A jó dolog, amikor a fogyás stagnál - Hello HealthyHello Healthy
Képzelje el a következőket: 2015. december 31-e van. Feláll a mérlegre, és megállapítja, hogy pontosan ugyanolyan a súlya, mint 2015. január 1-jén.?
Mit mond, amikor azt mondjuk, hogy az átlag német évente körülbelül 300 grammot nyer? És hogy ha megtartja a súlyát, máris megünnepelheti a sikert!
Legtöbben a fogyókúra kezdetén sokat fogyunk. Egy idő után a fogyás stagnál. Ezen a ponton sokan feladják, mert a sikerek már nem láthatók. Néhány hét múlva a kezdő súly visszatért, és egyes esetekben még nagyobb is. Ez a jelenség sok embernél és különféle diétáknál újra és újra megfigyelhető. Feladni, amikor a dolgok nem mennek olyan gyorsan, mint szeretné, kicsit olyan, mintha munkából hazafelé tartva elakadna egy forgalmi dugóban, majd parkolna, mert nem tud elég gyorsan megy.
A zenben van egy mantra: "Az akadályok az út".
Normális, ha a fogyás hébe-hóba stagnál. Valójában készülj fel arra, hogy hébe-hóba a skálán lévő szám néhány hétig vagy akár hónapokig sem változik. Itt az alkalom, hogy visszatekintsen korábbi eredményeire, és lássa, milyen messzire jutottál. A siker soha nem lineáris. Akár új nyelvet, hangszert vagy új sportot tanul, mindenhez idő kell. A haladás apró, szabálytalan hullámokban érkezik, és a fejlesztésein alapul - minél jobb és haladóbb vagy, annál kisebb haladást fogsz látni.
A San Franciscó-i személyi edző, Diane Fu mindig azt mondja sportolóinak: „Ha legyőzte az első stagnálást a teljesítményben, és akkor már nem fejlődik olyan gyorsan és észrevehetően, mint korábban, gratulálunk! Már nem vagy kezdő! "
Ugyanez van a zsírvesztéssel is. A diéta kezdetekor nagyon sokat fogyhat. Könnyű megmagyarázni: minél nagyobb súlyt helyez a mérlegre, annál gyorsabban veszítheti el. Minél közelebb kerül a kívánt súlyhoz, annál nehezebb lesz lefogyni. De ez nem annak a jele, hogy bármit is rosszul csinálsz. Ez annak a jele, hogy mindent jól csinálsz! Ez annak a jele, hogy teljesen normális vagy, és elérted azt a pontot, amelyet mindenki egyszer elér a cél felé vezető útja során. A stagnálás pontja egy olyan jelző, amely megmutatja, hogy jó irányba terel, és hogy máris nagy sikereket érhet el.
Most rajtad múlik. A legtöbb ember, aki eléri ezt a súlystagnát, csak azt gondolja, hogy hirtelen a dolgok nem mennek olyan gyorsan, mint akkor, amikor elkezdték - add fel. A fontok visszatérnek, és távolabb állnak a céljaiktól, mint valaha. A pangás az utazás része - ez azt jelzi, hogy egyre közelebb kerül a céljához. Most el kell döntenie: megfordul és visszamegy, vagy megy tovább?
Ha csak az utazásra koncentrál, és nem az úticéljára, akkor a pangás jön és megy. A legfontosabb az, hogy folyamatosan törekedj a céljaidra, folyamatosan javítsd az étrendedet, és ne hanyagold el az edzésprogramodat.
És hirtelen 2015. december 31-e van. Az átlagos német nyereség évente 300 gramm. Az átlagos „diétázó” a fogyókúra után nagyobb súlyt kap, mint amennyit elveszített. Tehát az a célod, hogy jobb légy az átlagnál, és ragaszkodj a céljaidhoz.
MyFitnessPal Németország
Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.