A jóga feltalálja magát! SZÓRAKOZÁSRA

Jó az egészségére, a szexre, az örök fiatalságra - feltalálja magát jógával. Mit tud valójában az indiai csodaszer és hogyan talál meg a jógád.

Mi is a jóga amúgy?

A jóga kapcsolatot jelent. Először magamnak és a legbelső magomnak, vagyis annak, amilyen valójában vagyok. A jógában könnyű vagy elpusztíthatatlan részként emlegetik. Csak akkor sikerül a kapcsolat a világgal, ha valóban létrejött a kapcsolat önmagunkkal. A jóga sportos, meditatív és spirituális. Napköszöntéssel vagy anélkül. A jóga minden típusában közös a légzési gyakorlatok (pránájáma), a fizikai gyakorlatok (ászanák) és a meditáció (dyana) hármasa. A cél az, hogy nagyobb tudatossággal menjünk át az életen, megnyugtassuk az elmét, eljussunk a két gondolat közötti csendbe és egy legyünk az univerzummal. A jóga olyan módszer, amellyel erőnkhöz juthatunk és fejleszthetjük lehetőségeinket. Újra találjuk magunkat. Vallásilag kezelhetjük ezt vagy sem. Végül a jógában az a kérdés: ki vagyok és milyen közel vagyok hozzá? Megélem a lehetőségeimet, vagy meghaladom?.

Jóga kezdőknek

Van egy szép mondat: A jógád megtalálja. A jóga kezdőknek azt jelenti: próbáld ki. Vegyen részt különféle kóstoló tanfolyamokon, és hallgassa meg, mi tetszik. Tényleg járj kezdő órákra, még akkor is, ha teljesen sportos ember vagy. Különösen futóként, crossfitterként vagy kerékpárosként vannak olyan izmai, amelyek hirtelen akadályba ütköznek a jóga során, vagy rövidülnek. Ez frusztráló lehet. A jóga edzi az izmokat és az ínszalagokat, de különbözik a testedzéstől. A jógában nagyon intenzíven találkozik önmagával, testével és érzéseivel. Mint az erősítő edzésre összpontosító személyi edző az első jógaóra után azt mondta: „Most végre rendesen lélegezhetek. Ez sokat segít, ha súlyokkal edzünk. "

Jóga gyakorlatok

Attól függően, hogy melyik jóga talál meg, inkább csendben, jógazenével vagy popdal, sportosan, izzadva vagy meditatívan gyakorol. Időközben a legtöbb jóga stílus rájött, hogy nem mindenki veri a padlót az orrával, amikor a kutya lenéz - a videóban Eva Padberg és Young Ho Kim. Mivel mindannyiunknak különböző anatómiája van, és életmódunk tükröződik a testben. A jóga gyakorlatok azt a célt szolgálják, hogy az elméd elfoglalt legyen. Egy bizonyos lélegzettel kombinálva - és például egy képzeletbeli mantrával rendelkező Kundalini jógában - önmagára koncentrál a jógagyakorlatban, amikor azt érzi, hogy korlátozott vagy (lerövidült izmok) és hol az ellenállás. Ezek feloldódhatnak a gyakorlat előrehaladtával, és az energia akadálytalanul áramolhat.

Mennyibe kerül egy jógaóra?

A jógatanfolyam árai a sok ajánlattal rendelkező sportklub 18 eurós havidíjától a személyes jógaóra 160 eurójáig terjednek. A szokásos ár 100-150 euró egy tízes jegyért, és ennek megfelelően az egyszemélyes jegyek valamivel drágábbak. Svájcban a jóga tanfolyamok ára lényegesen magasabb, mint Németországban.

Mit veszek fel a jógában?

A legjobb, ha laza, kényelmes sportruhát viselünk. Mivel a jógában gyakran vannak fordított testhelyzetek, ahol a szív magasabb, mint a fej, például a lefelé néző kutya - szorosan illő inget kell viselnie a bőrén. Különben az egész átcsúszik a fejeden. Az edzőteremben viselheti a szokásos edzésruhákat. A Kundalini jógatanárok bizonyos jógaruhákat viselnek: minden főleg fehér színű, ráadásul turbánnal. Diákként elég egy fehér póló. Ha tetszik, akkor automatikusan fehér ruhákat vásárol magának. Hasonló a szivananda jógával.

Szükségem van jóga kiegészítőkre?

A legtöbb jógastúdióban szőnyeg, takaró, ülőpárna és tömb vagy szalag található. Természetesen magaddal viheted saját jógatartozékaidat, ha higiénikusabbnak vagy ismertebbnek érzik magukat.

Jóga típusok

Nincs éppen annyi jógatípus, mint homok a tengeren, de jóval meghaladja a 100-at. Mindegyik ugyanazon szentírásokban és hagyományokban gyökerezik. Ezek a védikus szentírások, amelyeket Indiában írtak 4000 évvel ezelőtt, valamint a Bhagavatgita és a Yogapradikipa, valamint a Patánjali szentírások. Ezen az alapon az emberek - szinte kizárólag a férfiak - különböző jóga stílusokat fejlesztettek ki, amelyek közül néhány nagy iskolákat és követőket eredményezett: Kryshnamurti, Sri Patabi Joi, Swami Sivananda, T.K.V. Desikashar, B.K.S. Iyengar és Yogi Bhajan. A stílusokat Hatha jógának, Vinyasa jógának, Ashtangának, Bikramnak, Kundalininek, Jivamuktiinak, Iyengarnak hívják - és ezek csak a leghíresebb jógatípusok. Közben van jóga állatokkal, metal zenével és sajnos alkohollal is - ez a pofonegyszerű terület. De létezik szociális jóga is: mentális betegségben szenvedőknek, jóga étkezési rendellenességekhez, jóga bánathoz vagy jóga a börtönben. Mert: A jóga segít.

A jóga hatásai

Legyen szó alvászavarokról, hátfájásról, sportsérülésekről, kiégésről, koncentrációs nehézségekről, szív- és érrendszeri betegségekről, emésztési problémákról, szexuális problémákról vagy menstruációs görcsökről, még akkor is, ha súlyproblémái vannak, jóga ajánlott. A jóga valójában nagyjából három dolog:

A jóga elősegíti a mobilitást - mind fizikailag, mind szellemileg. Ez enyhíti a feszültséget, másképp mozog, és ez pozitív hatással van a fájdalomra és minden olyan tünetre, amely a mozgás hiányából vagy helytelen mozgásából fakad. Tehát emésztési problémák és szív- és érrendszeri betegségek.
A jóga pozitív hatással van az idegrendszeredre, és módszer a váltakozó feszültség és relaxáció aktív gyakorlására. Ez pozitív hatással van a hormonrendszerére, az idegi panaszokra és a kimerültség tüneteire.
A jóga teret enged a gondolkodásra és a cselekvésre, hogy a reakciótól a cselekvés felé mozoghasson. Ez ellazít és pozitív hatással van az emberi interakcióra.