A hosszú élet kulcsa, ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik, okos tippek
Gondolod, hogy a hús mennyiségi fogyasztása az emberek természetes étrendje? Talán, ha a Jeges-tenger szélén élsz, ahol a zöldségek egyszerűen nem nőnek, de az emberiség többségének nem. Amint ezek a tippek támogatják, egészségesebb visszatérni a táplálkozási gyökerekhez, vagyis megduplázni a napi gyümölcs- és zöldségadagokat, és felezni a zsírmennyiséget.
A legtöbb nagy emberi populáció elsősorban rosttartalmú étrend, alacsony kalóriatartalmú zöldségek, gyümölcsök és babok fogyasztásával alakult ki. Pontosan ez a természetes számunkra. Tehát egyél annyi zöldséget, gyümölcsöt, teljes magot, amennyit csak akar !
1. A legfontosabb
- Nem kell őket nyersen enni.
- Próbáljon meg vacsorához dobni néhány marék baba spenótlevelet a levesébe, vacsorához adjon hozzá néhány borsót vagy sárgarépát, ebédhez pedig fél csésze helyett egy egész csésze gyümölcsöt vegyen.
- Jól érzed magad? A feldarabolt zöldségek kinyújtják a gyomrod, aktiválva a speciális "elégedettség" érzékelőket, amelyek elmondják az agyadnak, hogy elegen voltál enni.
- A bónusz: így étkezve több száz kalóriát és több tíz gramm zsírt spórolhat meg, ehelyett nagy dózisú antioxidánsokkal terhelheti meg testét, amelyek védik a sejtjeit.
2. Diéta és Alzheimer-kór
Több bizonyítékunk van arra, hogy jutalomban részesül, ha dupla adag zöldbabot (vaj nélkül) és tejszínes mártás nélkül fogyaszt: 980 idős nő és férfi nemrégiben végzett tanulmányában az Intézet kutatói az Alzheimer-kórról és az A Columbia University Aging Brain megállapította, hogy a magas kalóriatartalmú étrendben szenvedők 2,3-szor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki Alzheimer-kórban, mint alacsonyabb kalóriatartalmú étrend és zsírtartalmúak.