A jó emésztés és a gyors fogyás érdekében ne feledkezzen meg a rostokról!
Megelőzi a cukorbetegséget, az emésztőrendszeri rendellenességeket és könnyebben lefogy, ha rostban gazdag ételeket, például hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat ad a napi étrendhez.
A rostnak nagy előnye van: a szervezet nem emészti meg és nem szívja fel, mint például zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok esetében. Elérik a gyomrot és elősegítik az emésztést. Az ajánlott napi rostbevitel 35 gramm.
Vezesse be a rostot az étrendbe
Mivel a belekben megduzzad, a rostok gyorsan jóllakottság érzetet keltenek. Megszűnik az éhség, és ezzel egyidejűleg szükség van az étkezések közötti "rágcsálásra" is. Ezért a rost megbízható szövetséges az étrendben. Sőt, a kalóriabevitel minimális, és segít a szervezet méregtelenítésében is.
A lencse nagyon gazdag molibdénben, egy olyan fémben, amely a test számára hasznos enzimek szerkezetének része. Ég a vérzsír, segít a hemoglobin kialakulásában vagy javítja a sejtek anyagcseréjét.
A lencsét szoptató anyáknak ajánlják, növelik a test energiaszintjét és növelik az állóképességet. A lencse ellen nincsenek ellenjavallatok, de ajánlott, hogy az étrend ne alapuljon túlzottan ennek a zöldségfélének a fogyasztására, hogy ne terhelje meg az emésztőrendszert.
Megvéd a vastagbélbetegségtől
A belekben lévő rostok duzzanata és az emésztés szabályozása miatt a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend megelőzheti a vastagbélbetegségeket. Sőt, néhány emésztőrendszeri probléma elkerülhető, megállítható vagy akár megszüntethető pusztán rostalapú étrend betartásával. Segít megelőzni a székrekedést vagy az aranyereket.
Megakadályozza a székrekedést és csökkenti a koleszterinszintet
A bab oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz. Előbbi segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést, utóbbi pedig csökkenti a vérzsírszintet. A bab B-vitamin, kálium, szelén, magnézium és még kalcium forrása is. Nagyon kevés zsír és túl kevés koleszterin van benne. A zöldbab napi fogyasztása akár 20% -kal is hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
Általában a gabona- vagy hüvelyes rost segít csökkenteni a koleszterinszintet, mivel befolyásolja a vékonybélben lévő élelmiszerekből történő felszívódását. A rost gátolja a zsírok felszívódását, hasznos szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknél.
A rost megvédi Önt a cukorbetegségtől
Az élelmi rostok befolyásolják a zsír és a glükóz felszívódását a bélben. A kutatók szerint az élelmi rostok a II. Típusú cukorbetegség megelőzésében is hasznosak. Az oldhatatlan rostok csökkentik a glikémiás reakciót, csökkentik az inzulinszintet és csökkentik az étvágyat, ami szintén szabályozhatja az elhízást.
… A zöldbab "cukorevő" néven is ismert? A növényi rost megakadályozza a cukrok felszívódását és csökkenti az inzulin szekrécióját. A borsó hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához is. Ha fáradtnak vagy energiahiányosnak érzed magad, a borsó egy része visszateszi a lábadra az energiát termelő tápanyagok miatt.
Megelőzi a szívbetegségeket
A gabona rostot tartják a leghatékonyabbnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A kutatók kiemelték a magas rosttartalmú étrend, különösen a gabonaalapú reggeli fontosságát a szívkoszorúér betegség csökkentésében.