5 kg-ot fogyasszon egészségesen az alma-étrenddel - egészség
A "napi alma távol tartja az orvost" közismert mondás, amelyre mindenképpen emlékeznie kell. Amerikai tudósok nemcsak azt tapasztalták, hogy az alma igazi csodafegyver a szalonna elleni küzdelemben, hanem azt is, hogy a lelkes almásevőknek is ritkábban kell orvosi ellátás és ritkábban szenvednek légúti fertőzésekben.
A gyümölcs serkenti a zsírégetést és az anyagcserét. Ráadásul az alma annyira visszafogja az étvágyat, hogy étkezésenként 200 kcal körül kevesebbet eszel. A Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya ezt most feltárta.
A magas rosttartalom lelassítja a vércukorszint emelkedését, ami azt jelenti, hogy több zsírt és hatékonyabban éget el. A benne lévő pektin biztosítja, hogy az étel hosszabb ideig maradjon az emésztőrendszerben, és hosszabb ideig maradjon tele. Ezenkívül a gyümölcs véd a csúnya étvágyaktól is.
Naponta csak két alma elegendő a káros koleszterinszint több mint 20 százalékos csökkentéséhez. Az egészséges összetevők fontos védelmi tényezőként szolgálnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen is, és megakadályozzák a bélbetegségeket. A gyümölcs általában méregteleníti a testet és eltávolítja az anyagcsere salakanyagokat a véráramból. Az eredmény: karcsú test és gyönyörű bőr. Az almában gazdag kvercetin antibakteriális hatású, gomba- és gyulladáscsökkentő, hatékony allergiaellenes.
Olvassa el: Hogyan működik az almás étrend
Az alma diéta így működik:
Fogyasszon legalább két almát naponta, lehetőleg főétkezésekkel. A gyümölcsöt ízletes receptek segítségével beépítheti étlapjába is. A gyümölcsös élvezet mellett a diéta ideje alatt naponta legalább két liter alacsony kalóriatartalmú italt, például teát vagy vizet kell inni. Körülbelül öt kilogramm esik havonta.
Az összetevők áttekintése:
B-vitaminok: Ezek a vitaminok segítik a szervezetet abban, hogy jobban kezelje a stresszt. Ennek eredményeként a zsírégetés és a zsírvesztés sokkal jobban működik.
C-vitamin: A szervezetnek a noradrenalin előállításához szükséges vitamin. Ez elősegíti a zsírvesztést is.
Kálium: A felesleges testvíz túl nagy súlyt okozhat. A kálium segít kiöblíteni.
Pektin: Rost, amely megduzzad az emésztőrendszerben, és hosszú ideig jóllakik. Azok, akik sokat isznak, pozitívan támogathatják a hatást.
Polifenolok: Másodlagos növényi anyag, amely támogatja a szívet és az ereket, valamint az emésztést.
Magnézium: A magnézium támogatja a zsír és a szénhidrát anyagcseréjét. Ezáltal jobb és egészségesebb a fogyás.
Fontos tippek az alma diétához:
Fogyasszon sok folyadékot étkezés között. Ehhez a víz és a tea a legjobb.
Az összes ételt ízlés szerint ízesítse.
Ha az almás receptekben csak hámozott almát használnak, akkor hagyja, hogy a tál meredek legyen egy csésze forró vízzel, és evés előtt igyon meg az infúzióból.