A homoktövis olaj 12 legfontosabb egészségügyi előnye
A homoktövis olajat évezredek óta használják természetes gyógymódként a különböző betegségekre.
A homoktövis növény (Hippophae rhamnoides) bogyóiból, leveleiből és magjaiból nyerik ki, amely egy kis cserje, amely nagy magasságban növekszik a Himalája északnyugati részén (1).
Néha a Himalája szent gyümölcsének nevezik, a homoktövis felvihető a bőrre vagy lenyelhető.
Az ayurvédikus és a hagyományos kínai orvoslás népszerű gyógymódja egészségügyi előnyökkel járhat, a szív támogatásától a cukorbetegség, gyomorfekély és bőrkárosodás elleni védelemig.
Íme a homoktövis olaj 12 tudományos előnye.
A homoktövis olaj gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és hasznos növényi vegyületekben (2, 3).
Például természetesen magas az antioxidánsok szintje, amelyek segítenek megvédeni a testet az öregedéstől és olyan betegségektől, mint a rák és a szívbetegségek (4).
A magvak és levelek különösen gazdagok quercetinben, az alacsony vérnyomáshoz és a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódó flavonoidban (5, 6, 7, 8).
Ezenkívül bogyói káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és foszfort tartalmaznak. Jó mennyiségű folátot, biotint és B1, B2, B6, C és E vitamint is tartalmaznak (9, 10, 11).
A homoktövis olaj zsírjának több mint fele mono- és többszörösen telítetlen zsírsav, amelyek az egészséges zsírsavak két típusa (12).
Érdekes módon a homoktövis olaj lehet az egyetlen növényi élelmiszer, amelyről ismert, hogy mind a négy zsírsavat omega-omega-3, omega-6, omega-7 és omega-9 biztosítja (13).
összefoglaló A homoktövis olaj gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban és egyéb növényi vegyületekben, amelyek potenciálisan egészségügyi előnyökkel járnak.
A homoktövis olaj több szempontból is előnyös lehet a szív egészségében.
Kezdetnek antioxidánsai segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, beleértve a vérrögöket, a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
Egy kis vizsgálat során 12 egészséges férfinak napi 5 gramm homoktövis- vagy kókuszolajat adtak. Négy hét elteltével a homoktövis csoportban a férfiaknál lényegesen gyengébbek voltak a vérrögök (14).
Egy másik tanulmányban 0,75 ml homoktövisolaj napi 30 napig történő bevitele segített csökkenteni a magas vérnyomást szenvedő emberek vérnyomását. A trigliceridszint, az összkoleszterin és a "rossz" LDL-koleszterin mellett a magas koleszterinszinttel rendelkezőknél is csökkent.
A normál vérnyomással és koleszterinnel rendelkező emberekre gyakorolt hatások azonban kevésbé voltak kifejezettek (15).
Egy nemrégiben elvégzett tanulmány azt is megállapította, hogy a homoktövis kivonatok csökkenthetik a koleszterinszintet a rossz szívegészséggel rendelkező embereknél - de az egészséges résztvevőknél nem (16).
összefoglaló A homoktövis olaj a vérnyomás csökkentésével, a vér koleszterinszintjének javításával és a vérrögök elleni védelemmel segíthet a szívében. Ennek ellenére a hatások nagyobbak lehetnek azoknál az embereknél, akiknek rossz a szívük egészsége.
A homoktövis olaj segíthet a cukorbetegség megelőzésében is.
Állatkísérletek kimutatták, hogy az inzulinszekréció és az inzulinérzékenység növelésével hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez (17, 18).
Kis emberi tanulmány szerint a homoktövis olaj segíthet csökkenteni a vércukorszint emelkedését a magas szénhidráttartalmú étkezés után (19).
Mivel a vércukorszint gyakori, hosszú távú emelkedése növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ezek megakadályozása csökkentheti a kockázatát.
A szilárd következtetések levonása előtt azonban további vizsgálatokra van szükség.
összefoglaló A homoktövis segíthet javítani az inzulinszekréciót és az inzulinérzékenységet, amely két tényező védhet a 2-es típusú cukorbetegség ellen - bár további kutatásokra van szükség.
A homoktövis olajban lévő vegyületek javíthatják a bőr egészségét, ha közvetlenül alkalmazzák őket.
Például mind a kémcsőben, mind az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az olaj elősegítheti a bőr regenerálódását, ezáltal elősegítve a sebek gyorsabb gyógyulását (20, 21).