A horkolás nem sors, amit tehetsz ellene - WMN

A horkolás nem sors: mit tegyünk ellene

Itt megtudhatja, mely termékek és intézkedések segítenek valóban a horkolás ellen. És mi köze a sportnak az egészhez.

Sok német hálószobában éjjel zajos. És igazán hangosan. Rendesen zörög, zörög vagy zümmög. horkolás Sok ember számára az éjszaka része, mint a kávé a reggel része. Mert közben minden második német horkol.

De mi az oka és mi segít? wmn kitisztul.

Horkolás: Ezek okozzák ezt

Amikor alszunk, az egész testünk ellazul, míg a nyelv és az uvula kissé feszült marad.

De amikor ezek az izmok elernyednek, a felső légutak szűkülnek. És nehezebben kell lélegeznünk. Az eredmény: a levegő sokkal nagyobb nyomást gyakorol, és az ízlésünk, az uvula és a nyelvünk rezeg. Röviden: horkolunk.

Itt olvashatja el, hogy mely tényezők elősegíthetik a horkolást:

görbe orrszeptum
Allergiák
Sinus fertőzések
Megfázás
Elhízottság
Füst
Elhízottság
hosszú kúp

Aki már ivott egyet a szomjúság miatt, tudja a jelenséget: Bár általában nem vagy horkoló, az alkohol mindenképpen tesz téged. Ez nem képzelet. Az alkohol vagy az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, az altatók és a neuroleptikumok ugyanis az izmok ellazulását és az emberek horkolását okozhatják.

Egyébként: A teli gyomor lefekvés előtt szintén ösztönözheti a horkolást.

Mi segít a horkolás ellen?

Az elhízás az egyik fő kiváltó oka a horkolásnak, ezért napirenden kell lennie a kellő testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak. De azt is Tartózkodjon a nehéz vacsorától, alkoholtól és cigarettától tud segíteni. Mivel a dohányzás irritálja a nyálkahártyánkat, amelyek megduzzadnak és megnehezítik a légzést.

De nem csak az alkoholt kell kerülnie, hanem azt is túl sok folyadék este általában. Mivel ez a szövet duzzadását okozza. Aki olyan gyógyszereket is szed, mint a kortizon, kockáztatja a vízvisszatartást, amely elősegíti a horkolást.

Ha általában a hátán szeret aludni, megpróbálhatja aludni az oldalán vagy kiegyenesíteni a felsőtestet egy párnával. Mivel sok folyadék halmozódik fel az alsó testben napközben. Éjjel újra szétterül és megduzzadhat a torka, megnehezíti a légzést. De fekvő helyzetben a nyelv is erősebben visszaesik, növelve a horkolás kockázatát.

Meglepődött: Az erős nyakú testépítők 40% -a az esetek egy úgynevezett alvási apnoe szindróma, vagyis olyan alvászavar, amelyben nagyon sokan horkolnak. A súlyemelés erősíti a nyakat és szűkítheti a légutakat.

De minden olyan intézkedés is nagyszerű, amely javítja az orrlégzést. Ez a következő termékekkel működhet.

Horkolás elleni termékek

Ha le akarja állítani a horkolást, kipróbálhatja ezeket a termékeket is:

Orrfolt: Egyszerűen az orrra van ragasztva, és az orrnyílások kiszélesítésére szolgál, hogy jobb levegőt kaphassunk
Nyaktartó párna: Segít abban, hogy az oldalunkon és ne a hátunkon aludjunk
Mandibuláris sín: Előre kell hoznia az állkapcsot, hogy a nyelv ne csúszjon vissza.
Alvó mellény: Segíthet abban is, hogy az oldaladon aludj, nem a hátadon.

A horkolás így befolyásolja egészségünket

A horkolás önmagában nem káros az egészségre. Hosszú távon azonban a hangos zajszint nemcsak rendkívül bosszanthatja a partnert. De kellemetlen tünetekhez is vezethetnek az érintetteknél:

fáradtság
Koncentrációs nehézség
fejfájás
mélyedések
szédülés
A légzés szünetel alvás közben

A partnert vagy a gyerekeket már teljesen idegesíti a horkolás? Akkor nem szabad félvállról venni. Mert a tanulmányok ezt mutatják a szélütés kockázata több mint kétszerese a horkolóknak. Ennek oka, hogy alváskor korlátozott a légáramlás. Ezenkívül az érintettek másnap gyakran kevésbé pihennek, amint azt egy tanulmány kimutatta.

Következtetés: vizsgálati intézkedések a horkolás ellen

Megteheti a fentieket Próbálja ki a javaslatokat, és nézze meg, javul-e a horkolás. Van azonban értelme orvoshoz ismét beszélni az okokról és a lehetséges kezelési lehetőségekről.

Egy kis snack közvetlenül lefekvés előtt? Ezekkel Ágycsemegék az éjszakád álom lesz.

A Meleg nem alszik? Itt találhat 9 tippet, amelyek kellemesebbé teszik éjszakáját.

Mennyi alvás valóban szükséged van-e 9 vagy több 7 óra? Hogyan lehet megtudni.

A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen

Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.

Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig

Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát

Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá