A hormonokért, amelyeket az embernek feltétlenül meg kell ennie a Rainbow rádióból
Az emberi test egy összetett gép, amely sok különböző, egymással kölcsönhatásban álló rendszerből áll, amelyek mind összekapcsolódnak, és egymásra hatnak. A rejtvény egyik legfontosabb darabja az endokrin rendszer, amely felelős különféle hormonok felszabadításáért, amelyek kontrollálják a napi testfunkcióinkat.
A következő hormonok különösen fontosak a férfiak számára ebben a rendszerben:
tesztoszteron: A "férfi" hormon javítja a libidót és segíti az izomtömeg fenntartását.
Növekedési hormonok: Elősegítik az izomépítést és a csontok erejét.
Stressz hormonok: A kortizol és az adrenalin segíti az éberséget, de a felesleges mennyiség egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Tiroxin: Ez a hormon a pajzsmirigyben termelődik, és segít fenntartani az energiát, a hangulatot és az étvágyat.
Inzulin: A hasnyálmirigy által termelt hormon szabályozza a vércukorszintet és a zsírraktározást.
Alvási hormonok: A melatonin és a szerotonin szabályozza a belső óránkat, és a legjobb esetben is biztosítja a jó alvást és a pozitív hangulatot.
Amikor ezek a hormonok egyensúlyhiányba kerülnek a stressz, az alváshiány vagy a helytelen étrend miatt, számos szövődményhez vezethet, sőt krónikus betegségeket okozhat.
Ezzel az öt étellel minden férfi könnyen kordában tarthatja hormonális egyensúlyát.
Nyers sárgarépa
Talán rágcsáljon egy sárgarépát a kanapén a chips helyett, mert sok A-vitamint tartalmaz. Ez nemcsak a szemnek, hanem a test hormonjainak is segít. Például segít eltávolítani a felesleges ösztrogént a testből.
Az A-vitamin javítja a máj működését is, amely szerv jelentősen részt vesz számos különböző hormon méregtelenítésében. Ha szeretnél a hétvégén mélyebben belenézni a pohárba, érdemes esetleg rendelni hozzá néhány sárgarépapálcát.
Dió
A dió tele van egészséges omega-3 zsírsavakkal, amelyek nemcsak a szívre és az agyra, hanem a tesztoszteron termelésére is pozitív hatással vannak. Tehát, ha növelni szeretné a tesztoszteron termelését a testében, akkor hébe-hóba szórja meg a salátán, vagy falatozzon a munkahelyén.
És mintha ez nem lenne elég, a dió a triptofán, a szerotonin és a melatonin termelésében szerepet játszó aminosav - a hormonok, amelyek segítenek szabályozni alvási ciklusunkat - szintén nagy forrásai. És mindannyian tudjuk: olyan szép az alvás!
Tökmagok
A tökmagok magas mennyiségű ásványi magnéziumot tartalmaznak, amely növeli a tesztoszteront és a növekedési hormonokat, ugyanakkor segít a kortizol hormon szabályozásában.
Ezenkívül a tökmag tele van fehérjékkel, amelyek nélkülözhetetlenek az izomépítéshez. Ha pedig több izomépítés mellett szeretne fogyni, akkor tökmaggal könnyebben kézben tarthatja teltségérzetét.
Avokádó
Az avokádó az egészséges zsírok másik ragyogó forrása, amelyek - mint fent említettük - szintén hasznosak a tesztoszteron termelésében.
Az avokádó sok B6-vitamint is tartalmaz, amely segíti a testet az alvási hormonok melatonin és szerotonin előállításában. A B6-vitamin segít a szervezetnek több cinket felszívni, ami egy természetes tesztoszteron-emlékeztető.
Banán
A gyümölcsben magas a bromelain, egy enzim, amely javítja a test képességét a fehérje aminosavakra bontására. Kimutatták, hogy a bromelain növeli a tesztoszteronszintet is. Tehát érj el a banánhoz.