A hormonális egyensúly elérésének természetes módja
A hormonok a biokémiai hírvivők a testedben. Speciális sejtek termelik (az endokrin mirigyekben vagy a sejtszövetben), és ott szabadulnak fel a véráramba. Innen a többi sejthez, szövethez és szervhez jutnak, és jelzik nekik, mit tegyenek. Ily módon testünk számos folyamatát befolyásolják és szabályozzák. Beleértve:
Anyagcsere (cukoranyagcsere, zsíranyagcsere), táplálékfelvétel
Szexuális fejlődés és nemi vágy
A nő menstruációs ciklusa
Mentális aktivitás, alkalmazkodás a félelemhez és a stresszhez
A súlygyarapodás, a hangulatváltozások, a fáradtság és az alacsony libidó nem olyan betegségek, amelyeket egy gyors injekcióval vagy gyógyszerrel "meg lehet gyógyítani". E problémák többségét nem lehet tartósan megoldani kevesebbet enni vagy többet gyakorolni. Gyakran hormonális rendellenességekről van szó. Ők a testünk próbálják megmondani nekünk, hogy valami nincs rendben.
A hormonokat az endokrin mirigyek választják ki, amelyek egy speciális sejtcsoportot alkotnak.
Bár összesen nyolc nagy endokrin mirigy van szétszórva a testben, mindet egy rendszernek tekintik. A endokrin rendszer. Ez a neve minden szervnek és szövetnek, amely hormonokat termel. Az egyes mirigyek egymással összefüggésben működnek; a fő endokrin mirigyek az agyalapi mirigy, a tobozmirigy, a csecsemőmirigy, a pajzsmirigy, a mellékvese és a hasnyálmirigy. A férfiak hormonokat termelnek a herékben, a nők pedig a petefészkekben.
Az emberi testben két fő hormoncsoport forog fenn: ezek aminosavakból (fehérjehormonok, peptidek és aminok) és lipidekből (szteroidok) származnak.
Amint az elején említettük, a hormonok a mirigyektől a véráramon keresztül a test különböző szöveteibe vagy szerveibe jutnak, és jeleket küldenek nekik arról, hogy mit kell tenniük. Mint elfoglalt, kicsi, vegyi hírnökök. De az, hogy kicsik, még nem jelenti azt, hogy nincs mit jelenteniük. Ellenkezőleg. Csak egy bizonyos hormonra van szükség, hogy nagy változásokat idézzen elő a sejtekben vagy akár az egész testben. Egy bizonyos hormon túl sok vagy túl kevés súlyos következményekkel járhat. Ha a mirigyek nem termelnek megfelelő mennyiségű hormont, az negatívan befolyásolhatja az élet számos területét.
Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges hormonális egyensúlyhiányokat és azok következményeit:
Ösztrogénfelesleg: Az alvási ritmus vagy mintázat változása, a súly és az étvágy megváltozása, a nagyobb észlelt stressz, az anyagcsere lelassulása
Policisztás petefészek-szindróma (PCOS): Meddőség, súlygyarapodás, nagyobb a cukorbetegség kockázata, pattanások, abnormális hajnövekedés
Ösztrogénhiány: alacsony nemi vágy, reproduktív problémák, menstruációs rendellenességek, hangulatváltozások
Pajzsmirigy alulműködés: Lassú anyagcsere, súlygyarapodás, fáradtság, szorongás, ingerlékenység, emésztési problémák, rendszertelen időszakok
Alacsony tesztoszteronszint: merevedési zavar, izomvesztés, súlygyarapodás, fáradtság, hangulattal kapcsolatos problémák
Hyperthyreosis és Graves-betegség: Szorongás, hajritkulás, fogyás, IBS, álmatlanság, szabálytalan szívverés
Cukorbetegség: Súlygyarapodás, idegkárosodás (neuropathia), a látásvesztés fokozott kockázata, fáradtság, légzési nehézség, szájszárazság, bőrproblémák
Mellékvese-fáradtság/mellékvese-fáradtság: Fáradtság, izomfájdalom, szorongás és depresszió, álmatlanság, agyi köd, reproduktív problémák
Ösztrogén dominancia: változások az alvási szokásokban, a súly és az étvágy megváltozása, a magasabb észlelt stressz
A hormonális rendellenességnek különféle okai lehetnek. Leggyakrabban a helytelen étrend, a stressz, a különféle környezeti szennyező anyagok, a túl sok vagy túl kevés testmozgás miatt a jó hír az, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel természetesen egyensúlyba hozhatja hormonjait. Hurrá! De természetesen, ha valódi egészségügyi problémái vannak, mindig a legjobb orvoshoz fordulni. Mindenki más számára összeállítottunk egy listát azokról a dolgokról, amelyek természetesen biztosítják a hormonális egyensúlyt és könnyen elvégezhetők.
Jusson egészséges zsírokkal!
Az egészséges, telítetlen zsírok fontos építőkövei a hormontermelésnek, és segítik a testet a gyulladás alacsony szinten tartásában, serkentik az anyagcserét és elősegítik a fogyást. Tehát hozza magával az avokádót, olívaolajat, lenmagot, chia-t, diót és még sok mást.!
2. Köszönj adaptogéneknek!
Az adaptogének a gyógynövények egyedülálló osztálya, amelyek jótékony hatással vannak a hormonális egyensúlyra és segítik a testet a stressz kezelésében. Ashwagandha, Tulsi és Maca a kiegyensúlyozott hormonális egyensúly legerősebb adaptogénjei közé tartoznak. A legjobb lenne ezeket az adaptogéneket naponta bevenni. (Ashwagandhát megtalálhatja Édes álmainkban! Nyugtató keverék és Maca a GO GET 'EM, TIGER! ENERGY BLEND & HELLO GORGEOUS! BEAUTY BLEND-ben)
3. Kevesebb stressz
A stressz súlyosan befolyásolhatja hormonjait. Két elsősorban érintett hormon: a kortizol és az adrenalin. A legjobb, ha megtalálja az egyéni módját a stressz kordában tartásának. Esetleg kapcsolja ki, majd kapcsolja ki a WiFi-t, sétálni, jógázni, kipróbálni a meditációt, találkozni a barátaival, főzni valami kellemeset vacsorához, vagy csak elfogyasztani egy csésze forró csokoládét.
4. Rendszeres testmozgás
A testmozgásnak nagy pozitív hatása lehet a hormonális egészségre. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a testmozgás és a testmozgás csökkentheti az inzulinszintet és növelheti az inzulinérzékenységet. A magas inzulinszint többek között a gyulladáshoz, a szívbetegségekhez, a cukorbetegséghez és a rákhoz kapcsolódik. Tehát talán csak próbáljon ki egy új sportot. Az aerobiktól kezdve az erősítő edzésen át az állóképességi edzésig minden lehetséges.
5. Tartsa távol a cukrot és a finomított szénhidrátokat
Vagy legalábbis csökkentse a cukor és a finomított szénhidrátok mennyiségét. Mert - legyünk őszinték - a süteménydarab nélkül itt-ott az élet csak fele olyan jó lenne. De talán hébe-hóba helyettesíti a krémes tortát egy egészségesebb alternatívával? (talán inspirációt kaphat receptjeinkből). Számos tanulmány következetesen kimutatta, hogy a fruktóz (amely az összes cukor legalább felében található) növelheti az inzulinszintet és elősegítheti az inzulinrezisztenciát. Ugyanez vonatkozik a finomított szénhidrátokra is.
6. Szépségápolás káros anyagok nélkül
Számtalan kozmetikai termék tartalmaz káros anyagokat. A hormonális egyensúly biztosítása érdekében elengedhetetlen, hogy az összes méreganyagot távol tartsuk a testtől. Számos testápolási termék potenciálisan káros vegyi anyagokkal készül, köztük DEA, parabének, propilén-glikol és nátrium-lauril-szulfát. Próbálja meg ezeket kicserélni természetes termékekre.
7. Aludj jól!
A rossz alvás és a rendszeres alvási ritmus sok hormon egyensúlyhiányához vezethet - beleértve az inzulint, a kortizolt, a leptint, a ghrelint és a növekedési hormonokat. Az alvás segít megőrizni a hormonok egyensúlyát, több energiát biztosít, és lehetővé teszi a test megfelelő helyreállítását. Jó cél az lenne, hogy legalább 7 órát aludjon éjszaka. És ha nehéznek találja, vegyen csak egy teáskanálnyi ÉDES ÁLMOT! BÉKOLÓ KEVERÉKEK! lefekvés előtt neked.