A jó táplálkozás és a fizikai aktivitás segíthet megelőzni az eséseket Egészségközpont
A rendszeres testmozgás és a megfelelő étkezés nagyban hozzájárulhat az esés kockázatának csökkentéséhez. Évente manitobai emberek ezrei sérülnek meg, elveszítik függetlenségüket, sőt elesnek. Szerencsére ezeknek a következményeknek a nagy része megelőzhető, ha néhány ilyen változtatást végrehajt a mindennapi életünkben.
A nem megfelelő táplálkozás gyengeséget, fáradtságot és mentális zavart okozhat, ami ezután fokozhatja az esések kockázatát, és zavarhatja a zuhanás utáni gyógyulást. A mozgásszegény életmód energiahiányt és csökkenő izomerőt, koordinációt, állóképességet és egyensúlyt okozhat, ami szintén növelheti az elesés kockázatát és meghosszabbíthatja az esésből való felépülést.
Íme néhány példa olyan tápanyagokra, amelyek segíthetnek megakadályozni az eséseket: kalcium, D-vitamin, fehérje és folyadékok. A kalcium, a fehérje és a D-vitamin együttesen fenntartják az izomerőt és a csontok egészségét, csökkentve ezzel az esés kockázatát. Az izomerő és a csontok egészségének megőrzéséhez rendszeres testmozgás szükséges, különös tekintettel az ellenállóképzésre és a súlyviselésre. Próbáljon minden nap fizikailag aktív lenni, és szerezze be az ajánlott napi kalcium- és D-vitamin mennyiséget, amely időnként kiegészítők bevitelét teheti szükségessé.