A jóga előnyei a test számára - Benefits Magazine

benefits

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

Franciaországban ma 2,8 millió ember "tért át" jóga 1 . A lágyabb pályától (nidra, meditáció .) a legélénkítőbbé (ashtanga, bikram .) mindenki találhat valamit az igényeinek megfelelően: "Nem számít, milyen" alakot "választasz, a legfontosabb az, hogy a jóga három alapvető eleme, nevezetesen a testtartások úgynevezett ászanák, a lélegző és a gondolatmenedzsment. Ez a szinergia teszi hihetetlenül a jógát szövetséges egészsége », Magyarázza Dr. Lionel Coudron, orvos és jóga tanár 2 .

Törhetetlen csontok és rugalmas ízületek a jógának köszönhetően

A menopauza kezdete és hormonális felfordulása rímel csontritkulás sok nőnél. Elkerülni törések ismételten figyelnie kell kalcium- és D-vitamin-bevitelét, és… fogadni kell a jógára: "ez erősíti a izomtónus és a propriocepció, vagyis a testünk felfogása az űrben ”- mondja Dr. Coudron. Dolgozzon az egyensúlyon és az izomcsoportokon, amely lehetővé teszi megakadályozza az eséseket és ha szükséges, jobban fogadja. A bizonyíték: Egy tanulmány több mint 220 csontritkulásban szenvedő nőt követett, akik több éven keresztül minden nap 12 perc jógát gyakoroltak 3. Versenyjelentés: a törések számát elosztottuk 5-tel! A ízületek, ők is egyre jobbak. Az adaptált testhelyzetek lehetővé teszik a merev vagy akár teljesen elzáródott területek (csukló, csípő, nyak, váll, térd stb.) Enyhítését. Mindaddig, amíg fokozatosan, tanár tanácsait követve és tiszteletben tartva a határait.