A jóga szerinti tisztítási technikák

A jóga szerinti tisztítási technikákat „Kriyáknak” is nevezik
A hatha jógából származó kriyák olyan gyakorlatok, amelyek célja a test megtisztítása és az egészségünk javítása.

orrán keresztül

1- Jala neti, Orrtisztítás

→ Jala Neti

√ Gyakorlat:

- Töltse fel a neti edényt forró (ásványi és 38 és 40 ° közötti) sós vízzel. Körülbelül egy teáskanálnyi mennyiséget használunk egy liter vízhez.
- A medence vagy a mosogató fölé helyezze az edény végét az edénybe jobb orrlyuk és döntse a fejét balra, hogy a víz kijusson rajta. Lélegezz a szádon keresztül. Minden orrlyukhoz fel fogjuk használni a korsó tartalmának felét.
- Ismételje meg a bal oldali műveletet.
- Ha végzett, többször lélegezzen ki az orrán keresztül.

Előnyök:

  • Erősíti a látást és megszünteti a szem megerőltetését
  • Enyhíti a fejfájást. Javul a memória és a koncentráció.
  • Jótékony hatással van a orr- és orrüreg üregek.
  • Kerüli a fejfázást és az arcüreggyulladást.
  • Enyhíti a szénanáthát és az allergiákat pollen.
  • Eltávolítja a nyálkát és a port felhalmozódott az orrjáratokban.

∇ Óvintézkedések: Ne gyakoroljon súlyos megfázás vagy fülfájás esetén.

→ Sutra Neti

A Neti Szútrát gyakorolják egy hengerelt pamutzsinór amelyet méhviaszban vagy olajban áztattak. Elengedhetetlen, hogy ezt a technikát egy tanár felügyelete alatt gyakoroljuk.
Használhat katétert is.
Helyezzük a zsinórt az egyik orrlyukba, és kilépünk a szájon át.

Előnyök:

  • Ez a technika nagyon hasznos azok számára, akiklégzési problémák vagy túl keskeny orrlyukak.
  • Elsajátított gyakorlattal a Sutra Neti minden második nap vagy akár naponta gyakorolható.
  • Videó

2- Dhauti, A nyelőcső és a gyomor tisztítása

Ez a technika Gaj Karn néven is ismert. Gaj, ami elefántot jelent. Ha egy elefántnak hányingere van, a törzsét a gyomorba nyomja, és kilöki a tartalmát. Ez a test belső tisztítása.

→ Jala Dhauti

√ Gyakorlat:

- Keverjen össze két liter forró vizet (38–40 ° C) egy teáskanál sóval.
- Maradjon egyenesen és gyorsan itassa meg a vizet pohár után. Hajoljon kissé előre, nyomja a bal kezét az alsó hasra, és nyomja a jobb kéz mutató- és középső ujját a tork hátuljához. Ugyanakkor nyomja lefelé a nyelvet, hogy hányingert váltson ki. A teljes bevitt vízmennyiség 30 másodperc alatt jön ki.

Előnyök:

  • Pozitív hatást fejt ki savasság, allergia és asztma ellen.
  • Szüntesse meg a rossz leheletet.
  • Enyhíti az émelygést.
  • Videó

∇ Óvintézkedések: Ne végezze ezt a gyakorlatot, ha magas a vérnyomása vagy fekélye van.

→ Sutra/Vastra Dhauti

√ Gyakorlat:

- Ez a technika a gyomor tisztítása három méter hosszú és tíz centiméter széles pamutcsík segítségével történik. A szövet felszívja a váladékot, az epéket és a gyomor egyéb szennyeződéseit. A csíkot lassan kell lenyelni, és néha egy korty vizet kell kísérnie a nyelőcsőbe ereszkedéskor. (Hagyja 10/15 percig a gyomorban, mielőtt kivonja).

Előnyök:

  • Tisztítja a gyomrot.
  • Megszünteti a savasságot.
  • Tisztítja a felső légutakat, enyhíti az asztmát és a pollen vagy por allergiáját.
  • Videó

→ Danta Dhauti

- Ez a technika a fogak és az íny tisztításából áll. A gargarizálásra általában kókusz- vagy szezámolajat használnak. A nyelv tisztítását végezhetjük fémkaparóval vagy kanállal.

3- Nauli, hasi forgás

Ez a technika megy megkönnyítik az emésztést és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kiküszöböljük. Mi kontrolláljuk a has teljes területét. A rendszeres gyakorlat elősegíti az emésztést, tonizálja a hasi izmokat, a beleket, valamint a reproduktív, kiválasztó és húgyúti szerveket. Növeli a tüdő rugalmasságát, a rekeszizom erejét és mobilitását, stimulálja a májat, a hasnyálmirigyet, a vesét és a mellékveséket.

→ Agnisara Kriya

√ Gyakorlat:

- Álljon kissé szétálló lábakkal.
- Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül. Lélegezzen ki teljesen a szájon keresztül, kissé hajlítva a térdeket, és helyezze mindkét kezét a combra. Nyújtsa ki a karját. A háta egyenes, a feje is. Pihenjen a hason.
- Most, légzés nélkül, gyorsan aktiválja a hasfalat erővel befelé és kifelé ötször, majd lélegezzen be az orrán keresztül, és ismét kiegyenesedjen.
- Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

Előnyök:

  • Felébreszti az „emésztő tüzet”.
  • Stimuláló hatás az anyagcserére
  • Erősíti az immunrendszert és küzdjünk a cukorbetegség ellen.