A hormonális jóga nemcsak a nőket teszi alkalmassá
A hormonális jóga az új jóga trend neve, amely nemcsak az erőnlétnek és a közérzetnek kedvez, hanem enyhíti a nők tipikus panaszait is.
A brazil Dinah Rodrigeus, pszichológus, a Nemzetközi Jóga Tanárok Szövetségének tagja kifejlesztette a hormonjógát, egy szelíd, átfogó tréninget, amely ötvözi a klasszikus jógát, valamint a speciális légzési és energiatechnikákat. Az elmúlt hat évben a dinamikus mozgáskoncepció egyre több támogatót talált Németországban, különösen a nőket. De a férfiaknak is előnyös a szelíd edzés, mert a hormonális jóga nem csak a stressz csökkentésében és az életenergiák áramlásában segít, hanem támogatja a hormonális egyensúlyt is.
Új lendület az endokrin rendszer számára
A hormonális jógát eredetileg a menopauza tüneteinek kezelésére fejlesztették ki, amelyet a hormonális egyensúly egyensúlyhiánya okoz. Az elvégzendő mozdulatok célja a mirigy- és hormonrendszer stimulálása, ezáltal a hormontermelés fellendítése és ezáltal a tünetek, például hőhullámok és hangulatváltozások enyhítése. A jógázásra hajlandó nőkkel végzett tanulmány azt mutatja, hogy a hormonjóga a hormonpótló kezelés valódi alternatívája lehet, vagy rendszeres testmozgással hatékonyan támogathatja. A férfiak viszont a férfi nemi hormonok termelését serkentő gyakorlatokkal élesedhetnek a középkorú válság tüneteivel szemben.
A légzés technikáival kombinált speciális mozgássorozat képzése megtörténik. A jóga más típusaihoz hasonlóan az edzés is egyéni testtartásokból áll, amelyeket a Hatha jógával ellentétben nagyon dinamikusan és gyorsan végeznek egymás után, és közvetlen masszázsot okoznak az endokrin mirigyekben. A tibeti energiatechnikák kísérik a mozdulatokat és fokozzák a mirigyekre gyakorolt hatásukat. Ezenkívül a megfelelő hormonjóga tanfolyamokon és műhelyekben konkrét tippeket adnak az egészséges táplálkozáshoz, amelyek pozitívan befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt.
A hormonális jóga 35 éves és idősebb nőknek és férfiaknak alkalmas. De a nők még a korábbi években is használhatják az energetikai jóga formát a tipikus PMS tünetek enyhítésére és a hormonhiány okozta betegségek, például az oszteoporózis megelőzésére. Óvatosan kell eljárni, ha korábban már vannak betegségei. Akinek egészségügyi problémái vannak, például hormonokkal kapcsolatos betegségek, az edzés előtt forduljon orvoshoz.