A jóga típusai Milyen típusú jóga létezik, és melyik illik hozzád

Sokak számára a jóga egyszerűen jóga. Több mint kilencven különböző típusú jóga létezik, és ezek nem csak a nevükben különböznek egymástól: Egyes jógatípusok kimerítőek és izzadók, mások pihentetőek és nyugodtak, mások meditatívak és lelkiek. Nem számít, mit keres, van az Ön igényeinek megfelelő típusú jóga. Annak érdekében, hogy betekintést nyerhessen a különböző jógatípusok közötti különbségekbe, és megtalálja az Ön számára megfelelő jógatípust, bemutatjuk Önnek a különböző jógatípusokat.

Tartalomjegyzék

1. Ismert jógatípusok: Hathától Jivamuktiig
1.1. Hatha jóga: A jóga kezdők klasszikus változata
1.2. Kundalini jóga: Az igaz hozzád vezető út
1.3. Yin jóga: kikapcsolódás és egyensúly
1.4. Bikram Yoga: Izzadt lehetőség a fitnesz szerelmeseinek
1.5. Jivamukti jóga: dolgozzon izzadságot zeneileg
1.6. Ashtanga jóga: meditáció megerőltető mozgásban
1.7. Vinyasa jóga: Saját áramlás megtalálása
1.8. Iyengar jóga: A helyes testbeállítás művészete
2. Szokatlan jóga stílusok: a levegőtől a vízig
2.1. Légi jóga: fejjel lefelé lóg a mennyezetről
2.2. Nevető jóga (Hasyayoga): csalódás helyett életvágy
2.3. Stand-Up Evező (SUP) jóga: Fejjel a vízen állva
3. Próbálkozás a próbálkozás után: a jóga különböző típusainak megismerése

A jóga jól ismert típusai: Hattától Jivamuktiig.

Az első részben bepillantást engedünk Németországban jól ismert hét jógatípusba. Ezek a jól ismert jógatípusok különböznek a hagyományos jógautaktól, amelyek az élet olyan aspektusaira is vonatkoznak, mint a cselekvés, az odaadás és az ismeretek. A nyugaton ismert jóga stílusokban a hangsúly leginkább a fizikai testtartáson és a légzésen van.

Hatha jóga: A jóga kezdők klasszikus változata.

A "Hatha" szó a "Ha" napra és a "Tha" a holdra utal. Jelképesen ezek a hő és a férfiasság mellett a racionalitás és a nőiesség mellett állnak. A Hatha jóga egyensúly megteremtéséről szól e két ellentétes pólus között.

Eredetileg a Hatha jóga gyakorlatait használták fel a test számára a meditációs gyakorlatokhoz szükséges energia megadásához. A fizikai testhelyzetek, az ászanák jelentik a hatha jóga szellemi fejlődésének kiindulópontját. Az ászanákat nagyon tudatosan hajtják végre, és sokáig tartják. Ezért a hatha jóga pihentető az elme és a test számára. Ennek ellenére a Hatha jóga megerőlteti az izmokat, és erőt, stabilitást és egyensúlyt igényel.

Az Európában és Észak-Amerikában ismert jógatípusok többsége a Hatha jógán alapszik. Ezért a Hatha jóga a kezdők klasszikus változata. Ez nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen a jóga alapjaival, mielőtt kipróbálná a jóga különböző stílusait. Ennek ellenére a hatha jóga nem csak kezdőknek szól, sok tapasztalt jóga is értékeli a pihenés és a megerőltetés keverékét.

Sok visszavonulás a Hatha jóga elvein alapszik, és így tökéletes keretet kínál a Hatha jóga megnyeréséhez. A megfelelő visszavonulás kivisz a mindennapokból és szokásaiból, és lehetőséget kínál arra, hogy a jóga révén feltalálja magát. Különösen népszerű hatha jóga elvonulások:

Kundalini jóga: Az igaz hozzád vezető út.

A Kundalini jóga az egyik legrégebbi jógatípus, ezért lelkileg nagyon orientált. A Kundalini jóga tanításait csak titokban és kiválasztott hallgatóknak adták át évezredek óta. 1969-ben Yogi Bhajan felfedte ezt a tudást a világ számára. Meg volt győződve arról, hogy az embereknek szüksége van erre a tudásra, hogy ne tévesszék szem elől a világ növekvő egyensúlyhiányát. Kezdetben ez a jógatípus különösen népszerű volt a hippi körében: A Kundalini jóga technikáival olyan érzéseket tudtak kelteni, amelyeket korábban csak drogokkal éreztek.

A Kundalini jóga a „Sat Nam” felismeréséről szól, az igazi énről, amely az ego minden rétege mögött el van rejtve. Ennek elérése érdekében a Kundalini jóga integrálja az énekeket (mantrákat), az erőteljes kézjeleket (mudrákat), a légzőgyakorlatokat (pránajama) és a fizikai testtartásokat (ászanákat). A gyakorlatok célja a csakrák kinyitása, amelyek energiaközpontként helyezkednek el a gerinc mentén. Rendszeres gyakorlása révén a jógi felébreszti Kundalini energiáját: az életenergiát, amely mindannyiunkban van, és erőt és vitalitást ad.

Ha szeretné jól érezni magát a saját bőrén, és lelki tanítást keres, a Kundalini jóga a megfelelő hely az Ön számára.

Gyengéd kapunyitóként a Kundalini jóga világába ajánlott egy spirituális jóga visszavonulás, amely a klasszikus jóga egységek ellenére különösen a jóga spirituális elemeire összpontosít. Javasoljuk a jóga és lassítás elvonulását a Stromberg Natúrpark közepén.

Yin jóga: kikapcsolódás és egyensúly.

Yin a hagyományos értelemben a nőiességet, a lágyságot és a nyugalmat jelenti. Yang viszont a férfiasságot és a mozgást szimbolizálja. Ennek megfelelően a Yin jóga egy pihentető és meditatív gyakorlat, és a megfelelő ellenpont az életünk sok Yangjához.

A Yin jóga fizikai testtartásait többnyire fekve vagy ülve végzik. Nem a mozdulatok gyors sorrendjéről van szó, hanem arról, hogy néhány percig pihenjen a testtartásokban. Ez lehetővé teszi a szakasz behatolását a fasciákba és a kötőszöveti rétegekbe, és fenntartható módon elősegíti a rugalmasságot.

A Yin jóga nagyon népszerű a jógik és a sportolók körében, ellentétben a szokásos gyakorlatukkal. A Yin jóga mára teljesen elérte az időseket és a mindennapi életben sok stresszt szenvedő embereket.

Ha mélyebb benyomást szeretne szerezni a Yin jógáról, jobban megismerheti a Yin jóga eredetét és előnyeit az észak-portugál YinYourMind Retreat-en, egy pihentető, regeneráló héten a hasonló gondolkodású emberek körében. Itt minden információt megtalál a Yin Yoga Retreat-ről.

Bikram Yoga: Izzadt lehetőség a fitnesz szerelmeseinek.

Az izzadás a Bikram jóga napirendje: A gyakorlat 38 fokos szobahőmérsékleten és 40 százalékos páratartalom mellett történik. Ezek a tökéletes feltételek az izomépítéshez. A hőségben az izmok fellazulnak, jobban meg tudnak húzódni és meghúzódni. Ezenkívül a Bikram jóga elősegíti az oxigén transzportját és az anyagcserét.

A Bikram jóga 24 fizikai gyakorlatból és 2 légzőgyakorlatból áll, amelyeket szünet nélkül hajtanak végre. Ez a különbség a jól ismert forró jógával szemben is: forró jógával nem egy meghatározott sorrendet követ, hanem a különböző jógatípusokból származó elemeket visz be a fűtött szobába.

A Bikram és a Hot Yoga egyaránt nagyon sportos típusú jóga. Egy 90 perces munkamenet során átlagosan 500–700 kalóriát éget el. Ebben a tekintetben a Bikram jóga a fitnesz szerelmeseinek való.

Jivamukti jóga: Izzadj zeneileg.

A Jivamukti jóga különlegessége a zenei elemek integrálása: a mantrák, az éneklés és az éneklő tálak a gyakorlat fontos részét képezik. De amit a zene valójában kifejez, az az, hogy a Jivamukti jóga egyformán vonzza az összes érzéket. A Jivamukti valami olyasmit jelent, mint a lélek felszabadulása. Ez magában foglalja mind a fizikai, mind a szellemi szintet. Ennek megfelelően Jivamukti nagy jelentőséget tulajdonít az olyan filozófiai tanításoknak, mint az odaadás és az erőszakmentesség.

A Jivamukti mozdulatai folynak és szinte táncolnak, mint egy másik. Az eredmény egy nagyon kihívást jelentő holisztikus testedzés. A Jivamukti jóga tökéletes változat azoknak a tapasztalt jógiknak, akik jógagyakorlatukat más érzékszervekre is kiterjesztik és holisztikusabbá akarják tenni.

Ashtanga jóga: meditáció megerőltető mozgásban.

Az Ashtanga jóga módszer a légzés dinamikus testmozgásokkal történő szinkronizálásán alapul. A mozdulatsort hat sorozatban állítják be, különböző nehézségi fokokkal. A gyakorló éveken át minden nap megismétli ugyanazt a sorozatot: Hamarosan már nem kell gondolkodnia azon, hogy mit kell tennie, és teljesen magára tud koncentrálni. Ezért nevezik Ashtanga jógát "mozgó meditációnak".

Az Ashtanga jóga gyakorlatait gyors egymásutánban fűzik össze. Mivel nincsenek szünetek, az Ashtanga jóga fizikailag nagyon megterhelő, és különösen az erőnlétedet edzi. Ugyanakkor a mozgás és a légzés közötti harmónia felpezsdíti az elmét és felszabadítja a mentális elzáródásokat. Az ashtanga jóga különösen alkalmas sportos jógik számára.

Vinyasa jóga: Saját áramlás megtalálása.

A Vinyasa jóga az Astanga jóga modern értelmezése. Az Ashtanga jógához hasonlóan a hangsúly a légzés és a mozgás dinamikus kapcsolatán van. A különbség az, hogy az ászanák sorrendje a Vinyasa jógában nincs rögzítve. Ezért az ember gyakran beszél a Vinyasa Flow-ról, mivel minden jógi megtalálja a saját mozgásfolyamát.

A Vinyasa jóga és a hozzá kapcsolódó erőjóga különösen vonzó azoknak a dinamikus és élénk embereknek, akik még mindig szeretnének kapcsolódni a jóga kikapcsolódásához és önfelfedezéséhez: A Vinyasa jógában egyensúlyt talál a dinamizmus és a pihenés, a vitalitás és a nyugalom között.

A Vinyasa jóga szünet tökéletes a hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatfelvételhez és a jóga gyakorlása révén történő jobb megismeréséhez. Különösen népszerű Vinyasa jóga elvonulások:

Iyengar jóga: A helyes testbeállítás művészete.

Az Iyengar jógát az 1940-es években alapította Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar. Az Iyengar jóga nagy jelentőséget tulajdonít a test szimmetrikus és helyes beállításának. A pozíciókat hosszú ideig tartják, és az elmét edzik a test helyes illesztésének tudatosításával.

Az Iyengar Yoga előnyei a rugalmasság, az erő és a test összehangolása, valamint a nyugodt tudatosság. Az Iyengar jóga nagyon befogadó: olyan segédeszközök használatával, mint például hevederek, tömbök vagy takarók, a gyakorlatok egyedileg adaptálhatók. Ez teszi az Iyengar Yogát ideálisnak ízületi fájdalmakkal, feszültséggel vagy balesettel kapcsolatos panaszok esetén. Az Iyengar jógáról itt talál további információt: http://www.asanayoga.de/blog/iyengar-yoga/.

A visszavonulás tökéletes alkalom arra, hogy belépjen az iyengari jóga világába, és jobban megértse a test összehangolásának alapelveit. Az algarvei Costa Vicentina Nemzeti Park közepén található Iyengar jóga menedékhely tökéletes környezetet kínál ehhez. Alternatív megoldásként élvezheti az ötnapos Iyengar jóga szünetet a gyönyörű Rügen-szigeten, Németországban.

Szokatlan jóga stílusok: a levegőtől a vízig.

A jóga típusain belül nincs rögzített tekintély: a jóga mint olyan nem szerveződik egyetlen rendszerben sem, és folyamatosan változik. És ez jó dolog, mert a jóga ösztönzi a kreativitást, és minden jógi kialakíthatja saját stílusát.

Ez új, szokatlan típusú jógákat hoz létre újra és újra. Sok új típusú jóga nagyon ismeretlen. Ez szégyen, mert különösen a szokatlan jógatípusok teljesen új érzékeket vonzanak, és az életednek adnak valami különlegeset. Ezért most három szokatlan jógatípust mutatunk be nektek, amelyeket mindenképpen ki kell próbálni.

Légi jóga: fejjel lefelé lóg a mennyezetről.

A légi jógával megismerheti a súlytalanság érzését. Az Aerial Yoga ötvözi a jógát a légi akrobatikával: egy trapéz alakú Lycra ruha lóg a szőnyeg fölött a mennyezetről, amelyet aktívan beilleszthet a gyakorlatába. Jógatartás közben ülsz, fekszel vagy lógsz a törülköződben. Ennek során testtömegét a ruhára hagyja, és így jobban el tudja érni a nyújtást.

A légi jóga nagyon pihentető. Különösen az inverziós gyakorlatok, mint például a fejtámla, megterhelik az intervertebrális lemezeket, amikor jógáznak a szőnyegen. Nem így a légi jógával: ellazulhat fordított testtartásban, és csak hagyhatja magát lógni, miközben a vérkeringése és az anyagcseréje automatikusan elősegíti. Ezenkívül a lengő kendő nagyon nyugtató hatású, és edzi a test feszültségét és egyensúlyát.

Megtapasztalhatja a súlytalanság lélegzetelállító érzését is a jóga-visszavonulás során, és érezheti, hogyan érzi magát egyre nyugodtabbnak és könnyebbnek a visszavonulás időtartama alatt. Ez a két visszavonulás az óceán és a dzsungel között Costa Ricában egyedülálló légkört kínál:

Nevető jóga (Hasyayoga): csalódás helyett életvágy.

A nevető jóga pontosan az, aminek hangzik: Jóga a nevetésért és a nevetésért. De a nevetésnek nem mindig kell magától jönnie? A nevetésjóga azon az alapgondolaton alapul, hogy a mesterséges nevetésnek ugyanolyan pozitív hatása van, mint egy igazi nevetésnek: önmagában a szájmozgás és a légzés elegendő ahhoz, hogy ugyanazok az endorfinok szabaduljanak fel, mint egy igazi nevetés.

Célzott egyéni és csoportos gyakorlatok révén tisztán motorikus nevetést hozhat létre a nevetőjógában. Fertőző: A közösségben az erőltetett nevetés valódi nevetéssé válik, és a nevető jóga óra hirtelen tele lesz hisztérikus nevetéssel és kuncogással. A nevetés a legjobb kulcs a rossz hangulat elleni küzdelemhez. Tehát egy rossz napon a nevető jóga a tökéletes gyógymód. Itt láthatja, hogy néz ki a nevető jóga a valóságban.

Stand-Up Evező (SUP) jóga: Fejjel a vízen állva.

Fejállás a vízen? Ha úgy gondolja, hogy ez lehetetlen, még nem hallott a Stand-Up Paddle (SUP) jógáról. Az SUP jógában felcseréled a jógaszőnyeget egy SUP deszkával. Szinte minden ászanáját megteheti a deszkán a szabadban és a vízen. A talaj egyenletes és kíméletes ringatása ellazítja az elmédet, és egyben tökéletes edzés az egyensúly és a test szabályozásához: ha a fejtámlát a felálló evezőn kezeled, akkor ez mindenhol működik.

A szabadság és a pártatlanság érzése, amikor egy szép nyári napon vízzel körülvéve jógázik, teljesen egyedi és sokakat megfertőzött. Néhány jógastúdió a jógaszőnyegeket speciális táblákkal cserélte ki, hogy a nagy szerelmesek télen is gyakorolhassák a stand-up evezőjógát. Még akkor is, ha a hangulat nem teljesen azonos, a vízen állás érzése megmarad. Itt találhat mélyebb betekintést a SUP jógába: https://gesundheit-im-ganzen.de/sup-yoga/

Próbálkozás után próbálkozás: a jóga különböző típusainak megismerése.

Ahogy minden embernek megvan a maga személyisége, a jóga minden típusának különleges jellege van: legyen az sportos, spirituális, dinamikus, nyugtató, meditatív vagy integratív, a jóga minden típusának megvan a sajátos orientációja. Minden jógatípussal, amelyet kipróbál, kibővíti saját jógagyakorlatát, és megismeri a jóga és saját magának új jellemzőit.

Ezért érvényes a jóga kezdőknek és a tapasztalt jógiknak egyaránt: Próbálja ki magát, és élvezze az új dolgokat.

A különböző jógatípusokat kínáló jógavonulatok ideálisak önmagad és jógád felfedezéséhez, vagy annak jobb megismeréséhez. Olyan környezetben, amely időt és teret ad a reflexióra és a felfedezésre, megtapasztalhatja a különböző jógatípusokat, és közvetlenül érezheti, melyik stílus mely érzéseket vált ki benned. A megfelelő jóga elvonulások a következők:

Az egyes jógatípusokra összpontosító jóga elvonulások mellett sok elvonulás egyesíti a jógát más mozgásformákkal és filozófiákkal, legyen szó jógáról és ájurvédáról, jógáról és szörfözésről, jógáról és szörfözésről vagy jógáról és túrázásról. Az ilyen visszavonulások részeként kialakul az egyéni dinamika, és a jóga egységeket úgy tervezték, hogy tökéletesen kiegészítsék a többi napi tevékenységet. Manapság gyakran ilyen kreatív körülmények között alakulnak ki új típusú jógák.

Fedezze fel a legjobb jóga utakat világszerte: Most kényeztesse magát!