A hónap Nina tagja, Nina thai bokszol - LOOX

A havi tagunk nemcsak gyönyörűen néz ki, de nagyon keményen üthet is: az esseni Nina (29)! A ringben már küzdött az övért, a McFIT-ben edzette álmai testét.

Nina, hogy kezdtél el thai bokszolni?

Mindig nagyon sokat sportoltam. A lovaglástól a röplabdáig és a táncig minden benne volt. De ez nem igazán elégedett meg. Odamentem, de csak azért, mert szerettem sportolni. De mindig harcművészettel akartam foglalkozni. Aztán elmentem egy Bottrop-i Kingz-tornaterembe egy próbára egy barátommal, és azonnal tetszett.

És mikor döntött a harc mellett?

Úgy döntöttem, hogy ezt nagyon gyorsan megteszem, mert meg akartam nézni, milyen az, amikor harcra készülsz. Nekem is megengedték. Felkészülés közben még 15 kilót is leadtam, ami persze szép mellékhatás volt. Nagyon könnyű volt a sporttal. Nem kellett konkrét izomcsoportot edzeni, csak magától ment.

Mit jelent számodra a harcművészet?

Ez csak egy részem, szenvedély. Soha nem is kellett gondolnom arra, hogy edzésre megyek. Persze a felkészülés is kimerítő, de mindig élveztem csinálni. Úgy, hogy valóban meghatároztam magam a harcművészetek révén.

Hogyan néz ki az edzésed, amikor még nem vagy a felkészülési szakaszban?

Mindig lehetősége van egy tanfolyamot választani. Nem minden harcművészet egyforma. A thai bokszmal kezdtem, de van kickbox edzés is, és körkörös edzéseket is végzünk, mert fontos az erőnlét és az erő. Van ugrókötél, sparring partnerrel vagy karmos edzés, ahol van párnád és homokzsákod. Tehát mindent megtehet egy edzésen.

És meddig tart egy edzés?

A körzeti edzés általában csak fél óra, de egyébként általában egy-másfél óra.

Hogyan változik az edzésed, amikor a felkészülési szakaszban vagy?

A képzés egyre gyakoribbá és intenzívebbé válik, az egyes képzési egységek miatt is. Hetente ötször-hatszor edzettem edzőimmel, néha egyedül. Közben edzés előtt vagy után kocogni mentem, hogy felépítsem az állapotomat. Néha naponta kétszer is edzettünk, reggel és este.

Ha megfelelően fel akarsz készülni a harcra, és erőt és állóképességet akarsz építeni, akkor körülbelül három hónapra van szükséged. Akkor is van időd alkalmazkodni az ellenfélhez. Az utolsó szakaszban, körülbelül egy-két héttel a küzdelem előtt, a sérülések elkerülése érdekében a sparringot csökkentik. Akkor a lényeg a fitnesz edzés és az izzadás, főleg, ha még nem érte el a súlyát.

Milyen súlycsoport voltál?

A nyitott súlycsoportban indultam. Általában 67 kiló körül kezdődik, de ez egyesületenként változó. Ezután lehet egy versenyen egy ellenfél, aki például 90 kilót nyom. Ez a veszély, de az egyéni küzdelmekhez is lementem a súlyommal. Legutóbb 65 kilóval küzdöttem. Ez egy megbeszélt súly volt, és már nem nehézsúly.

Eddig is nagy súlyokkal edzett, vagy főleg a saját testsúlyával?

Ami a technikát illeti, az a saját testemmel történik, de sokat edzettem súlyokkal is, például kettlebellel vagy súlyzóval, általános súlyemeléssel vagy a testlabdával.

Van kedvenc gyakorlása?

Szerettem csinálni a kettlebell hintát. Csinálsz valamit a pofádért és a lábadért. Általában élveztem az erősítő edzéseket. Ezt különösen jól tudja megtenni a körzeti edzéssel. Ez annyira tetszik a McFIT-en, hogy lehetőségem van mindkettőre.

Melyek voltak a legjobb sikereid és kudarcaid?

Nagy sikereim voltak. Már nagyon ambiciózus voltam, és jobban féltem a veszteségtől, mintsem hogy megbántsam magam. A harcművészetekben egy másodperc mindent eldönthet. Ez néha szerencse is lehet. Az első küzdelmemet egy versenyen vívtam meg, és azonnal megnyertem azzal, hogy kiütöttem az első körben. Aztán megálltam a ringben, és vártam a következő ellenfelet. Balszerencsém volt, hogy tapasztaltabb volt. Ez volt az egyetlen elvesztett harcom. Szerencsére ez után mindig működött. Idővel egyre nyugodtabbnak találtam magam és sokkal koncentráltabb voltam. Még mindig izgatott voltam, és nyerni akartam, de nyugodtabb voltam.

De a legnagyobb sikerem Luxemburgban volt, mert ott küzdöttem a luxemburgi címért. Ekkor kaptam meg az első övemet. Aztán hadakoztak Berlinben. Ez volt a Hősök Harci Éjszaka, ahol az egyik Kehl testvér is harcolt. Az esemény után megkaptam a szponzoromat is. De a legnagyobb dicséret számomra az volt, amikor Thomas edzőm azt mondta nekem, hogy technikailag mindent megvalósíthatok, amit megbeszéltünk.

Bántottad már magad?

Egyszer nagyon kimerítő küzdelmet folytattam. A felkészülés nagyon nehéz volt. Egy héttel a küzdelem előtt az ellenfél lemondta, de az edzőm nagyon rövid időn belül talált valaki mást. Korábban lefogytam, majd az utolsó héten valódi súlyt kellett lefogynom. Ez egy hét alatt négy kiló volt. A harc Katharina Lehner ellen zajlott, aki szintén nagyon erős ökölvívó. Döntetlenben küzdöttünk, ami valóban nem volt kielégítő, mert az első és az utolsó kör az enyém volt a pontokat tekintve, de a második körben számolni kellett. Aztán nagyon megütött, és egy pillanatig nem tudtam, hol vagyok. Különben az én győzelmem lett volna.

A harc után először nem volt semmi, de amikor átöltöztem és megmostam az arcomat, észrevettem, hogy valami nincs rendben a szememmel. Ezután elhajtottunk az egyetemi klinikára, ahol elmondták, hogy a szemüregem megrepedt. A lábközépemet is feltörtem.

Hányszor harcoltál egy évben?

Természetesen ez attól függ, hogy vannak-e ellenfelek, és harcolni akar-e. Ha már van tapasztalatod, vannak olyan órák, amelyeken harcolhatsz. Ezt betűkre osztják. Az A, B és C. A D csoport többnyire újonnan érkezőknek szól. Ha értelmesen akarja csinálni, akkor évente két-három küzdelem reális. Ezt valójában következetesen tettem. Néha csak egy küzdelmet folytattam, de ez mindig attól függ, hogy pontosan hol szeretnél részt venni. Ez lehet például verseny vagy egyéni küzdelem.

Hogyan változtatta meg étrendjét?

Számomra a legjobb megoldás az alacsony szénhidráttartalom volt. Reggelire müzlit és teljes kiőrlésű kenyeret ettem, ebédre pedig sok zöldséget, húst vagy halat. A fogyás alatt nem éheztem, ugyanez volt a sporttal is. A felkészülés során néha rövid időn belül még többet kellett lefogynom. Egészségesen ettem ott, de nagyon keveset. Ezen kívül rengeteg ruhával edzettem, vagy fóliába tekertem magam, hogy sokat izzadjak. Így sikerül újabb két-három kilót leadni. Akkor természetesen már nem szabad inni. Ez kockázattal jár, és ezt csak kísérő intézkedésként szabad megtenni.

Mennyi időd van a mérlegelés és a küzdelem között?

A súlynak pontosan a mérlegen kell lennie, de akkor a ringben sokan visszatérnek a régi súlyukhoz. Szinte hihetetlen, hogy egyesek mennyit fogynak. Ha ez egy az egyben esemény, akkor mérlegelni lehet előző nap. Akkor este van ideje feltölteni az elemeket, és enni és inni. Ha ugyanazon a napon mérlegelnek, a mérlegelés és a küzdelem között általában néhány óra van. Ezután ehet egy tápkávét vagy egy banánt, és újratöltheti az akkumulátorokat.

Hogyan edz most

Kombinálom a thai bokszot a McFIT edzéssel. Van otthon egy kis homokzsákos tornaterem is. Inkább kitartást és erőt csinálok. Thai bokszolni vagy MMA edzésre is próbálok járni.

Melyik testrész tetszik a legjobban magadban?

Tehát valójában nagyon szeretem a gyomromat és a lábamat. Elég gyorsan építem az izmokat. Jó a kedvem. Különösen a felkészülés során, amikor kissé szárazabb vagy, nagyon megtetszett a gyomrom, a lábam pedig jól edzett rúgással.

El tudja képzelni, hogy maga is edző legyen?

Igen, egyszer szerettem volna megszerezni a jogosítványomat, de aztán elköltöztem, és rendszeres időd kell a tanításra. Egyszer én is bíró voltam. Teljesen lelkes vagyok a sport iránt, és úgy gondolom, hogy sok nő alábecsüli azt, és nem hiszi, hogy számukra készült. Nem kell mindig harcolni egymással. A harcművészetek nagyon sokoldalúak.

Mit mondott a családja a sportról?

Nem hiszem, hogy először el tudták volna képzelni, hogy ringbe megyek. Ők sem voltak ott. Nem akartam. Ettől ideges lettem volna. Szerintem nem gondolták, hogy ez jó, de amikor utána írtam, hogy nyertem, mindig büszkék voltak.