A hormonok valóban szabályozzák-e a fogyás blogját Eric Favre
Nagyon gyakran a túlevést tartják az elhízás vagy a túlsúly fő okának. A hormonok azonban felelősek a test zsírraktárainak növeléséért vagy csökkenéséért is. Ami minket érdekel, annak az előnye hormonok a száraz időszakban. Egyes hormonok alvás szerinti szabályozása lehetővé teszi, hogy elveszítsük a zsír tömegét, amelyet nehezen éget el a testünk.
A Nature Communications bemutatott egy tanulmányi eredményt, amely elemezte a testtömeg, az alvás és a hormonok kapcsolatát. Ez a kutatás kimutatta, hogy az alváshiány növeli a kísértést a normálisnál többet enni. A testnek ugyanis több táplálékra van szüksége az alvás vákuumának kiegészítéséhez. Különösen ebben az esetben teljesen elveszítjük étvágyunk uralmát azáltal, hogy megállás nélkül étkezünk.
Lehet, hogy szem előtt tartja, hogy ez ellentmondásosnak hangzik azzal az információval, amelyet tudunk, hogy a legtöbb ember alszik azoknak a testtömegének a kialakulása. Hangsúlyozni kell azonban, hogy itt az alvásról beszélünk, amely nem elhanyagolható az éjszaka folyamán, de a napközbeni szundítás sem.
Olvassa el ezt a cikket a végéig, hogy megértse, hogy a jó éjszakai alvás abszolút megégetheti zsírraktárainkat és annyi súlyt fogyhat, amennyit csak akarunk.
De mik a hormonjai és hogyan tudnak megszabadulni a zsírtól ?
Leptin
A leptin egy hormon, amely kapcsolódik az idegrendszerünkhöz. Sokat vesz részt testünk anyagcseréjének szabályozásában. További részletekért ez a hormon üzenetet küld az agyunknak, amikor jóllakunk. Valójában cserébe ez elősegíti az anyagcserét, amely bizonyos mennyiségű zsírt éget el.
A zsírvesztés optimalizálása érdekében a vér megfelelő leptinszintje hasznos lehet ahhoz, hogy az agy a megfelelő időben reagáljon a nem kívánt zsírtömeg elpusztítására. A testünkben a megfelelő leptinszint valójában alvásunk stabilitásától függ. Különösen a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tett közzé egy tanulmányt, amely kibővítette ezt a témát. Összefoglalva, a kutatások szerint a leptin termelése összefügg az alvás hosszával. Másrészt az alváshoz való ragaszkodás vagy a 8 órás teljes alvás mérlegelése csökkenti más hormonok, például a kortizol és a pajzsmirigy-stimuláló hormon vagy a TSH termelését. A kutatók azzal érvelnek, hogy az étvágy neuroendrocrin kontrollját az alvás mérsékli. Összességében a teljes alvás fokozza a leptint, amely befolyásolja az agyat az anyagcsere szabályozásában a zsírpusztulás, majd a fogyás érdekében.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT