A jóga tanulmányozása és az egészséges életmód lelassítja az öregedési folyamatot - Fogyókúra; Táplálás
Azok az emberek, akik egészséges életmódot folytatnak, és olyan relaxációs technikákat gyakorolnak, mint a jóga, hosszabb telomerekkel rendelkeznek. A telomerek mérete - a kromoszómák végei - az egyik legpontosabb mutatója az öregedési aránynak - írja a DailyMail brit kiadvány. A kromoszómák azok a struktúrák, amelyek az összes genetikai anyagot az emberi sejtekben tárolják. A telomerek képviselik az egyes kromoszómák végén található védőszerkezeteket, és minél hosszabbak, annál nagyobb az esélye a hosszú életnek.
Így a kutatások azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek, testmozgást végeznek, valamint jógát vagy meditációt gyakorolnak, ezek a telomerek hosszabbak az ülő emberekhez képest.
Tudnod kell, hogy ezek a telomerek az életkor előrehaladtával lerövidülnek, és ezáltal kiszolgáltatottabbá válunk a fertőzésekkel és az öregedést felgyorsító tényezőkkel szemben.
A The Lancet Oncology folyóiratban megjelent tényleges kutatás két nem agresszív, korai stádiumú prosztatarákban szenvedő férfi csoportot célzott meg, akik nem műtéthez vagy sugárterápiához, hanem rendszeres vizsgálatokhoz folyamodtak. A 25 fős első csoport nem változott, míg a másik 10 fős csoport táplálkozási, pszichológusok és orvosok irányításával jelentős változáson ment keresztül.
Így étrendjük teljesen átalakult, gazdag növényi fehérjékben, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony telített zsírokban és finomított szénhidrátokban/gabonafélékben. Megtanultak stresszcsökkentő technikákat is, mint például a jógát és a meditációt, de úgy döntöttek, hogy a hét hat napján 30 percig mozognak.
A tanulmány eredményei 10 év után azt mutatják, hogy az életmódot megváltoztató emberek telomerjei körülbelül 10% -kal meghosszabbodtak, vagyis megfordították a természetes öregedési folyamatot.
Ezzel szemben azoknak a telomerjei, akik nem változtattak, körülbelül 3% -kal csökkentek.
Így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az eredmények hangsúlyozzák az étrend és az életmód alapvető szerepét a test egészségében. "Az új tanulmány azt sugallja, hogy a stressz csökkentésével, az étrend javításával és a fizikai aktivitás intenzívebbé tételével a természetes öregedési folyamat megfordítható, a telomer méretének enyhe növekedésével" - magyarázza dr.