A jelenlegi étrend trendek
Legkésőbb, amikor az első felmelegedő napsugarak ismét elérik bolygónkat, és közeledik az élénk felsők és miniszoknyák ideje, sokan arra gondolnak, hogy hagyják eltüntetni felesleges fontjaikat. Aztán felmerül a kérdés, hogy ezt hogyan lehetne a lehető leggyorsabban megvalósítani. De ne aggódjon, az orvosi szakma, az élelmiszeripar és a fitneszipar nagy közössége soha nem fárad el attól, hogy új étrend-trendeket juttasson el a világhoz. Hollywood folyamatosan segít abban is, hogy a hatalmas diétás piac soha ne legyen unalmas. És most mindazok, akik hajlandók lefogyni, változatos programokkal néznek szembe, és elkényeztetik őket a választásért.
Fogyjon steakekkel és majonézzel
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek sikere a szénhidrátok minimalizálásán alapul, még mindig nagyon divatosak. Az ilyen típusú étrend diadalmas előrelépése a jól ismert Atkins-diétával kezdődött. A feltalálója, Robert Atkins után elnevezett, magas fehérjetartalmú étrend igazi étrendhullámot váltott ki. De korántsem mindenki számára megfelelő. Húsrajongónak kell lenned ahhoz, hogy kibírd, és ez egyértelmű tiltás a vegetáriánusok számára. Az Atkins-diéta fő ételei a hús, a hal, a tojás és minden más, ami magas fehérjetartalmú. Az első két hetet a szénhidrátoktól való abszolút absztinencia jellemzi. Ezt követően diófélék és hüvelyesek adhatók a menübe. A zsír tetszés szerint fogyasztható. A diéta erőfeszítései korlátozottak, és alig vesz igénybe időt. A steakek, a zöldségek és a majonéz segíthetnek az elején a font megolvadásában. Az étrend azonban nem változik véglegesen, ami hírhedt jojó-hatást eredményez. Az egyoldalú táplálékbevitel anyagcserezavarokhoz vezethet, sőt megerőltetheti a vesét.
Fogyjon, mint a királyiak
A fehérje körüli legfrissebb étrendi trendek valószínűleg a Dukan-étrend lesz, amely világhírnévre tett szert Kate Middleton és William herceg brit esküvőjén keresztül. Állítólag a Middleton család női tagjai állítólag éheztek magukkal ruhájukba ezzel a diétával. Négy fázis határozza meg a sikert vagy a kudarcot. A támadási szakaszban a fehérje bevitel miatt gyorsan lefogy. Az erősítési szakasz lehetővé teszi a kis változatosságot. A fehérjéhez most zöldségeket adnak. A konszolidációs szakaszban meg kell tanulnia fenntartani a kívánt súlyt. 100 ételből fogyaszthat, ahogy akar. Egy kis kenyér és tészta is megengedett. Végül mindent megenged a stabilizációs szakasz, amelynek során visszatér a normál menübe.
Alacsony szénhidrát- és glikémiás index
Úristen - értelem vagy hülyeség
A szexi alak álma
Alvás közben a fogyás valószínűleg mindenki álma, aki álma alakjára törekszik. Lehet, hogy egy szakasznak hangzik - de állítólag működik. Alvás közben karcsúság a siker receptje, amely akkor működhet, ha hajlandó tenni valamit érte. Első és legfontosabb, hogy mindenki automatikusan lefogy az éjszaka folyamán. Ennek oka a természetes vízveszteség. A cellákat megtisztítják és megjavítják. Ehhez zsírra van szükség, amely pontosan azokból a zsírsejtekből származik, amelyektől meg akar szabadulni. Pontosan ez a hatás használható most. Fontos, hogy az inzulinszint állandó legyen, mert ez a hormon a zsírégetésben is szerepet játszik. Reggel bőséges reggelit fogyaszthat. Ez lehet szénhidrát, kolbász, sajt és gyümölcs. Ebédidőben is elég rugalmasan választja meg ételeit. Értéket kell azonban adni a teljes élelmiszereknek, és az ételnek zsírszegénynek kell lennie. Este nincs szénhidrát, csak fehérjetartalmú snackek. Az esti szénhidrátoktól való tartózkodással éjszaka több zsírt éget el. A további sport és a megfelelő alvás támogatja a sikert, amelyet elsősorban a tudatosabb étrend ad.
Az étrend változása mindig divatos
Könnyű belátni, hogy a diéták egy tucatnyi pénzt jelentenek. Ebben a bőségben mindenki biztosan megtalálja a maga számára megfelelő programot. Mindig azonban alaposan meg kell fontolni, hogy a trend is értelmes-e és nem káros-e az egészségre. Az egyoldalú összeomlási diéták, amelyek hosszú távon nem ígérnek sikert, nem ajánlatosak. Ha már vannak egészségügyi problémái, fontos tanácsot kérnie egy orvostól, aki segít kiválasztani a megfelelő módszert. Nem számít, mennyi új étrendi trend jelenik meg a piacon, a fogyás legjobb módja hosszú távon továbbra is az étrend megváltoztatása. A kiegyensúlyozott étrend és az optimálisan adaptált fitneszprogram rendszeres testsúlycsökkenést eredményez, amelynek nincs jojó hatása. Fogyaszt minden olyan tápanyagot, vitamint és nyomelemet, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy karcsú, egészséges és fitt legyen.