Tartja-e az ínyenc étrend az ígéreteit a Reflex-Coaching a mindennapi életéhez

A fricker diéta, mint sok más fogyókúrás étrend, gyors fogyást ígér.

Ez azonban nem egy klasszikus alacsony kalóriatartalmú étrend. Nem csak a tányér tartalmát veszi figyelembe, hanem a testi és lelki egészségét is.

Egy táplálkozási szakember, Dr. Fricker fejlesztette ki, étkezési megközelítése kissé eltér a társaitól.

Valójában a gyengébb étrendet a változatosabb menük jellemzik, mint a legtöbb hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend.

Mindenesetre diétának szánják, amely garantálja az örömöt és az egyensúlyt.

Hússal és zöldséggel díszített lemez

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette-optimisation.jpg?fit=300%2C198&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette-optimisation.jpg?fit=640%2C423&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A Fricker Diet alacsony kalóriatartalmú étrend, amely örömet és egyensúlyt ígér. A kérdés az, hogy betartja-e ígéreteit. "Szélesség =" 640 "magasság =" 423 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/ 09/rezsim -fricker-assiette-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette -optimisation .jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

A valóságban ez egy olyan étrend, amelyre nagyon támaszkodnak a glikémiás index élelmiszerek, amelyeket itt az ételek energiasűrűségének nevezünk.

Eredetisége az az Ön tempójához igazítva.

Három sebességes rendszer:

A formula "nagy sebességű - más néven TGV-rezsim. Azokat érinti, akik rövid idő alatt nagyon szeretnének fogyni: havi 4–7 kg három-8 hét alatt.
A "teljes forma" képlet, bizonyos tiltott élelmiszerek, beleértve a keményítőtartalmú ételeket is, fokozatos visszaállításában rejlik.
A stabilizációs szakasz egy élelmiszer-higiéniai programból áll az általános jólét és egészség érdekében.

Ennek ellenére a ropogósabb étrend az egyik ilyen étrend (tonhal, Scarsdale, Miami stb.)

magas fehérjetartalmú: sovány hús és hal, baromfi, tejtermékek 0%
alacsony cukortartalmú: 1 gyümölcs kevés édességgel az első fázisban.

Ugyanakkor több helyet biztosít a zöldségeknek.

Ezenkívül a keményítőtartalmú ételeket kis mennyiségben teszi lehetővé a második szakaszban.

Másrészt napi legalább 2 liter víz fogyasztása ajánlott a méreganyagok eltávolítása érdekében.

Villa centiméterrel körülvéve.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-regime-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-regime-optimisation.jpg?fit=640%2C369&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Állításai ellenére a Fricker Diet korlátozó étrend. Ügyesen kerüli azonban, hogy része legyen ezeknek a drákói kiegyensúlyozatlan étrendeknek. "Szélesség =" 640 "magasság =" 369 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/09/rezsim-fricker-rezsim-optimalizálás.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime- fricker -regime-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Akárhogy is, a Fricker Diet kétségtelenül korlátozó rendszer. És ez állításai ellenére.

Mindazonáltal ügyesen kerüli, hogy része legyen a fent említett drákói kiegyensúlyozatlan étrendnek.

Ez jó pontot ad neki ...

A gyengébb étrend vázlata

Az élvezet és az egyensúly ígéretének teljesítése érdekében a gyengébb étrend mind azokat veszi célba, akik gyorsan szeretnének fogyni, mind azokat, akik egyszerűen meg akarják tartani normális súlyukat.

A követendő jelzések között feltétlenül:

• Elégítse megkiegyensúlyozott étrend. Más szavakkal,

napi 3 étkezést tartson, figyelembe véve az előírt arányokat (változó)
előnyben részesíti a zöldségeket (esetleg gyümölcsöt).

• Csökkentsd a energia sűrűség étkezés. Vagyis,

a fehérjemenüt részesíti előnyben: sovány hús és méreg, baromfi, 0% tejtermék, amelyet alacsony energiafogyasztású ételnek tekintenek.
korlátozza a keményítőket, zsírokat, édes termékeket stb.

Növényi tál

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?fit=300%2C182&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?fit=640%2C389&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A fricker diéta az ételek energiasűrűségének csökkentését javasolja. Ez azt jelenti, hogy előnyben kell részesítenünk az állati fehérjéket és csökkentenünk kell a szénhidrátokat: keményítőtartalmú ételek, gabonafélék,… "width =" 640 "height =" 389 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp- content/uploads/2019/09/mode-fricker-crudites-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/mode-fricker-crudites-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. Szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

• Mindig kombinálja az ételeket alacsony energiatartalmú és nagy energiasűrűségű ételek. Például zöld saláta és zsíros sajt, kolbász és nyers zöldség, ...

• Adjon elsőbbséget lassú szénhidrátok vagy komplexek (rizs és teljes kiőrlésű kenyér, tészta, gabonafélék, burgonya) egyszerű szénhidrátokkal vagy gyors cukrokkal: üdítők, gyümölcslé, fagylalt, desszertek, ...

Valóban, hosszabb emésztésük miatt a lassú szénhidrátok jobban kielégítik az éhségedet.
Sőt, mérsékelt inzulinszint-emelkedést okoznak a vérben. Ami megakadályozza az inzulin tüskék kialakulását.

Végül a fricker diéta olyan étrend, amely - anélkül, hogy beismerné - elsősorban az ételek glikémiás indexére támaszkodik.

A fricker diet: a képletek

A fricker étrendet két sebesség jellemzi, amelyeknek meg kell elégíteniük mind azokat, akik gyorsan szeretnének fogyni, mind azokat, akik időt akarnak szánni.