A jegyzet - és a sport, és a terápia
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Ez egy jó kardiovaszkuláris edzés, tonizálja az izmokat és segít kijavítani a gerinc néhány problémáját. Az úszás kiváló lehetőség azok számára, akik szeretnék fenntartani a fitt állapotukat, azoknak, akik fogyni szeretnének, de azoknak is, akik erősíteni akarják a tüdejüket.
A fizikai aktivitás más formáival, például az aerobikkal vagy a futással ellentétben az úszáshoz nincs szükség ízületekre, és ebben a sportágban a balesetek kockázata minimális. Sőt, az úszás és a vízben végzett gyakorlatok bizonyos formái segítenek a mozgásszervi rendszerek egyes betegségeinek gyógyításában. "Az igényektől függően az úszás fenntartja vagy növeli az ízületek mozgékonyságát és az izmok rugalmasságát, fenntartja vagy növeli az izom erejét és tónusát, és segít átnevelni a mozgáskoordinációt" - mondja Carmen Gherghel gyógytornász, a Nemzeti Testnevelési és Sportakadémia (ANEFS) adjunktusa. Emiatt az úszás bizonyos betegségek gyógyulási és kezelési módszerének számít, nemcsak az egészség megőrzése érdekében.
Megoldja azokat a problémákat, amelyek hátfájást okoznak
A kyphosis, a scoliosis vagy a lordosis okozta hátfájást az úszás enyhíti, mert ez a sport erősíti az izmokat és korrigálja a csontváz testtartását. Sőt, olyan gyermekek esetében, akiknek nincs teljesen kialakult csontváza, az úszás, más ajánlott gyógytorna gyakorlatokkal együtt, hozzájárul a gerinc természetellenes görbéinek korrekciójához.
"Amikor az úszást terápiaként alkalmazzák, figyelembe kell venni az egyén sajátosságait, a lehetséges egészségügyi problémákat és a megfelelő stílust kell választani, mert például a kyphosisban a hátsó stílust jelzik" - mondja Carmen Gherghel gyógytornász. a karbantartáshoz heti két alkalomra van szükség, 45-60 percig, míg a terápiás úszást az állapot határozza meg, a gyógytornásszal együtt.
Növeli az állóképességet
A víz ellenállása 12-szer nagyobb, mint a levegőé, ezért minden mozgáshoz 12-szer nagyobb erőfeszítésre van szükség a vízben. Ez edzi a szívet és egyúttal szükségessé teszi a tüdőt is, amelynek nagyobb mennyiségű oxigént kell biztosítania a szövetek számára.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az asztmás rohamok gyakorisága alacsony azoknál az embereknél, akik ilyen állapotban vannak, de gyakorolják az úszást. Ezenkívül az úszók megnövelt kitartással rendelkeznek. Egyéb előnyök közé tartozik a fogyás, feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrendet és mentális relaxációt követ.