés során ideális esetben nemcsak a WC-re járást, hanem az ivási viselkedést is figyelembe veszik. Például az ágyat nedvesítő gyermekeknek kétóránként kell WC-re menniük, és kétóránként 150 és 200 ml között kell inniuk. Nincs több, de nem kevesebb, különben a hólyag nem fejlődik megfelelően. Két órával lefekvés előtt a gyermekek nem inhatnak semmit, hogy ne kelljen vizelniük az éjszaka folyamán. Itt megtudhatja, hogyan működik a gyermekek vizelési naplója.
A hólyaggyengeségben szenvedő felnőttek számára a mennyiségnek napi 1800 és 2200 ml között kell lennie - javasolja dr. Daniela Marschall-Kehrel urologus Frankfurt am Mainból. Két-három óránként kell inni. Este felé csökkenteni kell a folyadék mennyiségét.
Ha inkontinencia alakult ki, sok szenvedő csökkenti a folyadékfogyasztást, mert attól tartanak, hogy többé nem tudják időben elérni a WC-t. Két liter körüli ivás azonban rendkívül fontos, nem utolsósorban a vizelet hígításához. Ha a vizelet víztartalma túl alacsony, a vizelet erősen koncentrált, agresszív komponensei megtámadják a hólyag nyálkahártyáját. Tartós irritáció van, és a kényelmetlenség súlyosbodik.
Testünk minden nap körülbelül két liter vizet veszít vizelettel, székletzel, verejtékkel és a tüdőn keresztül. Ezért sürgősen folyamatos feltöltésre van szükség. Mivel víz nélkül a test nem tudja ellátni a sejteket tápanyagokkal, és az anyagcsere végtermékei nem távolíthatók el. A vízhiány a vesét is hátráltatja munkájuk során. Ahhoz, hogy megbízhatóan eltávolítsa a hulladékokat, elegendő vízzel kell rendelkeznie. Ha a vesék nem képesek kiválasztani a hulladékot, a test lassan, de biztosan megmérgezi önmagát. A víz szabályozza a hőmérsékletet is: ha a verejték elpárolog a bőrön, akkor hűsítő hatású.
A szomjúságra nem lehet hivatkozni
Sok emberben a szomjúság gyenge vagy egyáltalán nem. Ezért ne csak szomjas állapotban igyon. A kiszáradás szédüléshez, koncentrációs nehézséghez és székrekedéshez vezethet. És: Ha a vesék túl kevés folyadékhoz jutnak, akkor erősebben koncentrálják a vizeletet. Viszont az erősen koncentrált vizelet irritálhatja a húgyhólyag falát. Az eredmény: a hólyag gyengeségének tünetei fokozódnak. Még egy gyenge hólyag is elegendő öntözést igényel.
Igyon mindent, amire a szíve vágyik. Vigyázat: mindenki kivétel vízhajtó italok. Ezek közé tartozik a fekete és a zöld tea, a csalán tea, a vese és a hólyag teája. Lehetőleg kerülje a kávét a koffein miatt. Ugyanez vonatkozik az alkoholos italokra, amelyek a bennük lévő etanol miatt vizelethajtó hatásúak.
A hólyagképzés csak az orvossal konzultálva
Annak érdekében, hogy ne tévesszenek rosszul, ne hozzászokjanak a kedvezőtlen magatartáshoz vagy túlságosan megterheljék a hólyagot, a hólyagképzést csak az orvossal egyeztetve szabad végrehajtani. Fontos időben azonosítani és kezelni a szövődményeket, például a húgyúti fertőzéseket. Az orvos eldönti, hogy van-e értelme gyógyszeres kezeléssel támogatni a hólyagképzést - ez a kombináció, amely bevált a vizeletinkontinencia bizonyos formáiban. Emlékeztetni kell arra is, hogy maga a hólyagképzés csak bizonyos típusú inkontinencia esetén alkalmas.