A jó étrend 10 parancsolata, hogy a munka életerőjének tetején álljon
Az étel fizikai és szellemi motor. Érinti jólétének minden aspektusát, fizikai formáját, koncentrációját, morálját és különösen egészségét. Az egészséges test egészséges elme egészséges étrendet igényel.
Íme a Justforgood 10 parancsolata, amelyek szakmai környezetben garantálják az élelmiszer-higiéniát, amely lendületet ad a vitalitás paroxizmusának !
1
Az első parancsolat: Egyél okosan
Az étel létfontosságú funkció, amely biztosítja a jó fizikai, pszichológiai és érzelmi egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Általában napi 3 étkezést javasolunk, morfológiai profiljától és a szakmai tevékenység típusától függően. Vannak, akik csak 2 ételt fogyasztanak, és nagyon jól teljesítenek, ez lehetővé teszi az emésztőszervek pihenését. A dióból (mandula, dió, mogyoró) készült snacket délutáni snacknek is tekintheti, amelyet könnyen elfogyaszthat a munkahelyén. Megtalálható egyensúly, amely irányítja mindennapi életét, akár a személyes, akár a szakmai életében.
2
Fogyasszon a lehető legtöbb nyers, helyi és szezonális terméket.
Fogyasszon maximum nyers (feldolgozatlan), szezonális helyi és biotáplálékot, amennyire csak lehetséges ... Inkább nyers ételeket használjon, ezek minden tápanyagot megadnak, mert a főzés elpusztíthatja vitaminjaik és enzimjeik jó részét. Őrizze meg ezeket a tápanyagokat, amelyek olyan kedvesek a közérzetéhez, hogy maximális vitalitást és teljes koncentrációt biztosítsanak a munkahelyén; ami teljesen megváltoztatja mindennapjait.
3
Egyél örömmel
A munkahelyi ebédszünetnek pillanatnak kell lennie a saját számára, lehetővé kell tennie a nyomáscsökkentést és a szórakozást. Válasszon olyan termékeket, amelyek tetszenek, szánjon rá időt arra, hogy értékelje őket. Hagyja el az ebédet a képernyő előtt az e-mailjeinek nézegetése közben, válasszon egy hűvös, csendes helyet, és ne habozzon néhány teljes lélegzetet venni, mielőtt elkezdene enni. Ez ellazít, és még inkább élvezheti az étkezését. Ez a szünet előnyös lesz, ha lelkesedéssel, dinamizmussal folytatja a nap hátralévő részét, és annál hatékonyabb leszel.
A Justforgood tipp:A beavatottak számára egy rövid éberségi meditáció az asztalnál ülve ebéd elhagyása előtt segít kihasználni ezt a fontos pillanatot.
4
Vigyél gyümölcsöt a munkába
A gyümölcsök az első számú szövetségesek. Könnyen elvihető az irodába, és számos előnyt kínálnak mind az élelmiszerek, mind a kozmetikumok terén. Legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú, és számos előnnyel jár. Fedezze fel itt kedvenc gyümölcseinek számos előnyét.
A gyümölcsök könnyebben fogyaszthatók, ha étkezésen kívül fogyasztják (ideális esetben reggel 10/11 körül vagy délután 5/18 óra körül), vagy kompótként étkezés végén.