A jóga 15 meglepő egészségügyi előnye a test és az l számára; ész
Úgy tűnik, manapság a düh a jóga. És ez jó dolog! Tudta-e, hogy ez jogos módszer az erőnlét javítására, és hogy a jóga számos meglepő egészségügyi előnnyel jár ?
Először is, mi a jóga?
A jóga szó jelentése: testet és elmét megkötni vagy egyesíteni. Amellett, hogy spirituális gyakorlat, amely meditációt és vizualizációt alkalmaz, ez egyúttal a nyújtás, a légzési technikák és a hajlékony mozgások fizikai gyakorlata is, amely segít megismerni testét és eggyé válni vele.
Sokféle jóga létezik. Talán a legismertebb és leggyakoribb jógatípus a "Hatha" jógaként ismert gyakorlat. De vannak más típusok is, mindegyiknek megvan a maga sajátos célja. ABC sorrendben a következőket találja:
Milyen egészségügyi előnyei vannak a jógának?
Ha a jóga egészségügyi előnyeire gondol, valószínűleg a rugalmasság jut eszébe. Ez valóban a jóga fő előnye. De a jógának számos más (és néhány meglepő) előnye van. Ide sorolunk néhány egészségügyi kérdést, amelyek javíthatók a jóga használatával.
Csökkentse a szorongást, a stresszt és a depressziót - A jóga közismerten segít ellazulni, és hagyja, hogy a stressz és az aggodalom elolvadjon a testétől. Egy 2013-as tanulmány szerint a szorongás és a depresszió csökkent, sőt a jövőbeni epizódok elkerülhetők voltak egy rendszeres jóga rutin alkalmazásával.
Mentesség az ízületi gyulladástól - Bár további vizsgálatokra van szükség, a korai eredmények ígéretesek, amikor a jógát az ízületi gyulladás tüneteinek súlyosságának csökkentésére használják. Az öregedés klinikai beavatkozásai között megjelent tanulmány kimutatta, hogy a jóga gyakorlása hatékony segítség az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, lehetővé téve számukra, hogy megkönnyebbülést érezhessenek, ha orvosi protokolljaikkal kombinálják őket.
Javítsa az egyensúlyt - a Kortárs nővér 2014-es tanulmánya szerint a jógát gyakorló emberek javítani tudták általános egyensúlyukat. Mivel a jóga ösztönzi a rugalmasságot, az erőt, az izomtónust és az egyensúlyt (azok az attribútumok, amelyek idősebb korunkban gyakran hiányoznak), a szelíd jógagyakorlatot gyakorló idősebb emberek javították az egyensúlyuk képességét és javították az elme minőségét.
A menopauza, a fáradtság és a rákkezelések mellékhatásainak enyhítése - az öregedés klinikai beavatkozásaiban közzétett 2014-es tanulmány szerint a 18 hétig jógázó posztmenopauzás nők megújult energiát és szabadságérzetet mutattak, ami nagyban javította életminőségüket.
A Calgary Egyetem tanulmánya azt is megállapította, hogy a hathetes jógaprogram előnyös volt a rákkezelések kellemetlen mellékhatásainak enyhítésében. Például a jógát gyakorló betegek kevesebb hányingert és fáradtságot szenvedtek. Jobban tudták kezelni a betegség érzelmi vonatkozásait is, mint a depresszió, a harag, a zavartság, az ingerlékenység és a feszültség.
Segítsen a magas vérnyomás kezelésében - Az Arizonai Állami Egyetem Gyakorlási és Wellness Tanszéke kimutatta, hogy hat hét jógagyakorlat után a résztvevők javították a stressz szintjét, csökkentették a vérnyomást, és több állóképességük, rugalmasságuk és erejük volt a felső testben.