A japán étrend egy egzotikus módszer a fogyáshoz - A blog
Az étel a felkelő nap országában hagyományosan kiegyensúlyozottabb, mint nyugaton. Japánban a különféle étrendek természetesen nagyon egészségesek, és rizsen, halon és zöldségeken alapulnak. A leghíresebbek közé tartozik az okinawai étrend, amely a fogyás terén elért eredményeiről, de elsősorban a Fülöp-szigeteken elveszett szigetcsoport lakóinak kivételes hosszú élettartamáról ismert.
Maradjon formában japán étrenddel
Japán étrend javasolja a kiegyensúlyozott étrendet az egészséges fogyás érdekében, ideális kalória-elosztással, beleértve a nagy mennyiségű friss terméket, rengeteg egészséges és ízletes étellel, rostokkal, vitaminokkal és fehérjével. Az alábbiakban bemutatjuk az étrend vázlatát, amelyet a jelentős fogyás elérése érdekében kell végrehajtani körülbelül 13 nap alatt.
- A kalóriaelosztás minden japán étrend alapja, amely 63% -ban lassan felszívódó szénhidrátokat (rizst és tésztát), 25% zsírt és 12% fehérjét tartalmaz.
- A friss ételek domináns helyet foglalnak el, és főleg rizsből, nyers vagy párolt halból, zöldségekből és szójababból, valamint tengeri moszatból állnak. Ezek elsősorban szezonális ételek, amelyek elkerülik az elkészített termékeket. A desszertek korlátozottan támogatják a zöld teát.
- A japánok kis mennyiségben esznek, kicsi és mindig nagyon színes ételeket használva, hogy felderítsék az ételeket és stressz nélkül étkezzenek.
- A reggeli az ebéddel megegyező helyet foglal el, és általában halból, rizsből, levesből és zöldségekből áll.
- A cukor és a zsír (különösen a vaj) kizárt a főzésből és az étkezésből. Az olajat takarékosan használják a zöldségek fokozására.