A jógáról - Kusuma jógaiskola
A jógáról
jóga egy indiai évezredes filozófiai tanítás a test, az elme és a lélek átfogó rendszeréről. Az "egyetemes igazságokról", a ma is érvényes tanításokról van szó. A jógának semmi köze a valláshoz!
Az első történelmi felirat Európában, amelyben az indiánok szellemiségét emlegették, 1298-ban volt Marco Polo felfedező útja során. Abban az időben mesélt a csughisokról (jógikról), akik visszahúzódóan éltek, aszkéta és vallásosak voltak, és 150 évig éltek.
Nyugati kultúránkhoz alkalmazkodva a jóga gyakorlati segítség és nem vallás
A jóga (योग, jóga) kifejezés a szanszkrit nyelvből származik, az ember által ismert egyik legrégebbi nyelvből. A jóga a Yuga - iga - Yuj szóból származik: "igát, meghúz, hámot". Használható mind "egyesülésként" vagy "integrációként", mind pedig a kötőelem "kihasználása" és "feszítése" értelmében. Testlélek és lélek lenni.
A jóga harmonizáló hatását számos tudományos tanulmány bizonyította és dokumentálta. A jóga enyhíti a stresszt, minden testrégió, az immunrendszer és a vegetatív idegrendszer megerősödik, és elősegíti a tudatosságot és a koncentrációt. A testelzáródások feloldódnak és életenergiánk újra szabadon áramolhat. Ezen keresztül új vitalitást, életörömöt, önbizalmat és mentális világosságot tapasztalunk.
Bárki elkezdheti a jógát,
életkora vagy fizikai állapota nem jelent akadályt,
mert a jóga felvesz minket, ahol vagyunk
A jóga csodálatos hatása és a korábban ismeretlen kikapcsolódás érzése már az első órán megtapasztalható.
A jóga ajándék önmagunknak,
utazás egy különleges helyre.
„Nem írhatja le a jóga valódi értékét,
meg kell tapasztalnod ♡ "
A különbség a jóga és a torna között:
A tornában azt mondják: egészséges testben egészséges elme van. Ezért a gyakorlatok összpontosulnak és gyorsan, gyakran és kifelé hajtják végre őket.
A jógában a gyakorlatokat lassan, tudatosan és a légzéssel kombinálva végzik. Ez belső békéhez és egyensúlyhoz vezet.
Mire kell figyelnünk a jógában:
1. Nincs teljesítménybeli gondolkodás - túl intenzív gyakorlás okozta kár. Kövesse a test harmonikus felépítését. Sem a testi, sem a szellemi túlzás nem egészséges!
2. A jóga előtt legalább 2 órán keresztül ne egyél semmit, és soha ne gyakorold a jógát teljes gyomorral.
3. A laza ruházat, a természetes anyagok ideálisak ahhoz, hogy a bőr lélegezhessen (használja a "hagymaelvet"). Válasszon egy csendes és tiszta helyet (a saját szőnyeg és takaró is ideális).
4. Általános betegségek, például influenza, megfázás stb. A jógát csak feltételesen használja.
5. Lassú mozgások ülve, fekve és fejet vetve,
mert a levegő gravitációja túlságosan megterheli a testet.
6. Ne üljön a sarokba vagy a lótuszba, ha visszeres vagy phlebitis van.
7. Az ágyéki és a nyaki gerincet nem szabad túlságosan meghajlítani.
8. Mivel egyes ászanák és pránájámák stimulálódnak, a gyakorlatokat csak korlátozott mértékben lehet terhesség alatt vagy műtétek után, illetve ha a menstruáció túl nehéz.
A különböző jóga hagyományok (jóga utak)
Az utóbbi években a jóga iránti nagy érdeklődés miatt ma már számos új típusú jóga létezik
Íme néhány példa:
Alap: Klasszikus Hatha jóga:
A hatha a legelterjedtebb módszer nyugaton, és a legtöbb ember számára ez a jóga belépési pontja.
Ha-nap - férfi energia és Tha-hold - női energia
hagyja, hogy egységes egységbe áramoljon.
Hatha jóga a fizikai út, az "erőfeszítés jóga".
Ennek célja a végső cél eléréséhez szükséges erőfeszítések hangsúlyozása.
A Hatha jógát eredetileg a jóga egyéb formáinak támogatására tervezték, de gyorsan nagy népszerűségnek örvendett, és hamarosan a jóga külön formájának tekintették. A nyugati kultúrában a "jógát" gyakran főleg Hatha jógaként értik
A Hatha jógában vannak relaxációs technikák és fizikai gyakorlatok, valamint különféle tisztító gyakorlatok, amelyek a Hatha jóga elengedhetetlen részei. Szisztematikusan meg kell tisztítaniuk a testet és annak üregeit (torok, gyomor stb.), És meg kell szabadítaniuk őket a nyálkahártyától. Ezek a gyakorlatok az ászanákkal együtt fontos követelmények.
A Hatha jóga a Raja jógához vezető szakasz egy szakaszát is leírja
A Hatha jóga Patanjali szerint a jóga szútra nyolc szintjére épít. Itt egy olyan utat értelmeznek, amely a süllyedés felett a belső nézet felé vezet.
Iyengar jóga:
A Yvengar jóga B.K.S. tanításain alapszik. Iyengar. A fizikai gyakorlatokat és a légzőgyakorlatokat nagyon lassan, nagyon koncentráltan és nagyon pontosan hajtják végre. Számos segédeszköz, például öv vagy blokk, célja a gyakorlatok végrehajtásának egyszerűsítése, különösen a kezdők számára, és ezáltal a gyakorlatlanoknak is segítik a gyakorlatok tökéletes elvégzését.
Astanga jóga:
Jelöli azt a jógát, amely nyolc szempontból áll, és Patandzsali jóga, a nyolc szint. (A Patandzsandali jóga-szútrák nyolc szakasza) egy nagyon fizikai típusú jóga. A néha nagyon nehéz gyakorlatokat gyors egymásutánban, de a légzéssel összhangban hajtják végre. Különböző nehézségi szintek vannak. A gyakorlatsor szintről szintre nehezebb.
A Kundalini egy erős koncentrált erő, amelynek középpontja a gerinc legalacsonyabb végén található (Mulandara csakra).
Ez az erő nőies és Kundalinishakti (kígyóerő) néven ismert.
A jógagyakorlásnak a nadik és a csakrák megtisztítását, valamint utóbbiak megnyitását kell szolgálnia, hogy a felemelkedő Kundalini ne legyen blokkolva.
A gyakorlat magában foglalja a krijákákat, ászanákat, pránájámát (különösen a tűz leheletét), mudrákat, mantrákat, vizualizációkat és meditációt.
A Kundalini jóga célja a Kundalini felébresztése és feljutása a csakrákon keresztül a legmagasabb csakrába, a Szahasrara csakrába. Ezt az ébredést elsöprő tapasztalatoknak, extraszenzoros érzékelésnek és elsöprő boldogságérzésnek kell kísérnie. A Kundalini jóga ezen sajátos formáját Yogi Bhajan hozta Nyugatra 1969-ben.
A Hatha jógával ellentétben a gyakorlatok gyakran dinamikus mozgássorozatok, amelyek azonban a Hatha Jógához kapcsolódó ászanák is.
A Kundalini jóga olyan jóga gyakorlat, amely a tantrizmusban is fontos szerepet játszik.
Shakti Dance ™:
A Shakti Dance Sara Avtar Olivier új kecses, érzékien játékos jógatípusa, és Yogi Bhajan szerint a Kundalini jógán alapszik.
Bemutatja a tudatos, intuitív és szabad tánc művészetét a jóga, a mudrák, a mantrák és az energiamunka áramló kombinációján keresztül.
A Shakti Dance ™ elősegíti az egészség, a harmónia és az öröm testi, lelki és lelki fejlődését.
Légi jóga
Egy teljesen újfajta jóga,
itt a gravitáció játékos használatáról van szó. Saját testsúlyának áthelyezése akár 5 méter hosszú, selymes légi jógatörülközőbe. Ennek sok köze van az elengedéshez és a bizalomhoz, a rugalmassággal való munkához és a saját testének megerősítéséhez tartozik ennek a jógának a központi tartalma. A továbbfejlesztett jóga forma ötvözi a jógát a gravitáció játékos használatával, lehetővé teszi még a kezdők számára is, hogy könnyedén végezzenek összetett ászanákat (testhelyzeteket), és a haladó jóga gyakorlók számára egy teljesen új érzést adnak az ászanák megtapasztalásáról.
Bikram jóga:
A Bikram Yoga egy új típusú Hatha jóga módszer, amelyet Bikram Choudhury indiai jógamester fejlesztett ki (született Kalkuttában 1946-ban).
A Bikram jóga forró jógaként ismert, és mára világszerte több mint 600 iskolában nagyon népszerű jógatípus lett.
Előzetes egészségügyi tájékoztatás és beleegyezés alapján a 26 jógagyakorlat (ászana) és 2 légzőgyakorlat (pranajama) márkás sorozata kb. 35-40 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben gyakorolható. A meleg miatt a test sokkal rugalmasabb, és kisebb a sérülés veszélye. Lehetővé kell tenni a biztonságos izom- és ínmunkát, és a nagyon erős izzadás elősegíti a test méregtelenítését.
Aki szeretné kipróbálni ezt a jógatípust, annak előzetesen tudnia kell, hogy:
A hő okozta víz- és elektrolitveszteség izomgörcsökhöz és a keringés összeomlásához vezethet. Ezért a szív- és érrendszeri problémákat, például a túl alacsony vagy túl magas vérnyomást, orvosnak tisztáznia kell. Az edzés előtt és alatt tanácsos elegendő mennyiségű vizet, elektrolitot és szükség esetén glükózt bevenni.
A bemelegedést nem a szobahőmérséklet adja, hanem csak akkor történik, amikor az izmok aktívan megfeszülnek.