A jódhiány 8 leggyakoribb tünete EAT SMARTER
A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Ezért rendkívül fontos, hogy felismerjék a jódhiányt. Itt megtudhatja, melyek a leggyakoribb tünetek, és milyen ételeket használhat fel az Ön igényeinek kielégítésére.
Tartalomjegyzék
- Súlygyarapodás
- Fáradtság és gyengeség
- A nyak duzzanata
- Pelyhes és száraz bőr
- Tanulási és memória nehézségek
- Hajhullás
- Súlyos vagy szabálytalan menstruációs vérzés
- Problémák a terhesség alatt
- Jódot tartalmazó élelmiszerek
- Tudás elvitelre
A tenger gyümölcseiben gyakran előforduló ásványból a pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák a növekedést, támogatják az anyagcserét és helyreállítják a sérült sejteket.
Gyakran a jódhiány különösen terhes nőket, illetve vegetáriánus vagy vegán embereket érint. Ázsia, Új-Zéland vagy akár az európai országokból származó emberek is érintettek lehetnek, mivel ezekben az országokban nagyon kevés jód van a talajban.
A jódhiánynak számos tünete van. A hiány károsíthatja a tanulást, súlygyarapodáshoz vezethet, vagy felelős lehet a terhesség alatti problémákért.
1. Súlygyarapodás
A váratlan súlygyarapodás a jódhiány jele lehet, mivel a pajzsmirigy az ásványi anyagok hiánya miatt nem képes elegendő pajzsmirigyhormont termelni.
A pajzsmirigyhormonok segítenek szabályozni az anyagcsere sebességét. Ha a pajzsmirigyhormonszint alacsony, a test kevesebb kalóriát éget el, miközben pihen, és az ételből származó több kalóriát zsírként tárolják.
Ha több jódot vesz be az étrendbe, az elősegítheti az anyagcserét, mivel a szervezet több pajzsmirigyhormont termelhet.
2. Fáradtság és gyengeség
A gyengeség és a fáradtság tünetei a pajzsmirigyhormonok alacsony szintjéhez kapcsolódnak az emberek körülbelül 80 százalékánál a jódhiány miatt (1).
A hormonok támogatják a testet az energiatermelésben. Ezzel szemben, ha alacsony a hormonszint, akkor az energiaszint is alacsonyabb, ami miatt az emberek gyengének érzik magukat.
3. Duzzanat a nyakon
A nyaki terület duzzanata a jódhiány egyik leggyakoribb tünete. Az úgynevezett golyva akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy túl nagy lesz. A gége területén elhelyezkedő pajzsmirigy pajzsmirigyhormonokat kezd termelni, amint a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) jelet kap.
Amint a vér TSH szintje emelkedik, a pajzsmirigy jódot használ a pajzsmirigyhormonok előállításához. Ha azonban nincs elegendő jód a testben, akkor a pajzsmirigyhormonból nem lehet elegendő mennyiséget előállítani.
A jódhiány kompenzálására a pajzsmirigy megpróbálja még többet termelni a hormonból, ami a sejtek növekedését és szaporodását okozza, ami végül a golyvához vezet.
Ezt a tünetet általában jódbevitellel lehet kezelni. Ez csak akkor vezethet hosszú távú károsodáshoz a pajzsmirigyben, ha a golyvát hosszú ideig nem kezelik.
4. Pelyhes és száraz bőr
Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő jóddal, ez viszont alacsony pajzsmirigyhormonszintet okozhat. Ez a bőr kiszáradását és pelyhesedését okozhatja, mivel a bőrsejtek már nem tudnak szabályos időközönként regenerálódni.
A pajzsmirigyhormonok a test által termelt verejték szabályozásában is segítenek. Ha jódhiány van, és ennek következtében alacsony a pajzsmirigyhormonszint, akkor az érintettek kevésbé izzadnak, ami azt jelenti, hogy a bőrt már nem lehet olyan nedvesen tartani, mint normál pajzsmirigyhormonszint mellett.
5. Tanulási és memória nehézségek
A jódhiány másik tünete a tanulás és az emlékezés képességének romlása.
Itt is a pajzsmirigyhormonok játszanak központi szerepet, mivel segítik az agy növekedését és fejlődését. A jódhiány azt jelenti, hogy már nem lehet elegendő pajzsmirigyhormont termelni, ami gátolhatja az agy fejlődését.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú memóriát irányító agyrész, a hippocampus kisebbnek tűnt alacsony pajzsmirigyhormonszintű embereknél.
6. Hajhullás
A szőrtüszők növekedését a pajzsmirigyhormonok befolyásolják. Az alacsony hormonszint miatt a hajhagymák leállhatnak. Ez hajhulláshoz vezethet, amely a jódhiányban szenvedőket is érintheti.
Ha a jódhiány miatt hajhullás következik be, a szervezet számára az esszenciális ásványi anyag biztosítása elősegítheti a pajzsmirigyhormonszint normalizálódását és megakadályozhatja a haj esését.
7. Súlyos vagy szabálytalan menstruációs vérzés
Szabálytalan vagy nehéz időszak is jódhiány következménye lehet. Ez a jódhiánytünet alacsony pajzsmirigyhormonszinttel is jár.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szabálytalan menstruációjú nők körülbelül 68 százalékának alacsony a pajzsmirigyhormonja, míg az egészséges nőknek csak 12 százaléka számolt be szabálytalanságokról (3).
Hasonlóképpen, a kutatások azt találták, hogy azoknál a nőknél, akiknek alacsony volt a pajzsmirigyhormonszintje, nagyobb valószínűséggel volt súlyos menstruációs vérzés, mert az alacsony hormonszint negatívan befolyásolja a menstruációs ciklusban részt vevő hormonok jeleit (4,5.
8. Problémák a terhesség alatt
Különösen a terhes nőknél gyakran lehet jódhiány. A terhesség alatt különösen fontos, hogy ne csak az ásványi anyag, hanem a csecsemő saját igényeit is kielégítse. Ez a helyzet a szoptatásnál is, mivel a baba az anyatejjel felszívja a jódot.
A nem megfelelő jódellátás terhesség alatt és szoptatás alatt anyai és gyermeki mellékhatásokhoz vezethet. A jódhiány vagy a hypothyreosis fent említett tünetei anyáknál jelentkezhetnek. Csecsemőknél azonban a jódhiány csökkent fizikai növekedéshez vezet, és az agy fejlődése is károsodhat.
Jódot tartalmazó élelmiszerek
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a 15 és 51 év közötti felnőtteknek 51 éves kortól 200 mikrogramm jódra és napi 180 mikrogrammra van szükségük. A jódigény terhes nőknél 230 mikrogramm, a szoptató nőknél pedig 260 mikrogramm naponta (6).
Mivel az étrendben nagyon kevés jó jódforrás található, ez az egyik oka annak, hogy a jódhiány világszerte elterjedt.
A jód különböző koncentrációban fordul elő a következő élelmiszerekben:
- Hínár
- tőkehal
- joghurt
- Jódozott só
- Tojás
- tonhal
- szárított szilva
- hal
- Kagylófélék
- marhahús
- Bab
- Tejtermékek