A joghurtos és csirkemell diéta - Le blog
A joghurt és a csirke alacsony kalóriatartalmú ételek. Általában azoknak a termékeknek a részét képezik, amelyeket elfogyaszthatunk, amikor csak akarunk sújt veszteni. Akár kombinálhatók egy joghurt- és csirkemell-étrend felépítéséhez. amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, miközben elegendő étkezési lehetőség van.
Komoly étrend, garantálva az elveszett kilókat
Ez a diéta gyors felesleges fogyást okoz. A túlsúlyos ember két hét alatt 5-10 fontot fogyhat. Ez egy étkezési étrend, amelyet rendszeresen alkalmaznak a kórházakban, amikor elhízott beteget fel kell készíteni a műtétre.
Az elhízás valóban létfontosságú kockázatokat jelent a művelet szempontjából. Ez az ételkúra lehetővé teszi sújt veszteni az emésztőrendszer tisztítására vagy a leeresztésére máj.
Melyik menükből kell gyorsan fogyni ?
E diéta alatt napi 5 és 8 joghurt között fogyaszthat. 0% zsírtartalmú joghurtoknak kell lenniük. A baromfihúshoz szabadon tartott bőr nélküli csirkefiléket választunk.
Ha a joghurtot és a csirkemell kellemes étel, ugyanazon menü megismétlése mindazonáltal egyhangúsághoz és fáradtsághoz vezet.
- A reggel, egy kávé vagy tea cukor és tej nélkül, 1 természetes joghurt 0% és egy darab gyümölcs.
- Dél, bőr nélküli csirkefilé, két sima joghurt 0% egy almával.
- Este: egy tál zabpehely két alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon joghurtot 10 óra körül, egy másik pedig 16 óra körül.
A joghurt- és csirke étrend tápértéke
A sima, alacsony zsírtartalmú joghurt körülbelül 40 kcal/100 g termék. A joghurt lactobacillus bulgaricust és streptococcus thermophilust tartalmaz, két specifikus baktérium, amely elősegíti a fogyást és a béltranszportot. A sovány fehérje és sok vitamin forrása, a joghurtok nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, amelyek lehetővé teszik a korlátozó étrend betartását.
A csirkefilé 121 kalóriát biztosít 100 g termékre és fontos fehérjeforrás.
Mint minden korlátozó étrend, ezt az étkezési programot sem szabad 15 napnál tovább követni a meghosszabbításával járó egészségügyi kockázatok miatt.
Nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, például rossz leheletet, fáradtság és túlzott ingerlékenység és emésztési problémák, mint puffadás vagy székrekedés.
15 napon túl ez a diéta befolyásolhatja az anyagcsere megfelelő működését és megváltoztathatja a szerveket, mint pl máj. A diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.
A házi joghurtod
A legjobb, ha saját joghurtot készít egy joghurtkészítő segítségével. Először tejsavbaktériumokat kell vásárolnia a gyógyszertárakban. Ezeket az erjesztőket összekeveri egy liter fölözött tejjel. A tej zsírtartalma befolyásolja joghurtjainak állagát.
A teljes tejből szilárd joghurtok készülnek, mígfölözött tejből keverhető joghurtokat készíthetünk. Saját receptjeit úgy készítheti el, hogy kiválasztja a friss gyümölcsöket, amelyeket hozzáad.