A jóga kevéssé ismert előnyei az egészséged számára
A jóga több, mint kikapcsolódás. Számos egészségügyi előnye van.
A jóga egy ősi indiai gyakorlat, amely ötvözi a testet és az elmét. A jógának különböző formái vannak, a nyújtástól a légzési gyakorlatokkal kombinálva, az erőteljesebb tevékenységig. A jóga nagy érdeklődést váltott ki a nyugati országokban a stresszkezelés iránt. Különösen érdekes tevékenység, mivel nem atlétikus betegek, idősek, izom- vagy ízületi fájdalmaktól szenvedők számára is elérhető.
Olvassa el: Jóga a stressz gének kikapcsolásához
De a stresszkezelésen kívül van-e más jótékony hatása a jógának? ?
A jóga javítja a memóriát
Az UCLA Egyetem kutatói 25, 55 év feletti felnőttet toboroztak, akiknek enyhe kognitív károsodása volt. Az enyhe kognitív hiány az idősek körülbelül 10-20% -át érinti. Ezeknek az embereknek kettős kockázata van a demencia, például az Alzheimer-kór kialakulásának.
14 résztvevő 3 hónapos jóga- és meditációs tréninget hajtott végre, a fennmaradó 11 pedig gyakorlatot végzett emlékezetének edzésére. A jóga edzés egy hét Kundalini jógát tartalmazott, a légzés, a kántálás (kántálás), a meditáció, a kézmozdulatok és a fény vizualizációjának gyakorlataival. A résztvevőknek napi 20 percet kellett gyakorolniuk Kirtan Kriya énekének otthonában is. Az a csoport, amely memorizálási gyakorlatokat végzett, heti foglalkozásokon vett részt, hogy megtanulja az emlékezetüket serkentő készségeket: például megtanulta képeket vagy szavakat arcokhoz és nevekhez társítani, hogy jobban emlékezzen rájuk.
A vizsgálat végére mindkét csoport javította verbális memóriáját, a memóriát arra használták, hogy jegyzékbe vegyék a szavakat. De azoknak, akik jógáztak, jobb volt a vizuális térbeli memória, amelyet a helyek emlékezésére és az űrben való navigálásra használnak. A jógázó csoportnak kevesebb depressziós és szorongásos tünete volt.
Az itt gyakorolt jógatípus javíthatja a memóriát, mivel kántálással és vizualizációval jár, ami erősíti a verbális és vizuális készségeket és javítja a figyelmet. A jóga gyakorlata növeli egy fehérje (agyi eredetű neurotróf növekedési faktor) termelését is, amely stimulálja az idegsejtek közötti kapcsolatok növekedését. Harris Eyre, e munka szerzője arra a következtetésre jut, hogy „Történelmileg és anekdotikusan úgy gondolják, hogy a jóga jótékony hatással van az öregedésre, de ez ennek az előnynek a tudományos bizonyítéka. "
A testet és az elmét érintő különféle beavatkozások, mint például a jóga, taiji, az éberségi meditáció, a qigong, úgy tűnik, elősegítik a megismerést.